אלכוהול מייבש אותך וזה גם מפריע לישון שלך, אז זה לא רעיון טוב לצרוך אותו בלילה לפני ריצה ארוכה או מרוץ. אבל אתה לא צריך לוותר על הבירה שלך, יין, או משקאות אלכוהוליים אחרים לגמרי בזמן שאתה אימון. זה בסדר לקבל קצת יין או בירה בלילות כאשר אתה לא פועל זמן רב למחרת. אם אתה יוצא באמת רוצה לשתות אלכוהול אחד בלילה לפני ריצה ארוכה, ודא שאתה שותה הרבה מים, יותר מדי.
שתיית אלכוהול לאחר ריצה
זה בסדר לשתות קצת בירה, יין, או משקה אלכוהולי אחר לאחר ריצה ארוכה או מרוץ. למעשה, אתה עלול למצוא משקאות אלכוהוליים על קווי הסיום של כמה גזעים וכמה רצים כמו לחגוג לרוץ קשה או גזע עם כוס יין או בירה. רק להיזהר לא להגזים. אם אתם נמנעים משתיית אלכוהול במהלך האימון שלכם, אתם עשויים לגלות כי הסובלנות שלכם עשויה להיות הרבה יותר נמוכה מאשר כשהתחלתם באימון. ו היזהר אם אתה שותה אלכוהול מיד לאחר ריצה ארוכה או גזע מאז אתה עלול להיות מיובש ולהרגיש את ההשפעות של אלכוהול מהר יותר.
אבל, אני יכול לרוץ עם הנגאובר?
לא הייתי ממליץ לרוץ עם הנגאובר. הסיבה העיקרית לכך שתיית אלכוהול אינה תערובת עם ריצה היא כי אלכוהול יש אפקט התייבשות. כאשר אתה מרגיש Hangover, אתה בעצם מיובש מאוד.
אז אם יש לך הנגאובר די רע בתחילת הריצה שלך, אתה כבר מתחיל לרוץ מיובש שלך, וזה אף פעם לא דבר טוב.
אתה יכול להיות מסוגל לעבור ריצה קצרה עם הנגאובר (זה עדיין לא מרגיש נהדר), אבל זה מסוכן לנסות לדחוף דרך אימון ארוך לרוץ עם הנגאובר כי אתה יכול בסופו של דבר מיובש קשות.
אתה גם כנראה הולך להרגיש uncoordinated ומגושם כאשר יש לך הנגאובר, אשר מגדיל את הסיכון שלך ליפול תוך כדי ריצה .
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש hangover ועדיין רוצה ללכת לרוץ, הקפד לשתות קצת מים לפני הכותרת החוצה להביא בקבוק מים איתך. הקפד לשמור על ריצה קלה וקלה.