כמה תוכניות טרנדי לעשות יותר נזק מאשר טוב
דיאטת גמילה מתחילה בדרך כלל במהירות מוגבלת בזמן ומעודדת שתיית מים רבים ואכילת מזונות טבעיים כגון פירות וירקות. למרות שהם לעתים קרובות נשמע בריא ובטוח, דיאטה גמילה, כמו דיאטות אופנתיות, יכול להיות תופעות לוואי מזיקות, ובדרך כלל, לא לגרום לירידה במשקל קבוע .
כדי להבין כיצד דיאטה גמילה פועלים ומדוע הם לא יכולים לעבוד, זה עוזר להבין חלק מהשפה המשמשת כדי לשווק דיאטה detox.
מהו Detox דיאטה?
Detox דיאטות בדרך כלל כרוך קצת מהר , שבמהלכו אתה נדרש לבטל לחלוטין מזון במשך כמה ימים ולאחר מכן אתה בהדרגה להציג מזונות שצוין בחזרה לתוך הדיאטה שלך. כמה דיאטה detox גם לעודד איזה סוג של "תהליך טיהור" באמצעות השקיה קולוני או על ידי שימוש חוקנים. תוכניות גמילה מסוימות עשויות גם להמליץ על שימוש בתוספים או משלשלים כדי לסייע בתהליך הטיהור. כמה אנשים מאמינים כי תהליך זה מסייע להיפטר הגוף של רעלים.
מה הם Toxins?
רעלים הם חומרים כימיים ידועים יש השפעות שליליות על גוף האדם. הם יכולים להימצא במזון (או חומרים המשמשים לגידול מזון), מים ואפילו באוויר. רעלנים מעובדים באמצעות איברים כמו הכבד והכליות ומונעים באמצעות זיעה, השתנה ומעיים.
האם Detox דיאטה להיפטר Toxins?
אנשים המקדמים ומשווקים דיאטה גמילה מאמינים כי toxins לא לגמרי לעזוב את הגוף שלנו באמצעות מערכות naturals של הגוף.
הם מאמינים שבמקום זה הם משתהים במערכות העיכול או הלימפה, ויכולים לגרום לתופעות מזיקות כגון כאבי ראש או עייפות. Detox דיאטות דורשים ויתור על מאכלים ספציפיים שעשויים להכיל toxins כדי לטהר את הגוף מהם. יש אנשים שטוענים כי דיאטות אלו יכולות לעשות כל דבר, החל מרמת האנרגיה הגוברת למניעת או אפילו לריפוי מחלות.
האם דיאטה Detox עבודה?
אכילה של דיאטה כי הוא נמוך ב שומן, גבוה ב סיבים ומלא בריא, מזון טבעי הוא בריא לכל אחד, וכן תזונה משופרת יכול להגדיל את הבריאות ואת הרווחה. עם זאת, אין הוכחה מדעית משמעותית כי דיאטות גמילה להיפטר הגוף של רעלים ביעילות רבה יותר מאשר תהליכים טבעיים של הגוף, או כי דיאטות לשפר את הבריאות הכללית או לרפא כל מצבים רפואיים.
האם Detox דיאטה לעזור לי לרדת במשקל?
אנשים רבים מאמינים שהם יכולים לרדת במשקל עם דיאטה גמילה . ייתכן שתבחין בשינוי בסולם לאחר הגבלת כמות המזון שאתם אוכלים לכמה ימים. אבל תוכניות אלה אינן השיטה הטובה ביותר עבור תוצאות בריאותיות, הרזיה קבוע. דיאטות הכרוכות בצום או הגבלה של קבוצות מזון שלמות אינן אידיאליות לאף אחד.
בעוד אנשים מהר לעשות נראה לרדת במשקל, משקל זה הוא למעשה אובדן מים ולא הפסד שומן (וזה מה שאתה צריך להשיג על מנת לצמיתות להפחית את המשקל שלך). סוג זה של דיאטה לקרוס יכול גם לגרום לאובדן שרירים. רוב האנשים לקבל בחזרה את כל המשקל שהם מאבדים במהלך מהיר או גמילה.
לבסוף, צום או "detoxing" על בסיס קבוע יכול למעשה לגרום לחילוף החומרים להאט, מה שהופך אותו קשה לאבד או לשמור על המשקל בעתיד.
מי צריך להימנע Detox דיאטות?
ילדים, בני נוער, חולי סוכרת, נשים בהריון, אלה עם מחלת לב, או כל אדם הסובל ממצבים רפואיים לא צריך לעקוב אחר דיאטה גמילה. כל מי שיש לו הפרעת אכילה לא צריך לעקוב אחר detox דיאטה.
בנוסף, דיאטה גמילה אינם מתאימים לאנשים פעילים מאוד, יש עבודות תובעניות פיזית או להשתתף בספורט, כי הם לא מספקים מספיק אנרגיה או תזונה.
השימוש בתוספי משלשל יכול להיות בעייתי במיוחד, שכן הם יכולים לגרום להתייבשות או חוסר איזון מינרלים, כמו גם בעיות עיכול.
לפני תחילת כל תוכנית הרזיה, במיוחד אחת הכוללת הגבלת מזון או חיסול של קבוצות מזון שלם חשוב לדבר עם הרופא שלך .