כמה מירוצי ריצה נמדדים בקילומטרים (כגון 5Ks או 10Ks ), ולכן כדאי לדעת כמה קילומטרים להמיר לקילומטרים. קילומטר אחד הוא 0.62 מייל. קילומטר אחד הוא 1.6 ק"מ. זה יכול להיות שימושי כדי לזכור, אבל זה קשה יותר לעשות את המתמטיקה בראש שלך כאשר אתה מפעיל. ראה כמה קילומטרים ו קילומטרים שווה למרחקים ריצה משותפת.
ריצה מרוץ מרחקים מיילים וקילומטרים
אלה הם מרחקים תוכלו לראות לעתים קרובות עבור מירוצי הכביש. אלה כוללים מרחקים משותפים שנראים בארה"ב לגזעים, כמו גם מרחקים המוכרים על ידי חיל האוויר. קילומטר עשוי להיות קילומטר קילומטרים בתחרויות בינלאומיות.
- 5K : 3.1 ק"מ = 5 ק"מ או 5,000 מטר
- 10K : 6.2 מייל = 10 ק"מ או 10,000 מטר
- 5-Miler : 5 ק"מ = 8.0 ק"מ או 8,000 מטרים
- 15K: 9.3 מייל = 15 ק"מ או 15,000 מטרים
- 10-Miler : 10 מיילים = 16.1 ק"מ
- 20K : 12 ק"מ = 20 ק"מ או 20,000 מטרים
- חצי מרתון : 13.1 ק"מ = 21.1 ק"מ
- 25K: 16 ק"מ = 25 ק"מ או 25,000 מטרים
- 30K: 19 ק"מ = 30 ק"מ או 30,000 מטרים
- מרתון : 26.2 מייל = 42.2 ק"מ
- 100K: 62 מייל = 100 ק"מ
מייל כדי המרות קילומטר
הנה מקביל קילומטר עבור סמנים קילומטר שלך פועל.
- 1 מייל = 1.6 ק"מ
- 2 ק"מ = 3.2 ק"מ
- 3 ק"מ = 4.8 ק"מ
- 4 ק"מ = 6.4 ק"מ
- 5 ק"מ = 8.0 ק"מ
- 6 מיילים = 9.6 ק"מ
- 7 מיילים = 11.3 ק"מ
- 8 ק"מ = 12.8 ק"מ
- 9 מיילים = 14.5 ק"מ
- 10 מיילים = 16.1 ק"מ
- 11 ק"מ = 17.7 ק"מ
- 12 מיילים = 19.3 ק"מ
- 13 מיילים = 20.9 ק"מ
- 14 מיילים = 22.5 ק"מ
- 15 ק"מ = 24.1 ק"מ
- 16 ק"מ = 25.8 ק"מ
- 17 מיילים = 27.4 ק"מ
- 18 מיילים = 29 קילומטרים
- 19 מיילים = 30.6 ק"מ
- 20 מיילים = 32.2 ק"מ
- 21 מיילים = 33.8 ק"מ
- 22 מיילים = 35.4 ק"מ
- 23 מיילים = 37 ק"מ
- 24 מיילים = 38.6 ק"מ
- 25 מיילים = 40.2 ק"מ
- 26 miles = 41.8 km
מרוץ תוכניות הדרכה
לא משנה באיזו מרחק אתה בוחר, אתה רוצה להתאמן על מרחק כי אז תוכל לבצע את המיטב ביום המירוץ. הזמן שנדרש כדי להתאמן יהיה תלוי במרחק של המירוץ. ברגע שיש לך את זה כדי לסיים את קו כמו beginner, אתה כנראה רוצה לשפר את זמן הסיום, עובד על מהירות וסיבולת.
- 5K תוכניות הדרכה: קבל 5K (3.1 מייל) אימונים לוחות זמנים עבור הרצים מכל הרמות. זה מרחק פופולרי מושלם למתחילים, אבל זה גם נהדר עבור כיף לרוץ מהר, מסיימת בתוך 30 דקות.
- 5-מייל או 8K תוכניות הדרכה: קבל 5 ק"מ או 8K אימונים לוחות זמנים עבור הרצים מכל הרמות.
- 10K תוכניות הדרכה: קבל 10K (6.2 מייל) אימונים לוחות זמנים עבור הרצים מכל הרמות. לעתים קרובות תוכלו לראות את המרחק הזה בשביל ריצות כיף או מירוצים קצרים יותר, יחד עם מרתונים וחצי מרתונים. רצים יכולים בדרך כלל לסיים את זה בעוד שעה או פחות.
- חצי מרתון הדרכה תוכניות: קבל חצי מרתון (13.1 ק"מ או 21.1 ק"מ) אימונים לוחות זמנים עבור הרצים מכל הרמות. מרחק זה דורש הכשרה ייעודית.
- מרתון תוכניות הדרכה: קבל מרתון (26.2 מייל) אימונים לוחות זמנים עבור הרצים מכל הרמות. אתה צריך להתאמן במשך מספר חודשים כדי להיות מסוגל להגיע לקו הסיום מרתון.
מילה מ
ריצה היא פעילות ספורט וספורט בינלאומית, כך שתראה יחידות מטריות בשימוש. המרחק הוא זהה, לא משנה באיזו שיטת מדידה נעשה שימוש. אתה רוצה להשתמש בשיטות כדי לדעת כמה רחוק אתה פועל , אם האימון שלך או לעקוב אחר התקדמות המירוץ שלך.