יתרונות בריאותיים, שימושים ועוד
בשנים האחרונות, תמצית שעועית לבנה צברה פופולריות כסיוע טבעי לירידה במשקל. המכונה לעתים קרובות Phaseolus vulgaris , את התוסף הוא שמקורו פולי כליות לבן משווק בדרך כלל כמו "חוסם עמילן".
למה אנשים משתמשים לבן שעועית חלץ
התומכים טוענים כי תמצית שעועית לבנה יכולה להילחם בהשפעות של אלפא-אמילאז (אנזים המעורב בפירוק פחמימות לסוכר).
על ידי האטת פעילות אלפא-עמילאז, טוענים התומכים, תמצית שעועית לבנה נחשבת למנוע מהגוף להפוך עודף גלוקוז לשומן הגוף.
תמצית שעועית לבן הוא משווק באופן נרחב כמו סיוע במשקל . המוצר מיועד גם למנוע השמנת יתר ולצמצם את שומן הבטן .
לא רק touted כסיוע טבעי אובדן משקל, תמצית שעועית לבנה הוא אמר לשמור על רמת הסוכר בדם, להילחם עמידות לאינסולין, להגן מפני סוכרת ומחלות לב, לשפר את הביצועים הספורטיביים, להגדיל את האנרגיה, להקל על הסימפטומים של דלקת פרקים, סיוע במניעה של סרטן המעי הגס.
יתרונות
עד כה, יש מחקר מוגבל על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של תמצית שעועית לבנה. עם זאת, כמה מחקרים מציעים כי תמצית שעועית לבנה עשויה לעזור לקדם ירידה במשקל. לדוגמה, מחברי סקר מחקר שפורסם ב - Nutrition Journal בשנת 2011 סיכם כי מוצר קנייני אחד של תמצית שעועית לבנה (שלב 2 Carb Controller) עשוי להיות בעל פוטנציאל "לגרום לירידה במשקל ולהקטין את הקוצים בדם הנגרמים כתוצאה מפחמימות".
אחד הניסויים הקליניים הבודדים לבדיקת ההשפעות הבריאותיות של תמצית שעועית לבנה פורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי הרפואה ב -2007. המחקר כלל 60 מתנדבים בעלי עודף משקל, שמשקלם היה יציב ביציבות במשך שישה חודשים לפחות. במשך 30 יום, המשתתפים במחקר לקחו גם 445 מ"ג של תמצית שעועית לבנה או פלצבו מדי יום (לפני צריכת ארוחה עשירה בפחמימות).
בתום 30 הימים, החוקרים גילו כי משתתפים אשר לקחו את תמצית השעועית הלבנה חוו ירידה גדולה יותר משמעותית במשקל הגוף, מסת השומן וגודל המותניים (בהשוואה לחולים בקבוצת הפלסבו). יתר על כן, תמצית שעועית לבנה הופיעה כדי לעזור למשתתפים לשמור על מסת גוף רזה.
תופעות לוואי אפשריות
צריכת שעועית לא מבושלת, לא מבושלת או לא נכונה עלולה להוביל לתופעות לוואי כגון בחילות קשות, שלשולים וכאבי בטן. בעוד זה יכול לקרות עם סוגים אחרים של שעועית, שעועית כליות אדומות ולבנות מכילים את הריכוז הגבוה ביותר של phytohaemagglutinin רעלן.
בשל היעדר ניסויים קליניים ארוכי טווח, מעט ידוע על הבטיחות של נטילת תמצית שעועית לבנה באופן קבוע או לתקופה ממושכת. יש חשש כי השימוש בתמצית שעועית לבנה עלול לגרום לתופעות לוואי קלות (כולל בחילה, נפיחות, גז ושלשולים). אנשים אשר אלרגיים שעועית לבנה צריך להימנע תוספי שעועית לבנה.
תוספי שעועית לבנה לא נבדקו לבטיחות, ויש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
איפה לקנות את זה
זמין באופן נרחב עבור רכישה מקוונת, תמצית שעועית לבנה ניתן למצוא גם בחנויות מזון טבעי רבים (כמו גם חנויות המתמחה תוספי תזונה).
הטיקאוואי
מחקר נוסף צריך להתבצע לפני תמצית שעועית לבנה יכול להיות מומלץ לירידה במשקל. אם אתם מחפשים לנהל את המשקל שלכם, המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על תכנית שתזמין תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית סדירה.
שמירה על יומן מזון, מקבל שמונה שעות שינה בכל לילה, ושמירה על הלחץ שלך לבדוק עשוי גם לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא. טיפולים אלטרנטיביים מסוימים (כגון יוגה, אקופונקטורה וטאי צ'י) עשויים לעזור.
אם אתה עדיין שוקל להשתמש תמצית שעועית לבנה, הקפד לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון כדי לדון אם זה מתאים לך.
> מקורות:
> Barrett ML, אודני ג'יי קיי. מעכב אלפא-אמילאז קנייני משעוע לבן (Phaseolus vulgaris): סקירה של מחקרים קליניים על ירידה במשקל ובקרה גליקמית. Nutr J. 2011 17 מרס; 10: 24.
> סלנו L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. תוסף תזונה המכיל תמצית Phaseolus vulgaris סטנדרטי משפיע הרכב הגוף של גברים ונשים עודף משקל. Int J J מדע. 2007 24 בינואר, 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, ג'אנג T, ג'יאנג B. התפקיד התזונתי של מעכב Phaseolus vulgaris alpha-amylase. בר J נוטר. 2008 יולי, 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, תאריך K. "האירוע הלבן כליה שעועית" ביפן. שיטות Mol Biol. 2014, 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.