זה ידוע כי אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח חלק מסובך הוא בעצם לשים את התיאוריה הלכה למעשה. זה יכול להיות קשה למצוא את הזמן והאנרגיה כדי לממש כל יום. זה המקום שבו הליכה הביתה מגיע!
מקורות בית הליכה
הרעיון של הליכה הביתה בא אלי בקרוב אחרי שאני מתחיל ללבוש פיטביט.
המטרה שלי היתה להכות 10,000 צעדים מדי יום, וכמה ימים הייתי מוצא את עצמי מפגר אחרי הצהריים. אז התחלתי להסתובב בבית שלי או במשרד שלי - בכל מקום שהייתי במקרה - כדי לקבל את המספר. זה היה כיף! וזה עבד טוב יותר ממה שיכולתי לדמיין. מיד, הגעתי למטרה שלי כל יום די מהר הייתי ממוצעת 20,000 צעדים.
היתרונות של הליכה בבית
למה בית הליכה כל כך גדול? כי זה כל כך קל זה כמעט מאמץ! ואתה לא צריך מזג אוויר נחמד או חברות כושר. זה מוביל אותי עוד פרו ענק - זה בחינם!
אבל, החלק הכי טוב של הליכה בבית זה כיף. זוהי הרגשה נהדרת להסתכל על מד המרחק שלך לאחר הליכה ברחבי הבית ולראות כמה צעדים יש לך למעלה. רק לחשוב על כל קלוריות נוספות אתה בוער, אפילו לא ממש מנסה. זה גם כלי נהדר עבור אובדן משקל ותחזוקה .
איך
- הגדר יעד שלב. אם 10,000 צעדים מאיימים מדי, להתחיל עם 7,500 או אפילו 5,000. לאחר שתלחץ על היעד הזה כמה ימים ברציפות, הוסף אותו!
- קבל מד צעדים. המוטיבציה היא המפתח. בין אם אתה הולך עם Fitbit מפואר או מד צעדים זולים, לראות כמה צעדים אתה יכול להרים את המוטיבציה לך ללכת הביתה בכל הזדמנות אפשרית. יש לך שעה עד ארוחת הערב? נסה להכות את המטרה צעד היומי שלך. יש לך 20 דקות של הפסקת צהריים? משרד ללכת ולראות אם אתה יכול להגיע לנקודת ביניים שלך.
- התחל ללכת. זה באמת פשוט כמו שזה נשמע. בפעם הבאה שתמצא את עצמך יושב, תרים ותתחיל להסתובב בחדר. או ללכת לשם הליכה או ריבוי משימות. ממתין לתנור השעון לצאת? לקפל כביסה? בטלפון? צופה בטלוויזיה? הוסף הליכה בבית!
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!