פוסט-רכיבה על אופניים לאחר רכיבה על אופניים אתה רוצה להימנע
עכשיו, כי בקיץ הוא כאן, ייתכן שאתה מנסה להכות את החום על ידי פעילות גופנית על כושר לעתים קרובות יותר, במקום בחוץ חם לחות לחות. מהלך טוב! אבל לא להיות שאננים.
זה קל ליפול לתוך המלכודת של משתהה בבגדים מיוזעים אחרי בכיתה רכיבה מקורה, חושב כי בגלל שאתה במיזוג יהיה לך להתקרר מהר או כי זה בסדר לחכות להתקלח עד לאחר הפעלת סידורים או יצא לשתות קפה עם חבר.
רעיונות רעים!
זיעה Hangovers להימנע
הישארותם בבגדי הרכיבה הפנימיים המזיעים שלכם עלולה להוביל למגוון של הנגאוברים גרועים - ואנחנו לא סופרים ריח גוף ביניהם.
דבר אחד, יש סיכון מוגבר לפתח זיהום בנרתיק אם אתה אישה, וזה נכון במיוחד במזג אוויר חם. האמת הפשוטה היא: שמרים משגשג בסביבות לחות, ואם אתה לובש ניילון או בדים סינתטיים אחרים המחזיקים לחות קרוב לעור שלך, אתה שם את האזור התחתון שלך בסיכון על ידי מסתובב במכנסיים קצרים ספוג או מכנסיים האימון. אתה יכול בסופו של דבר עם זיהום שמרים משתוללת, אם לא בתוך הנרתיק ואז על הפות רגיש.
לחלופין, השילוב של לחות וחיכוך מבגדי אימון צפופים עלול לגרום לחלחול מתחת לחגורה או לגירוי בעור אחר אצל גברים ונשים כאחד. Chafing בדרך כלל קורה בין הירכיים אבל אחרי זיעה- fest כמו רכיבה פנימית מקורה , זה יכול גם לקרות מתחת לשדיים שלך, מתחת לזרועות שלך, או באזורים אחרים בהם העור פוגש העור.
Chafing יכול להיות לא נוח במקרה הטוב, סופר כואב אם זה morphs לתוך פריחה חום או זיהום.
ואם אתה לובש רצועה עבור רכיבה פנימית, זה בעצם יוצר אוטוסטרדת חיידקים לנסוע מן פי הטבעת שלך הנרתיק, אשר יכול להוביל לזיהום בדרכי השתן (UTI). ההימור הטוב ביותר שלך הוא להתרחק רצועות מקל עם התחתונים עשוי בד רטיבות, לנשוך- wicking או שיש כותנה אניה.
לאחר האימון שלך, מקלחת ולשנות לתוך בגדים יבשים, יבשים ברגע שאתה יכול. אם אין לך זמן להתקלח, מגבת יבש את עצמך מכף רגל ועד ראש ולפחות להחליף בגדים תחתונים טריים או מכנסיים קצרים או מכנסיים.
אם זיעה מקבל לכודים בבגדים שלך, זה גם יכול להדביק את הנקבוביות, מפעילה אקנה התפרצויות (אם אתה רגיש להם) או זיהום חיידקי בכל מקום על העור שלך, במיוחד אם יש לך לחתוך או שחיקה. התוצאה: גירוי כואב, מגרד או פריחה, צ'אפינג, זיהום פטרייתי או גרוע מכך.
הפטרייה בינינו
בינתיים, הוספת עלבון לסבל, פטריות יכול להתרפק ולהתרבות בכל קפל העור שלך, כולל המפשעה שלך, בתי השחי שלך, מתחת לשדיים שלך, נדל"ן רגיש אחר. שוב, הפתרון המונע הוא פשוט: לשנות את אלה בגדים מלוכלכים, לחים בהקדם האפשרי. מקלחת אם אתה יכול; אחרת, לנגב את עצמך עם מגבת יבשה או טיפול בעור לנגב ואז ללבוש בגדים יבשים.
הפטרייה גם משגשגת בסביבה חשוכה, לחה של הנעליים שלך! כמה אנשים מודאגים יותר לתפוס את הרגל של הספורטאי מתוך חדר ההלבשה מאשר שהם מגדלים את זה בעצמם בכלא לח של הנעליים שלהם.
הזנחה לרחוץ ולייבש את הרגליים, כולל בין בהונות, לאחר אימון רכיבה מקורה יכול להגדיר את הבמה עבור מקרה משתולל של כף הרגל של אתלט.
אם אין לך זמן להתקלח מיד לאחר האימון שלך, לשנות גרביים או אוויר החוצה את הרגליים ב flip- flops עד שאתה יכול להכות את המקלחת.
הקיץ הוא פריים-טיים לכף הרגל, וההגנה הטובה ביותר שלך, על פי המכללה האמריקאית לרגל ואונקל אורטופדיה ורפואה, היא לשמור על הרגליים נקי ויבש בכל עת.
- מפזרים אבקת אנטי פטרייתי לתוך נעלי המעגל שלך כדי לעכב את הצמיחה של פטרייה נבגי עובש.
- אם יש לך שני זוגות נעליים עבור רכיבה מקורה, נעליים חלופיות בין הפגישות לתת לכל זוג מספיק זמן להתייבש.
תזכורת אחרונה
מסתובב בבגדים מיוזעים ונעליים לאחר אימון הוא טעות שיכולה לחזור לרדוף אותך מכף רגל ועד ראש, אז אל תעשה את זה!
מקלחת מיד - או לפחות לגבות ולשנות את הבגדים, גרביים, ונעליים. העור שלך יודה לך, ואתה תרגיש את זה הרבה יותר טוב לעבור דרך חיי היומיום או ההילוך לקראת הנסיעה הבאה שלך.