תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 161
שומן - 7 גרם
פחמימות - 23 גרם
חלבון - 4g
סה"כ זמן
הכנה 7 דקות , מבשלים 12 דקות
מנות 12 (1 מאפין כל אחד)
דלעת היא לא רק ליפול. אלה דלעת muffins הם לנצח הן עבור טעם תזונה. הילדים ירגישו כאילו הם אוכלים קינוח, אבל הם יהיו מקבלים פה מלא תזונה נכונה מדי.
יש לנו בית מחולק ככל אם צ 'יפס שוקולד יש להוסיף, אז אנחנו עושים קצת עם וחלק בלי. אתה יכול להתאים את האגוזים ושוקולד שוקולד לפגוש את המשפחה שלך אוהב ולא אוהב.
אם אתה ללא חלב, לשקול להחליף את החלב עם אגוז חלב כמו חלב חלב שקדים. כדי לחתוך עוד כמה קלוריות וכמה שומן, אתה יכול גם להחליף תפוחים עבור השמן.
רכיבים
- 1 ביצה גדולה
- 1/2 כוס דלעת דלעת (משומר או תוצרת בית)
- 1 כוס חלב דל שומן מופחת
- 1/2 כוס סוכר חום ארוז
- 2 כפות שמן קנולה
- 1 כפית תמצית וניל
- 1 כפית אבקת אפייה
- 1/2 כפית סודה לשתיה
- 1/4 כפית מלח
- 1 כפית קינמון
- 3/4 כוס קמח מלא
- 3/4 כוס קמח ללא קמח לכל מטרה
- 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
- 1/3 כוס צ'יפס שוקולד סמי-קלוסי (אופציונלי)
הכנה
- מחממים תנור ל 375 מעלות ולהשתמש תרסיס לא מקל בישול לרסס את הפח שלך מיני muffin (ים).
- כדי להוסיף קערה גדולה, מוסיפים ביצה, דלעת דלעת, חלב, סוכר חום, שמן, תמצית וניל ומערבבים. לאחר מכן, מוסיפים אבקת אפייה, סודה לשתיה, מלח, וקינמון ו whisk.
- מוסיפים את הקמח למרכיבים הרטובים ומערבבים.
- מוסיפים אגוזי מלך וצ'יפס שוקולד ומערבבים שוב רק עד שהם משולבים.
- כפית לתוך קופסאות מיני מאפין עד כ שלושה רבעים מלא.
- אופים במשך 12 דקות או עד שהזהבה החומה וקיסם שהוכנסו למרכז יוצא נקי.
- תן שאר במחבת במשך 5 דקות ולאחר מכן להעביר מתלה חוט להתקרר לחלוטין. לאחסן במיכל חזק או שקית. אלה להקפיא היטב לשימוש מאוחר יותר.