הגלידה הטובה ביותר והגרועה ביותר עבור הדיאטה שלך
זה יכול להיות קשה להישאר על הדיאטה שלך תוך סיפוק הכמיהה שלך עבור גלידה טעים, שמנת. כמה גלידות מכילים יותר מ -300 קלוריות לכל חצי כוס הגשה. החדשות הטובות הן, זנים רבים זמינים כעת כי בבקשה בלוטות הטעם שלך עבור חצי קלוריות - או פחות של גלידה רגילה.
קלוריות בקערה של גלידה
| וניל גלידה עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 משרת (100 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 137 | |
| קלוריות משומן 63 | |
| סה"כ 7g שומן | 11% |
| שומן רווי 4.5 גרם | 23% |
| שומן רב בלתי רווי 0.3 גרם | |
| שומן בלתי רווי 2 גרם | |
| כולסטרול 29 מ"ג | 10% |
| נתרן 53 מ"ג | 2% |
| אשלגן 131 מ"ג | 4% |
| פחמימות 16 גרם | 5% |
| סיבים תזונתיים 0.5 גרם | 2% |
| סוכרים 14 גרם | |
| חלבון 2.3 גרם | |
| ויטמין A 5% · ויטמין C 0% | |
| סידן 8% · ברזל 0% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
גלידה היא טעימה, אבל זה גבוה קלוריה, מזון בשומן גבוה. רוב התזונאים תיארו קלוריות גלידה כ"קלוריות ריקות ". מזונות קלוריות ריקות הם אלה המספקים אנרגיה בעיקר בצורת סוכר נוסף ושומנים מוצקים לא בריאים כגון שומן רווי או שומן טראנס. מומחים דיאט ממליצים להגביל את צריכת מזון קלוריות ריקות.
אז זה אומר שאתה לא יכול לאכול גלידה בכלל? ברור שלא. אבל אתה צריך ליהנות פינוק במתינות להיות מודע של שומן וקלוריות בגלידה בעת להתמכר. לשמור על גודל החלק בראש. קלוריות בקערה של גלידה עשוי להיות שונה מאוד ממה שצוין על התווית. מנה של גלידה הוא כ 1/2 כוס או 100 גרם. רובנו מערמים יותר מזה לתוך קערה.
תזונה גלידה יכול להשתנות מאוד בין מותגים וטעמים. אלה הם ספירות קלוריות עבור פופולרי גלידה מתייחס.
- חצי משרת סקופ של בן & ג'רי של שרי Garcia מספק 260 קלוריות ו 14 גרם של שומן
- אחד קלונדייק בר מספק 250 קלוריות ו 14 גרם של שומן
- מגש אחד של גלידת השוקולד הבלגי של האגן דאז מספק 330 קלוריות ו -21 גרם שומן
הטוב ביותר גלידה נמוכה קלוריה
האהוב עלי דיאטה ידידותי גלידה המותג בקרב אדי של. ניסיתי הרבה טעמים ו נדיר היה מאוכזב. אדי של משווקת כמו המותג של דרייר בכמה מקומות, כדי להיות בטוח לחפש את זה אם אתה לא יכול למצוא של אדי.
אז מה הטעם הטוב ביותר של אדי? האהוב עלי הוא אדי של איטי Churned אור מנטה צ 'יפס שוקולד. יש לה טעם מרענן ושפע של צ'יפס שוקולד בכל כפית. 1/2 כוס מנה מספקת רק 120 קלוריות ו 4.5 גרם של שומן. Yum!
עוד מועדף הוא אדי של איטי Churned אור בוטנים כוס חמאה. טעם זה טעים מספק הן ממתק גלידה גלידה. יש 130 קלוריות למנה ו 5 גרם של שומן. גלידה דל קלוריות טעם מפנק, מלוח ומתוק.
אם אתה מעדיף לנסות מותג אחר, לשקול Breyers "1/2 שומן" קוקי וקרם. הוא מספק עוגיות טעים טעים טעם קרמי. אבל זה טעים לטפל רק מספק 120 קלוריות למנה.
יותר של הבחירה האהובה עלי גלידה נמוכה כוללים:
- אדי של אטי עשיר עשיר וניל שמנת - 100 קלוריות
- Breyers "1/2 שומן" וניל שמנת - 100 קלוריות
- שומרי משקל ענק וניל פאדג 'סאנדיי גביע (מיכל 1) - 160 קלוריות
טיפ בונוס : לעולם אל תאכלי גלידה מתוך המיכל. אתה עלול להיות מופתע לגלות שאתה יכול לספק את הכמיהה שלך עבור פחות קלוריות אם כפית מנה אחת (1/2 כוס) לתוך קערה ולאכול אותו לאט.
הכי נמוך קלוריות ברים
העליון שלי לבחור בין גלידה ברים הם שומרי משקל סורבה ו גלידה בארים שמגיעים במגוון של טעמים.
תוכלו למצוא גם ברים בטעם פירות, פאדג 'פאדג' ופינוקים טעימים אחרים. רוב הם תחת 150 קלוריות ורבים אפילו תחת 100 קלוריות לכל בר.
השני שלי נמוך קלוריה בר גלידה מבחר הם:
- פאדג ' יקלה 100 קלוריות פרימיום פאדג' בר (1 בר) - 100 קלוריות
- רזה פרה דל שומן פאדג 'בר (1 בר) - 100 קלוריות
כמובן, אם אתה לא אוהב את הטעם של גלידה דל שומן, ספירת קלוריות לא משנה. וחוויה רעה עם מזון דיאטה יכול להשאיר אותך להגיע יותר של מגוון שומן מלא. למרבה המזל, עשיתי כמה (טעים!) מחקר יכול לספק לך מה שאני רואה מקבלי המעבר מקפיא.
הנה כמה העליון שלי נמוך קלוריה מבחר גלידה.
הכי נמוך קלוריות גלידה כריכים
כריך הגלידה האהוב עלי הוא סנדוויץ 'הקלונדייק הקלאסי של גלידה וניל. ב 180 קלוריות לכל לטפל, הם מעט גבוה יותר קלוריות מאשר כריכים אחרים, אבל אני מבטיח, לא תוכל להגיע לשנייה. אם אתה לא יכול למצוא את הקינוח טעים בחנות המכולת המקומית שלך, אני גם אוהב את פרה רזה שומן נמוכה וניל גלידה סנדוויץ ' אשר יוסיף רק 140 קלוריות לסך היומי שלך.
הגלידה הגרועה ביותר עבור דיאטה בריאה
אז איזה מהם הוא לבחור הגרוע ביותר אם אתה מנסה לאכול דיאטה בריאה? כל גלידה עם מספר רב של תוספות וסוכריות עלולה להרוס את הגירעון הקלורי שלך ליום. בעוד הם טעימים נהדר, הם מספקים דרך יותר שומן וקלוריות ממה שאתה כנראה צריך לספק את הכמיהה שלך.
שניים מהקרחונים הגבוהים ביותר בקלוריות מגיעים מבן וג'רי. גלידה שמנמן שמנת מספק 340 קלוריות לכל חצי כוס הגשה ו בוטן Buttah קוקי Core מספק 320 למנה.
נמוך קלוריה גלידה טיפים
אם אתה רוצה למצוא את הטוב ביותר דיאטה ידידותי גלידה , לחפש את המילים "cold-churned" על התווית. תהליך החביצה הקרה (הידוע גם כפליים או איטי- churning), מערבב חלקים קטנים של שומן חלב לאורך הגלידה. חבישה ללוש את מולקולות השומן, מותח אותם ומפיצה אותם באופן שווה, אשר מספק אלה קרחות קלוריות נמוכה יותר עם מרקם זהה הזנים הרגילים. בעיקרון, התהליך גורם לך לחשוב שאתה אוכל יותר שומן ממה שאתה באמת.
חשוב לזכור, עם זאת, כי לא כל "דיאטה" גלידות הם נמוכים כמו קלוריות . לדוגמה, זנים שכותרתם כמו שומן מופחת מכילים רק 25% פחות שומן מאשר הגרסה הרגילה, ולכן המספר הכולל של קלוריות עדיין עשוי להיות גבוה למדי. גירסאות אור להכיל מחצית השומן של גלידה רגילה. בדרך כלל, הבחירה הקלוריות הנמוכה ביותר היא אחת שכותרתה דל שומן, כלומר יש פחות משלושה גרם של שומן למנה.