כאשר אתה מפעיל, הגוף שלך מייצר חום. הזעה היא דרך אחת הגוף שלך מנסה לקרר אותך. כדי לסייע לווסת את הטמפרטורה, הגוף שלך גם מגביר את אספקת הדם לעור שלך, כך חום יכול להיות מקרין. נימים שלך להתרחב כך דם יותר יכול לזרום דרכם להיות מקורר על ידי מקרין את החום הנוסף דרך העור שלך. הקוטר של נימים של הלחיים הוא רחב יותר מאשר במקומות אחרים והם קרובים יותר אל פני השטח, ולכן כאשר הם מתרחבים יש עוד יותר דם אדום מתקרב אל פני השטח נותן לך את הצבע האדום ורוד.
הדם ממהר אל הפנים שלך (ולפעמים חלקי גוף אחרים), נותן לך את הצבע האדום סלק.
כמה רצים תמיד לקבל פנים אדומות
רצים רבים מקבלים אדום פרצוף לא משנה כמה הכושר שלהם משתפר. כולם מטפלים בחום בצורה שונה, וכמו שרצים מסוימים מזיעים יותר מאחרים, חלקם מקבלים פרצופים אדומים ואחרים לא. יש אנשים באופן טבעי יש יותר נימים על הפנים שלהם והם עשויים גם יש עור בהיר, כך שאתה יכול לראות את הצבע האדום קל יותר. אחרים עשויים להיות נימים כי באופן טבעי לשאת יותר דם על הפנים במהלך המאמץ. כך או כך, הם נוטים יותר להיות בעל פנים אדומות מן התרגיל. אם אתה אחד flushers או לא הוא כנראה משהו להאשים על ההורים שלך ואת הסבים.
ריצה במזג אוויר חם
אתה עשוי לגלות כי אתה מקבל יותר סלק אדום אם אתה עושה ריצה אינטנסיבית או רץ במזג אוויר חם או לח . במהלך מזג האוויר החם, נסה לרוץ מוקדם בבוקר או מאוחר יותר בערב (או בבית אם זה באמת רע).
כמו כן, ודא שאתה נשאר hydrated במהלך פועל שלך ושתייה כאשר אתה צמא. נסה לשפוך מים על הראש, הצוואר, ומתחת לזרועותיך להתקרר.
אם אתם חווים תסמינים אחרים מלבד פנים אדומות, כמו סחרחורת או בחילות, אתם עלולים לסבול ממחלה הקשורה בחום, כגון התייבשות או תשישות בחום.
להפסיק מיד לרוץ, ללגום קצת מים ולקבל בצל.
אתה צריך לדבר עם הרופא שלך?
למרות שפנים אדומות בזמן הריצה אינן מזיקות בדרך כלל, עדיין כדאי להזכיר זאת לרופא, במיוחד אם אתה חדש לגמרי לריצה. אתה יכול לציין אם אתה חווה שטיפה בנסיבות אחרות. אם יש לך תסמינים אחרים כגון שלשולים, צפצופים, כוורות או קשיי נשימה, זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר. האם זה גרוע יותר עם מזונות מסוימים, כאשר אתה שותה אלכוהול? להיות מוכן על ידי ידיעת כל הסימפטומים שלך.
אם אתה בריא, ללבוש את הפנים האדומים שלך עם גאווה
אם היית בטוח שאתה בריא ואתה עדיין זה זוהר אדום, ללבוש את זה עם גאווה. כן, זה יכול להיות מעצבן אם עוברים ושבים ימשיכו לשאול אם אתה בסדר כאשר אתה חושב שאתה נראה כמו Superwoman. אבל לפחות אתה יודע שאתה תוכל לקבל עזרה מתישהו אתה באמת צריך את זה. אם אתה זוהר, אתה הולך!
מקורות:
כריסטיאן נאסר, פלאשינג, קליבלנד קליניק סנטר לחינוך מתמשך, יוני 2012.
קווין ברמן, MD. עור מסמיק / שטיפה, MedlinePlus, ארה"ב הספרייה הלאומית לרפואה, 4/14 Kitchen.