האם הטענות של הטבות בריאותיות מחזיקות מים?
ייתכן ששמעת כי אתה יכול "להזיע החוצה toxins" על ידי ביצוע ביקראם יוגה או סגנונות אחרים של יוגה חם. למעשה, המונח הפך כל כך פופולרי, כי רבים החלו לייחס את הנוהג עם היתרונות הרפואיים כי לא יכול להיות שם.
הבנת זיעה דטוקסיפיקציה
הגוף שלך הוא יחידה מתוחכמת קטנה עם מערכת משלו כדי להיפטר דברים זה לא יכול להשתמש או לא צריך.
אנו מתייחסים לדברים האלה כאל רעלים.
לאחר ששבר את הכבד, הרעלים בדם או מרה מסוננים על ידי הכליות או המעיים ומופרשים מהגוף בשתן או בצואה. למרות מה שאולי יגידו לך, הזיעה היא באמת לא חלק מהמשוואה.
פונקציית הזיעה היא לצנן את הגוף כאשר הוא כבר יתר על המידה. זה יכול לקרות במהלך פעילות מאומצת כאשר אתה overdressed או ביום קיץ חם במיוחד. בסופו של דבר, הגורם של זיעה לא להשפיע על התוכן שלה, לפחות לא בדרכים נחשב מועיל.
זיעה מורכבת בעיקר של מים עקבות כמויות של אוריאה, חומצה לקטית, ומינרלים. למעט מים, אף אחד מהמוצרים הללו מופרשים בכמויות כאלה כדי לשנות או לשפר את הפונקציה המטבולית של הגוף. אם משהו, אובדן מופרז של נוזל באמצעות זיעה יכול להזיק אלא אם כן הוא מוחלף בקלות.
אפילו נתרן מופרש זיעה הוא כל כך מהר שקוע מחדש דרך ערוצי נתרן אפיתל של העור כי זה עושה מעט כדי לשנות את רמות הנתרן בדם שלנו.
מזעור רעלים סביבתיים
הגוף שלנו חשוף לכל מיני רעלים בכל יום, כולל זיהום וחומרי הדברה באוויר, חומרים משמרים במזון שאנו אוכלים, חומרי הניקוי והקוסמטיקה שהנחנו על העור. האם הדברים האלה רעים לגוף? כנראה.
אבל, כדי להציע כי תרגיל מבוסס זיעה יכול להפחית את ההשפעות הללו הוא מופרך.
זה מציע כי אתה יכול לנקוט פעולה נגד משהו שאתה צריך להימנע מלכתחילה. במקום לנסות "להזיע" את הכימיקלים שאתה חשוף, למזער את החשיפה שלך על ידי אכילת מזון בריא, באמצעות חומרי ניקוי טבעיים, וקריאת התווית של כל מוצר אתה מתכנן להציב על או בגוף שלך.
היתרונות של הזעה ביוגה חמה
כאשר מדובר "מזיע החוצה toxins" בכיתה יוגה חם, אנשים רבים יעשו זאת תחת חזקה כי הם יכולים להיפטר מן המרטיני של אתמול בלילה או צלחת של גבינת צ'ילי הם ידעו שהם לא צריכים לאכול. האמת היא אמר, בעוד יוגה לא יעזור לך להזיע את הדברים האלה, בפועל יכול עדיין להציע הטבות.
תרגיל גופני בלבד יעזור לשרוף חלק מהשומן שאתם צורכים. עם זאת, העובדה כי הטמפרטורה הועלתה בשיעור יוגה חם לא אומר שאתה תשרוף יותר שומן. במקום זאת, זהו מעשה פשוט של פעילות גופנית - לצאת מהכיסא שלך ולעבוד החוצה - זה עוזר לשרוף שומן ללא קשר לטמפרטורת הסביבה שלך.
עם זאת, הזעה במהלך יוגה חמה (או כל צורה אחרת של פעילות גופנית אינטנסיבית) יכול לעזור לך לטהר על ידי דרוש לך לשתות נוזלים יותר. על ידי שתיית הרבה מים , מערכות העיכול, השתן, ואת הלב וכלי הדם יעבוד הרבה יותר טוב, באופן טבעי דטוקסיפיק רקמות תאים תאים ניקוי יותר בקלות מן הגוף.
יתרונות נוספים של יוגה חמה כוללים:
- אתה נוטה לשרוף יותר קלוריות בשל קצב הלב מוגבר חילוף החומרים.
- זרימת הדם לידיים ולרגליים מוגברת, ומספקת דם מחומצן יותר לשרירים.
- טונוס השרירים והגמישות משופרת.
- מתח הוא הקלה, ואתה מרגיש טוב יותר עם עצמך.
> מקורות:
> Hanukoglu, אני .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "הביטוי של ערוץ נתרן אפיתל (ENaC) ו CFTR ב האפידרמיס האנושי אפידרמיס אפידרמיס". Histo תא ביאול . 2017 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> יוקוצקי, ח. Muroto, H .; ו Katayama, I. "מחקר הזיעה." עור פרמקול פיסיול. 2016; (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.