ה- ACL, או הרצועה הקרובה הקדמית, הוא רצועה הנמצאת בתוך מפרק הברך. זהו מחבר מרכזי של עצם הירך ואת tibia ואחד החלקים המרכזיים של המפרק לשמירה על ברך יציבה, אך גמישה.
גורם ל
פציעות ACL נגרמות על ידי מספר גורמים. הנפוץ ביותר הוא כוח טראומטי להיות מוחל על הברך ברגע מתפתל, גרימת hyperextension בכוח.
גולשים הם רגישים במיוחד סוגים אלה של זנים כאשר נחיתה קפיצות, סקי גולשים או במהלך מתפתל נופל. הפגיעה יכולה להתרחש גם בגלל כוח מגע כגון להיות מכה מהחזית או בצד. לבסוף, פציעות ACL יכול לקרות במהלך נפילה על ידי גולש טירון, כאשר הכריכות לא לשחרר.
תסמינים
הצליל הנפוץ ביותר שנשמע כאשר יש פציעה חמורה של ACL הוא "פופ" נשמע ברגע ההשפעה מיד לאחר כאב קצר, חריפה. נפיחות, כאב וחוסר יציבות של הברך שכיחים. אתה תיתקל בקושי לתמוך במשקל שלך כאשר עומד, ואת הברך מרגיש כאילו זה יהיה 'לתת'. אם אתה נתקל בכל הסימפטומים האלה, אתה צריך להיות חבר דגל למטה סיור סקי הראש למשרדו של הרופא מיד. MRI משמש בדרך כלל לאבחון דמעה של ACL, אך ארתרוסקופיה עשויה להיות האמצעי היחיד היחידי לאיתור דמעה חלקית.
פּרוֹגנוֹזָה
אפשר לתפקד גם עם דמעה מלאה, עם זאת, זה יגביל את הניידות, גם לאחר הכאב שכך, לחשוף אחד את הסיכון של הברך קורסת במהלך כל התרגיל. הפציעה חמורה ובדרך כלל דורש תיקון כירורגי או שיקום אצל אדם אתלטי.
למרבה המזל, המדינה- of-the-art בשנות ה -90 היא כי גולש, לאחר תיקון צולבות כראוי או שחזור, יכול לחזור סקי בתוך השנה.
יַחַס
בהתאם לחומרת הפציעה, ההתאוששות יכולה לכלול תרגיל, סד או שחזור כירורגי של הרצועה. אם זה אפילו מתון ACL מתונה יחסית, העונה שלך הסתיימה והטיפול היומיומי יהפוך לשגרה. הטיפול הראשוני בפציעה חמורה של ACL כולל לעיתים קרובות קרח, תרופות אנטי דלקתיות ופיזיותרפיה המכוונות להחזרת טווח התנועה של הברך הפגוע. דמעה מלאה יהיה קרוב לוודאי דורשים שחזור כירורגי של ACL. זהו הליך שכיח עם שיעור הצלחה גבוה ביותר. הסוג הנפוץ ביותר של שחזור ACL כרוך הקציר שליש מרכזי של גיד patellar עם בלוק עצם בכל קצה של השתל גיד.
עם זאת, ניתוח הוא מעולם לא מחשבה מושכת. יש כמה חילוקי דעות בין רופאים כאשר ניתוח הוא הכרחי כדי לקבל מספר דעות ולעשות מחקר משלך בנושא לפני ביצוע ניתוח.
בדרך כלל יש תקופת התאוששות ארוכה. הטיפול יתחיל בעוד כמה ימים והתקדמות במשך חודשים עד תרגילי השפעה נמוכה ניתן לעשות עם כל אינטנסיביות.
זה יכול לקחת שנה לפני שאתה חוזר על מגלשיים.
מְנִיעָה
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות את קדם העונה ואת מחוץ לעונה כדי להפחית את הסיכון של פגיעה ACL .
- האם תרגילי מיזוג וחיזוק של שריר הארבע וההאמסטרינג לפני תחילת עונת הסקי. זוהי ההגנה מספר אחת.
- סקי קל בסוף היום, כאשר אתה בדרך כלל עייף. הימנע שבילים קשים, אוויר גדול, המון moguls, ואת מהירות סקי על קרח. קח את זה בקלות בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
- האם תרגילים מתיחה קבוע עבור hamstrings, quadriceps, הירך, הגב, הכתף. ככל שאתה למתוח, פחות סביר לך להצמיד.
- השתמש הילוך כי הוא מתאים לך והוא מכוון.
- בדוק את הכריכות עבור המתח לשחרר. אל תגדיר אותם חזק מדי.