הטרימסטר השני הוא ימי התהילה ליוגה טרום לידתית. מחלת הבוקר שלך יש כנראה שככה (או יעשה זאת בקרוב) ובעוד הבטן שלך גדל, זה עדיין לא התחיל לעכב את היכולת שלך לנוע בחופשיות. זה הזמן להיכנס בקצב של השתתפות קבועה בשיעורי יוגה טרום לידתי.
בנוסף עושה לך נוח יותר פיזית בחודשים הקרובים, שיעורי יוגה טרום לידתי הם לעתים קרובות הפורום היחיד שלך לפגישה נשים הרות אחרות.
התחושה של קהילה ותמיכה זה מטפח היא יתרון גדול של יוגה טרום לידתי, כי הוא לפחות חשוב כמו היבטים פיזיים.
להלן, תמצא עצה על בעיות כי הם הסיכוי הטוב ביותר לקום עבור נשים עושה יוגה במהלך השליש השני שלהם. אם אתה רק מתחיל עם יוגה במהלך ההריון, לקרוא אלה dos טרום לידתי dont הראשון עבור מידע חשוב.
יוגי חדש
אם מעולם לא עשית יוגה לפני, הטרימסטר השני הוא הזמן המושלם להתחיל . הקפד למצוא בכיתה יוגה טרום לידתי עם מורה מנוסה. נשים רבות לחקור יוגה בפעם הראשונה במהלך ההריון, אז אל תדאגו כי אתה תהיה היוגי החדש רק בכיתה.
מנוסה יוגי
ייתכן שאתה מתחיל לגלות כי שיעורי היוגה הרגיל שלך הם קצת אינטנסיבי מדי כל השיעורים טרום לידתי, כי בעבר נראה עדין מדי מרגישים יותר את המהירות שלך. כמובן, אין סיבה לוותר על הכיתות הרגילות שלך אם אתה עדיין מרגיש חזק מסוגלים לשלב את ההתאמות שלך תנוחות שאינן מתאימות כמו הבטן שלך גדל.
דבר אחד נפלא שאתה יכול לקבל מ להשתתף שיעורי יוגה טרום לידתי, עם זאת, הוא הזדמנות לפגוש ולהשוות הערות עם נשים הרות אחרות. זה יכול להוכיח מקור רב ערך של תמיכה ומידע.
בית מתרגלים
כמו כן, גם אם אתה מתרגש בבית נלהב, ייתכן שתרצה לנסות להשתתף בכיתה יוגה טרום לידתי פעם או פעמיים בשבוע עבור אחווה ותחושה של הקהילה שיעורים אלה פוסטר.
כאשר אתה עושה להתאמן בבית, הקפד לכלול saltations יום לפני הלידה .
בחילות בוקר
אני מקווה, כל מחלה בבוקר שחווית בשליש הראשון נגמר ואתה מרגיש הרבה יותר טוב פיזית. אם הבחילה שלך משתהה, להמשיך לקחת את זה בקלות על עצמך.
הולך ציבורית
בשליש השני, רוב הנשים מרגישות בנוח לחלוק את העובדה שהן בהריון. אם אתה עדיין מנסה לשמור את זה בשקט לא התחילו להראות, זה עדיין חשוב לספר כל מורי יוגה יש לך כי אתה בהריון וכמה רחוק אתה כל כך הם יכולים להתאים את סוגי וריאציות והתאמות שהם מציעים לך .
שני טרימסטר הסתגלות
התאמות טרום לידתיים רבות נועדו להכיל בטן גדולה ולמנוע דחיסה של הרחם. גודל הבטן יכול להשתנות במידה רבה בשליש השני, אבל רוב הסיכויים שאתה מתחיל להראות, מה שאומר שהרחם כבר לא מוגן על ידי האגן, אז אתה הולך רוצה להתחיל להתאים את תנוחות שלך בהתאם, אולי להימנע תנוחות שבו אתה שוכב על הבטן שלך פיתולים עמוקים.
רוצה מידע נוסף?
לקבלת מידע נוסף, בקרו בהקדמה לדף היוגה טרום לידתכם או השתמשו במדריכים אחרים בשליש-טרימסטר: השליש הראשון והשליש השלישי .