תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות -
שומן - 8 גרם
פחמימות - 55 גרם
חלבון - 19 גרם
סה"כ זמן 10 דקות
הכנה 5 דקות , לבשל 5 דקות
מנות 1 (פיצה אחת)
פיצה לארוחת בוקר? כן, אתה יכול לעשות כיף פיצה ארוחת בוקר בריאה פירות רק 10 דקות!
זה פיצה פירות מתוקים כיף לילדים ומבוגרים לקשט ולאכול. עם סיבים של טורטיה דגנים מלאים, פירות טריים, חלבון יוגורט יוגורט, ושומנים בריאים מחמאת בוטנים, ארוחת בוקר זו מאוזנת בעצמה וקל לעשות כמו שזה טעים.
רכיבים
- 1 טורטיה מחיטה מלאה או עטיפה שטוחה
- 1 (5 אונקיות) מיכל ברי בטעם יוגורט יווני (השתמשתי אוכמניות)
- 1/2 בננה קטנה
- 2 תותים
- 1/4 כוס אוכמניות
- 1/2 כף חמאת בוטנים טבעית
הכנה
- תנור חימום ל 400 F.
- טוסט טורטיה או שטוחה עד חדה, כ 5 דקות. מוציאים מהתנור ומניחים על צלחת.
- מורחים יוגורט באופן שווה על טורטיה.
- פורסים בננה ותותים. יוגורט עם פרוסות בננה, פרוסות תות ואוכמניות.
- טפטוף עם חמאת בוטנים.
- חותכים לחתיכות ומגישים.
וריאציות של חומרים ותחליפים
אתה יכול לשנות את הטעם של יוגורט ואת הפרי כדי להתאים את הטעם שלך ומה בעונה .
להיות יצירתי!
כל חמאת אגוזים או זרע יעבוד, אז להשתמש במה שיש לך. חמאת אגוזים טבעית, קלילה, היא הקלה ביותר לגשם. כאשר קניות עבור אחד, הקפד לבדוק את רשימת החומרים. אתה רוצה לבחור את חמאת אגוזים עם החומרים המעטים ביותר, אם אתה יכול למצוא אחד עם אגוזים בלבד, או אחד שאתה יכול לעשות את עצמך בחנות, זה הכי טבעי!
בישול והגשת טיפים
צפה בטורטייה שלך בזהירות - זה יכול לשרוף מהר!