האם שתיית מים באמת עזרה עם הרזיה?

לכל אחד יש העדפות מזון שלהם ויש אינספור דיאטות בחוץ לעודד בחירות מזון שונות. אבל המים הם הדבר היחיד שאנו צורכים כל יום. אבל יכול לשתות הרבה מים למעשה לעזור לך לרדת במשקל?

מספר מחקרים מצאו כי בקרב אנשים אשר בעקבות תוכנית הרזיה, מי ששתה את רוב המים איבדו את המשקל הרב ביותר.

עלייה כללית בצריכה אינה הדרך היחידה שבה המים נקשרו לירידה במשקל. מחקרים מראים כי שתיית מים לפני הארוחות יכולה לזרז ירידה במשקל. בשני מחקרים, חוקרים מצאו כי אנשים הסובלים מעודף משקל ששתו 500 מ"ל (כ -17 אונקיות) של מים חצי שעה לפני כל ארוחה איבדו משקל רב יותר מאשר אלה שלא צורכים מים לפני הארוחה.

זה מאוד לא סביר כי המים עצמם יש תכונות הרזיה. אבל זה בהחלט יש את היכולת לעזור לך להרגיש מלא. זה נפוץ להפליא טעות צמא רעב, כך לגימה על המים לאורך כל היום יכול לחסל כביכול הרעב pangs, וזה כנראה הולך לגרום פחות צריכת מזון. וגם צמצום צריכת המזון שלך הוא מה הולך לשמור את המספר על הסולם נע למטה!

שלא כמו משקאות רבים אחרים, מים גם קלוריות ללא. אפילו משקאות "בריאים" כמו 100% מיץ פירות, תה קר מתוק מושרש, שייק מוגז ירקות מוסיפים קלוריות לצריכה היומית שלך.

בכל פעם שאתה מגיע למים במקום משקה אחר, אתה שומר את עצמך מפני קלוריות עודפות. וכפי שכולנו יודעים, קלוריות עודפות בדרך כלל להוביל משקל עודף.

זה לא קסום אובדן משקל סם חיים, אבל על ידי שילוב מים לתוך תוכנית הרזיה- centric הפסד ושגרת פעילות גופנית, אתה בהחלט upping הסיכויים שלך ירידה במשקל הצלחה!

חלופות מים רגילות

• מים מוגזים. סחרחורת של מים מוגזים עושה את זה יותר מעניין. הפוך משלך באמצעות SodaStream או לקנות פחיות בחנות. רק לוודא שאתה לא מקבל שום דבר עם תוספת סוכר.
• ספייק עם הדרים. טריז לימון הוא לא האופציה היחידה שלך. נסה לסחוט של סיד, פרוסת אשכולית, או טריז כתום.
• הפעל את הטמפרטורה. מים לא צריך להיות מוגש קר כקרח. למעשה, כמה אנשים מוצאים את זה קשה יותר לשתות ככה. יוצקים לעצמכם קצת טמפרטורת החדר או מים חמים לשינוי הקצב.
• תמציות טעם. ממלאים קנקן מים וניסוי על ידי הוספת פירות שונים, עשבי תיבול, או אפילו ירקות. נסה תותים, מנטה, מלפפון או ללכת על שילוב של תפוחים פרוסים ואפרסקים. מקפיאים את הקנקן בן לילה, ובבוקר, יהיה לך מים בטעם קל, כי ניתן ליהנות כל היום.
• עצה מהנה. קבל בקבוק מים חמוד להביא אותו איתך בכל מקום. זה יעזור להבטיח שתשתה יותר מים.

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}