מקפץ בקיאק או קנו לא יכול להיות הדבר הראשון שאתה חושב על בעת התאמת אמון, אבל אתה צריך להתאים את הלך הרוח שלך עכשיו.
ספורט ההנעה הם דרך מצוינת לחזק את הליבה ואת הגוף העליון תוך שריפת קלוריות גדולות. למעשה, על פי מחשבון הקלוריות של MyFitnessPal, אדם במשקל 150 ק"ג ששורה במרץ במשך 30 דקות יכול לשרוף יותר מ -400 קלוריות. גם אם היית לוקח את זה בקלות שורה בשורה מתונה, אותו 150 קילו אדם יכול לשרוף כמעט 300 קלוריות בתוך 30 דקות.
זה תרגיל נהדר וכאשר אתה הראש החוצה ופגע נתיבי מים, אתה גם לקצור את היתרונות הנפשיים של עבודה בחוץ. לדוגמה, סקירה של 2011 בספרות שפורסמה במדעי הסביבה וטכנולוגיה גילתה כי אנשים שמתרגלים בחוץ נוטים יותר לדווח על תחושות של רווחה נפשית וחיוניות מיד לאחר האימון מאשר אצל מי שמתאמן בבית.
שלא לדבר, אתה צפוי יותר אמון אם אתה בסביבה חיצונית. מחקר שפורסם ב - 2012 שפורסם בעיתון הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית מצא כי מבוגרים אשר פעלו מחוץ לבית לפחות פעם בשבוע צברו פעילות גופנית משמעותית יותר מאלה שהתאמנו לבד.
הנקודה היא אם אתה אוהב את המים ואתה מעלה להרפתקה חדשה, זה הזמן לתת קיאקים או קיאקים ללכת. לאומי, המדינה, פארקים מקומיים הם מקום מצוין כדי למצוא סירות ומדריכים כדי לעזור להפוך את הניסיון הראשון שלך מוצלח, אבל הם גם מושלמים עבור חתנים מבוססים אשר מחפשים את ההרפתקה הבאה שלהם. בדוק את שמונה הפארקים הלאומיים הבאים המושלמים עבור ספורט ההנעה, או ראש אל אתר הפארק הלאומי שירות למצוא פארק באזור שלך.
1 - שימור גדול של הברוש הלאומי, פלורידה
חתירה נתיבי מים לאורך הגבולות בין Big Cypress National Preserve לבין אוורגליידס הוא בטוח להיות חוויה שלעולם לא תשכח. בנוסף לראות את הארץ מוגן מנקודת מבט חדשה לגמרי, אתה צפוי לקום קרוב אישי עם חיות הבר של glades, כולל תנינים.
שירות הפארק הלאומי מציע מיומנויות חתרניות ברמה בינונית עבור שלוש עד שבע שעות נסיעה. אמנם אין מפלים לשקול, דפוסי מזג אוויר בלתי צפויות, גאות ושפל המפרץ יכול לבדוק את סם שלך.
2 - הפארק הלאומי ביסקיין, פלורידה
אם הרעיון שלך לחתור בפלורידה נוטה יותר לכיוון החוף ונוף האוקיינוס מאשר ביצות ותנינים, Biscayne הפארק הלאומי עשוי להיות המקום המושלם לשים בו.
ברור, מים רגועים במפרץ רדודה מושלמים למתחילים יחסית מחפש לחקור חיות הבר של האוקיינוס רק מעל המים. אם אתה עושה את דרכך לג 'ונס לגונה (אתה יכול למצוא מפות מדריכי חתירה על הפארק הלאומי ביסקיין קיאקים קיאקים הדף), אתה יכול לקבל מבט טוב על כרישים, קרניים ובתי ספר גדולים של דגים.
אם יש לך סירות משלך, אתה יכול להשיק ממרכז המבקרים דנטה פאסל בחינם, ואתה יכול אפילו להשאיר מכונית לילה אם אתה מתכנן לחתור החוצה במחנה על אחד האיים של הפארק.
3 - ערוץ איי לאומי פארק, קליפורניה
הים kayaking על החוף הנגדי בפארק הלאומי איי האיים הוא יפה ומרגש, אבל זה יכול גם להוות סיכונים, אז חשוב לדעת את היכולת שלך לארגן מדריך אם אתה לא בטוח תוכל לנווט את המים בעצמך.
הסכנה הגדולה ביותר kayakers פנים כאשר על המים משתנים במהירות האוקיינוס ואת תנאי מזג האוויר, במיוחד סביב ומערות הים. עם זאת, יש טיולים מודרכים זמין ללא ניסיון קודם צורך. רק תזכור - אתה חייב ללבוש ז 'קט בכל עת, ואם אתה מתכנן לחקור את מערות הים, אתה צריך ללבוש קסדה גם כן.
המיקום הפופולרי ביותר עבור קיאקים הוא סביב עקרב חוף על מזרח סנטה קרוז איילנד בשל הקרבה שלה קמפינג, גישה לחוף, הסעה זמינה הסירה, למרות איים אחרים, כלומר סן מיגל סנטה רוזה, הם פופולריים עבור kayakers ברמה מומחה מיומנויות.
אם אתה מתכנן קיאק עם הסירה שלך, אתה עדיין צריך ליצור קשר עם זכיין הפארק כדי לסדר את הסירה שלך להיות מועבר לאחד האיים שבהם אתה יכול לשים.
4 - הפארק הלאומי של קונגארי, דרום קרוליינה
Conagree הפארק הלאומי מציע המסומן ארז קריק קאנו שביל עבור המבקרים בפארק מעוניין לחקור את הפארק מהמים. בעוד הפארק אינו מספק או לשכור סירות, אתה יכול להביא משלך או לשכור את הציוד הדרוש מן outfitters בעיר קולומביה.
השביל המסומן רץ 15 ק"מ דרך המדבר הקונגרי - יער קדום של צמיחה עתיקה המתגאה בכמה מהעצים הגבוהים ביותר במזרח ארצות הברית. חיות בר גם שופע, כולל צבי, ציפורים, אוטר הנהר ... ולפעמים תנינים!
Floats נע בין מספר שעות למספר ימים, בהתאם לנסיעה שתחליט לקחת. בעוד סידר קריק הוא בדרך כלל מקום ידידותי ונגיש לצוף, התנאים יכולים להשתנות באופן דרמטי בהתאם למזג האוויר האחרון, ואם הנחל נמצא ברמות שיטפון (מעל שמונה מטרים), זרמים יכולים להיות בלתי צפויים, ולכן קשה להבחין בסמני שביל. אלא אם כן אתה חותר מנוסים מאוד, זה הכי טוב קיא או קיאק במהלך תנאים צפויים יותר.
5 - גלן קניון אזור הפנאי הלאומי, אריזונה ויוטה
אם אתם מחפשים חופשה זולה עם הרבה פעילות חוצות, זה קשה לנצח את קניון גלן הלאומי פנאי אזור אגם פאוול. מבקרים יכול המחנה עד 14 ימים באזור ללא צורך בהיתר או בתשלום, וזה תמיד חופשי להשיט קיאקים מרמפות הספינה המיועד.
דבר אחד לזכור הוא כי kayakers לשתף את האגם עם כל מיני סירות ממונע. בגלל kayakers כל כך נמוך למים, זה יכול להיות קשה עבור boaters לראות אותך. זה נכון במיוחד כאשר האגם הוא מסוחרר בגלל מזג האוויר או רמות גבוהות של תנועה סירה. כדי להישאר בטוח, להישאר קרוב יחסית לחוף, ואם אתה מתכנן לחתור על פני האגם, לעשות זאת בקבוצה ולהשתמש דגל כדי להגדיל את הנראות שלך.
כמו כן, כי כל סוגי סירות יכול להשיק מן רמפות הסירה של האזור, ייתכן שתרצה לחפש את רמפות נמוך הסחר במהלך פעילות שיא, כדי למנוע הפרעה של סירות מנוע. לדוגמה, את גלן קניון קיאקים הדף מציע את נקודת אנטילופה ו רמפות סטאנליין downlake ו אולמות מעבר uplake.
לקבלת סיורים מודרכים, פנה קולורדו נהר דיסקברי, מסחרי צף הנסיעה להציע על ידי שירות הפארק הלאומי.
6 - הפארק הלאומי קנאי פיג 'רס, אלסקה
הפארק הלאומי קנאי פיג 'י באלסקה יכול להיות אחד המקומות המרהיבים ביותר לקפוץ על קיאק (לדבר על מושב בשורה הראשונה לפעילות קרחוני!), אבל זה בהחלט לא למתחילים. למעשה, הפארק ממליץ כי קיייקים חסרי ניסיון לחתור עם מדריך בשל המים הקפואים ואת מזג האוויר בלתי צפוי. כמו כן, זה הציע לך להישאר לפחות קילומטר וחצי מן הקרחונים כי כמו קרח נופל, גלים גדולים יכולים להרגיז קיאקים, לזרוק אותך לתוך המשקה. מסיבה זו (וגאות, גלים מתנפצים וסערות), מומלץ שתצליחו לבצע טכניקות הצלה עצמית לפני שתנסו בנסיעה.
לרענן על הפארק של הסירה המלצות בטיחות ולהוריד את חוברת קיאק של הפארק כדי ללמוד עוד.
7 - מערת המערות הפארק הלאומי, קנטקי
מערת המערות הפארק הלאומי עשוי להיות ידוע בזכות מערכת המערות שלו, אבל לחקור את המבוך של חדרי המחתרת הם לא הדרך היחידה ליהנות זה חלק של קנטקי. בתוך גבולות הפארק שוכבים 25 מיילים של נהר גרין ועוד שישה קילומטרים של נהר Nolin. שני הנהרות פתוחים וזמינים למשוטים, ובגלל המים האיטיים יחסית, הם מתאימים אפילו למתחילים. עם זאת, אם רמות הנהר עולה על 10 מטרים על מדדי הפארק, שיגור סירות הוא discouraged, כמו נהרות יכול להיות מהיר ובלתי צפוי במהלך הצפות.
אתה צריך סירה משלך לעשות טיול, אז אם אתה לא הבעלים של אחד, לבדוק את הנהר גרין קאנוי לטיולים מודרכים הנעים בין כמה שעות עד כמה ימים.
8 - תיאודור רוזוולט הפארק הלאומי, צפון דקוטה
צפון דקוטה לא יכול להיות המקום הראשון שאתה חושב על תכנון הנסיעה, אבל לחקור את צפון דקוטה Badlands מסירה כפי שאתה צף דרך תיאודור רוזוולט פארק לאומי, יכול רק לשנות את דעתך על בדידות של המדינה הזאת בצפון.
למעשה, זה בדידות של המיקום שהופך אותו לטיול אידיאלי עבור חובבי חוצות מנוסים. צפת 107 מ 'מדורה ליד הקצה הדרומי של הפארק ו Long X גשר ליד הקצה הצפוני של הפארק דורש כחמישה ימים לנסוע. במשך חמישה ימים, אתה די הרבה לבד - אתה צריך לשאת מספיק מזון ומים, להיות מוכן למצבי חירום, ולצפות מעט ללא תקשורת עם העולם החיצון. מלבד ציפויים אחרים, כמובן.
אמנם, זה לא טיול לכולם, אבל אם אתה מעלה להרפתקה, ואם אתה מוכן להיות מופתע על ידי הקשתות הרחוקות, באפלו המרעה ואת נתיבי מים מתפתלים, הגיע הזמן צפונה לטיול הצף הבא שלך. רק להיות מודעים לכך שהעיתוי הוא הכול - הנהר הרדוד הזה יכול להתייבש במקומות, ואילץ את הציידים לגרור את סירותיהם דרך הבוץ. מאי ויוני הם בדרך כלל החודשים הטובים ביותר לטיול.
> מקורות:
> תומפסון CJ, Boddy K, שטיין K, > חיטה > R, ברטון J, Depledge MH. "האם השתתפות בפעילות גופנית בסביבות טבעיות חוצות משפיעה יותר על הבריאות הגופנית והנפשית מאשר על הפעילות הגופנית בתוך הבית? מדע וטכנולוגיה סביבתיים . https://doi.org/10.1021/es102947t. מר 2011.
> Kerr J, > סלילס > JF, Saelens BE, קין KL, Conway TL, פרנק LD, המלך AC. "פעילות גופנית חיצונית ובריאות עצמית בדירוג המבוגרים המתגוררים בשני אזורים של ארה"ב" כתב העת הבינלאומי של תזונה התנהגותית ופעילות גופנית. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. יולי 2012.