המציאות להראות דיאטה ושינויים
תוכנית הטלוויזיה "המפסידה הגדולה" מציבה מתמודדים על דיאטה כי הוא נמוך קלוריות. אתה עשוי לתהות כיצד מופצים קלוריות אלו, ובמיוחד אם המתמודדים חותכים את צריכת הפחמימות שלהם.
תיאור של "הגדול לוזר" דיאטה במגזין מניעה מספק כמה רמזים. מתוך זה, התפריטים ניתן ליצור במשך שלושה ימים שונים של הדיאטה.
תפריטים אלה צריכים להיות אופייניים לאלו שעוקבים אחר ההנחיות, תוך הימנעות מכוונת של בחירה שהם הגבוהים ביותר או הנמוכים ביותר בפחמימות בכל קטגוריה. הנה מה שאתה עלול לגלות על דיאטה "הגדול לוזר".
הדיאטה הגדולה ביותר
- קלוריות: דיאטה יש כ 1100 קלוריות ליום. כל שלושת הימים הגיעו בתוך 35 קלוריות של זה בכל כיוון.
- פחמימות: התפריטים שנבחרו היו בין 88 ל 120 גרם פחמימות ליום, אשר בין 42% ל 53% של קלוריות. הדיאטה אינה מאפשרת תוספת של סוכר, דגנים מזוקקים או תפוחי אדמה, כך שרוב האנשים יהיה לאכול דיאטה כי הוא קצת נמוך יותר carbs. זה הרבה פחות גליקמי מאשר הדרך שבה רוב האנשים אוכלים.
- חלבון: הדיאטה גבוהה יחסית בחלבון. התפריטים שנבחרו היו בין 100 ל -120 גרם חלבון ליום, בין 35% ל -46% מהקלוריות.
- שומן: הדיאטה נמוכה מאוד בשומן. יום השומן הגבוה ביותר היה זה שבו נכלל סלמון; כי אחד היה 20 גרם של שומן ב 16 אחוז קלוריות. ימים אחרים היו סביב 12 אחוז שומן.
חוות דעת על 'הדילול הגדול ביותר' דיאטה
כל העניין של "הגדול לוזר" תוכנית הטלוויזיה היא לאבד כמויות גדולות של משקל מהר ככל האפשר. כמובן, זה עושה טלוויזיה גדולה, אבל מחוץ לתחום של משטר מוסדר לחלוטין של המתחרים (וכנראה אפילו לא שם), זה לא רעיון טוב.
עבור רוב האנשים, דיאטה זו לא תהיה בת קיימא, כמו אחרי כמה זמן רעב יהיה לטעון את עצמו בכוח לתוך המשוואה. נשים קטנות, לא פעילות יחסית, עשויות להחזיק מעמד במשך תקופות ארוכות יותר, אך חלק מהרעיון של קבלת בריאות הוא להיות פעיל. דיאטה דלת קלוריות נוטה להגדיר אנשים לכישלון בטווח הארוך. לכל הפחות, מספר הקלוריות צריך להיות מותאם אישית לאדם.
דיאטות שהן נמוכות מאוד בשומן הן גם פחות אופטימליות, כמו הגוף שלך צריך שומן כדי לפעול היטב. בתזונה זו, השומן מוחלף בעיקר בחלבון, במקום בפחמימות, שהוא שיפור לעומת הדיאטה דלת השומן הרגילה. קשה לדמיין אנשים רבים חיים עם זה יותר מכמה חודשים, ורובם היו נושרים הרבה לפני כן.
דיאטה הוא אמר להיות "פחמימות שונה" כי כל פחמימות מזוקקים בוטלו, ושאר מזונות עתירי פחמימות מוגבלים כמויות מתונות. זה דבר טוב, ואת כמות זו של הגבלת פחמימות עובד עבור אנשים רבים (אם כי אנשים מסוימים דורשים דיאטה דלת פחמימות).
בשורה התחתונה
"The Loser הגדול ביותר" דיאטה יכולה להיות בסיס דיאטה workable. מי שמנסה את זה ויש לו קושי יכול להוסיף מקורות שומן בריא אם הם מקבלים רעב.
לדוגמה, להוסיף אבוקדו, אגוזים, שמן זית, שמן קוקוס, זרעי פשתן, וכו 'שומנים רוויים הם כנראה גם בסדר, לפחות בהקשר של דיאטה דלת פחמימות. אם הם ממשיכים להיתקל בבעיות, הם יכולים לנסות לחתוך כמה מנות תבואה.