שלך לא שטויות אריזה מדריך נסיעות פעיל
אם לא לקחו חופשה כושר עדיין, זה כנראה רק עניין של זמן. על פי נתוני מכון הבריאות העולמי, כלכלת התיירות הביאה בחשבון הכנסות של 563 מיליארד דולר ב -2015, גידול של 14% לעומת שנת 2013, עם 104.4 מיליון נסיעות בריאות נוספות ב -2015 מ -2 שנים קודם לכן. כמובן, ישנם סוגים שונים של חופשות תיירות בריאות, החל ספא ירידה במשקל לטיול לגלישה ויוגה לחופשה סטנדרטית הכוללת טיולים, רכיבה על אופניים, סקי כמרכיב של החוויה.
מסיבה זו, אין אף אחד בגודל מתאים לכל רשימת האריזה המתאימה לכל כושר כושר, אבל יש כמה פתרונות פשוטים כדי להפוך את החוויה כולה קלה יותר, וכמה פריטים אתה אף פעם לא צריך לעזוב את הבית בלי. "בשום פנים ואופן אל תשכחו את קרם ההגנה, את בקבוק המים ואת משקפי השמש שלכם", אומרת שרה היילי, מומחי כושר לפני ואחרי הלידה. "ותמיד תבדקו אם יש לכם חדר כביסה או שירות, אם אתם יכולים לשטוף את הבגדים שלכם, אתם מתכוונים להביא חצי מהכמות שאתם עושים". זה עצה מוצקה לכל נסיעה, אבל במיוחד אלה מעורבים האימונים מזיעה. לקבלת פתרונות גדולים יותר, המשך לקרוא.
1 - מזוודות קשוחות, מרחיבות וקוביות ארגון
כל חופשה טובה מתחילה עם מטען טוב, עובדה זה נכון במיוחד אם אתה נוסע פעיל toting הרבה ציוד איתך. מה שאתה צריך זה חתיכת קל משקל המטען כי יכול להתמודד עם קצת מכות והוא גדול מספיק כדי לאחסן סלע שלך ציוד טיפוס או מגפי סקי. לדלג על מזוודה כבדה לבחור עגיל קליל מתגלגל, כמו הנשר ערוץ נטייה ירידה התחתונה גלגל דשד. זה שוקל רק מעל 8 קילו ויש לו 128 ליטר של שטח האריזה, מתן המון מקום כדי לשאת בגדים וציוד.
החיסרון היחיד של שק כזה הוא שזה יכול להיות קשה לשמור על כל הדברים שלך מאורגן. שקול להשתמש קוביות נפרדות, כמו אדי באואר אריזה האריזה, כדי לשמור על הבגדים שלך ואת הציוד מאורגן, ולזרוק בתוך שק כביסה, שקית נעליים, שק רטוב לאחסן את המלוכלך, הלבשה מיוזעת. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set כולל נעל נעליים ותא הכושר הרטוב / יבש כדי לשמור על הציוד הגולמי שלך מתחת לעטיפות עד שתקבל הזדמנות לשטוף אותו.
2 - נמוך פרופיל תרמיל
שום דבר לא בא יותר נוח לי על חופשות כושר מאשר תרמיל פשוט, קל. כאשר אתה יוצא לטיול של חצי יום, נסיעה באופניים ארוכה, או יום שלם של ziplining ותיור, אתה הולך צריך חטיפים, מים, קרם הגנה, ואולי אפילו שינוי בגדים יחד איתך. נשיאת פריטים אלה ביד אינה נעימה, ארנקים ושקיות הדשד הם לעתים קרובות מסורבלים, וחפיסת פאני פשוט לא מספיק גדולה. אתה צריך תרמיל, ואני לא הייתי מציע להסתמך על תיק בית הספר של ג 'וניור כאפשרות טובה.
קדימה ולהשקיע חבילת טכנית המיועדת לטיולים, טיפוס, פעילויות חוצות אחרים, כמו אדי Bauer בייקון Pack. תרמיל זה שוקל רק מעל 1 קילו, כולל חגורת המותניים נשלף כדי לעזור לטעון עומסים כבדים יותר, נקודות ריסים ו לולאות כלי עבור עיסוקים רציניים יותר, שרוול פנימי שבו אתה יכול להוסיף שלפוחית השתן, ויפה 28 ליטר הגון למדי . החשוב מכל, הוא נועד להתגלגל כאשר לא בשימוש, כך שאתה יכול בקלות לאחסן אותו המטען שלך בלי לתפוס שטח נוסף.
3 - תמיכה הידרציה
היילי צדק כאשר אמרה בקבוקי מים הם חובה עבור נסיעות כושר. הצרה היחידה היא שרוב בקבוקי המים הם בזבוז גדול של שטח, תופסים מקום רב מדי במזוודות שלך או לשאת על. כדי לשמור על פרופיל הנסיעה שלך נמוך, יש פתרון פשוט: חפש תמיכה הידרציה כי מתגלגל, מעוך למטה, או שטוח החוצה.
לדוגמה, בקבוק מים Hydaway מחזיקה 21 גרם של מים, אבל יכול לכווץ עד קטן, בערך 1 אינץ 'גליל עבה כאשר לא בשימוש. LIkewise, Vapur Anti-Bottle עשוי פוליאתילן גמיש BPA ללא ניילון ניילון השוכב שטוח כאשר לא מילא יכול להיות מגולגל ומאוחסן משם. שתי האפשרויות הן טובות עבור ריצות קצרות, רכיבה על אופניים, שיעורי כושר, ופעילויות אחרות שבו תהיה לך את היכולת למלא את המים שלך באופן קבוע.
אם, עם זאת, הטיול שלך כרוך בפעילות ארוכת יותר, בעצימות גבוהה יותר, ייתכן שתרצה לשקול תרמיל מים שיכול לשאת כמה ליטר מים בבת אחת. לדוגמה, נתן מציע קו מלא של חבילות המתאימות תרמילאים, טיולים ארוכים, ultramarathons, ועוד.
אפשרויות טובות כוללות את VaporHowe לנשים, ואת VaporKrar לגברים. אלה 4 ליטר וסטרים לחות תכונה שתי חזה עם 12 גרם אונקיות רך עם צינורות המורחבת לשתייה קלה. אתה יכול גם להוסיף קטן, 1.5 ליטר שלפוחית השתן בגב אם אתה צריך מים נוספים, ואת הכיסים של אפודים הם גדולים מספיק כדי לארוז חטיפים הטלפון שלך.
4 - איכותיים cross-coachers
לפעמים נסיעות כושר סובבת סביב ספורט מסוים או פעילות, כמו ריצה, רכיבה על אופניים או סקי. במצבים אלה, אתה בהחלט צריך לארוז ולהשתמש סוג של הנעלה זה ספציפי הספורט או פעילות אתה עושה. עם זאת, רבים retreats וחופשות לספק לנוסעים עם מגוון רחב של הזדמנויות לקבל פעיל. יום אחד אתה יכול לעשות אתחול בבוקר, למחרת אתה יכול ללכת על מסלול מודרך לרוץ, ואת היום הבא אתה יכול לבלות את היום kayaking.
מאז נעליים לקחת כמות רצינית של שטח המטען שלך, לשמור על דברים פשוט ככל האפשר על ידי דבק עם זוג מוצק אחד של מאמנים לחצות. לדוגמה, נעלי סאלווה רב מסלול GTX (זמין בסגנונות של גברים ונשים) מיועד רב פונקציונליות ספורט להחזיק עד ריצה ריצה וטיולים, ואפילו מציע אופני הרים ההר הדוושה שטוחה. בנוסף, בטור GORE-TEX מציעה עמידות מים ונוחות האקלים כך שזה לא עניין גדול אם אתה מתיז דרך שלוליות אחדות או ללבוש אותם בעת תלויים סביב בריכה או גדות של אגם או נהר.
5 - ביגוד רב תכליתי
"בחר ערכת צבעים אסטרטגית עבור הארון שלך," אומר היילי. "לדוגמה, שימוש בשחור או בצי כמו לוח צבע הבסיס יאפשר לך לערבב בקלות ולהתאים, ולכן, מאפשר לך לארוז פחות תלבושות מלאות."
זה טיפ נהדר לשמור על דברים פשוטים, ואתה יכול לקחת את זה צעד נוסף על ידי בהתחשב בעצות מאת ארין Oprea, מאמן אישי סלבריטי עבור כוכבים כמו קארי אנדרווד וקלי פיקלר, "השתמש בגדים רב תכליתי, יש לי חזיות ספורט strappy יפה הם למעשה מושלם עבור לילה מפואר החוצה, "היא אומרת. "תשומת הלב המופלאה לאופנה של אופנה היא ברכה! הפרטים הסטראפיים של חזיות הספורט היפות הן לעתים קרובות המבטא המושלם ללבוש מעוטר, המציג את הכתפיים, הגב והזרועות".
ולבסוף, לנסות לארוז טנקים בסיסיים, חותלות, טיז כי ניתן להשתמש בקלות עבור בגדים מזדמנים או פיג 'מה כפי שהם יכולים עבור האימון שלך. לדוגמה, לשקול את המלתחה כנקודת התחלה טובה למדי:
- אדי באואר נשים שביל צמוד מגירות . פשוט ומלוטש, אלה קשירות קשוח יכול לנהל את כל דבר, החל הליכה קשה עד יוגה ברמה נמוכה. בנוסף, הם תכונה הגנה UPF-50 יום ראשון והם פשוט מספיק כדי שכבת תחת טוניקות מראה מזדמנים.
- חבורה מכופתרת וחזייה נחושה . זה strappy, חזייה wrappy מחזיק עד פעילות אינטנסיבית, אבל יכול גם להיות משוחק לבד כמו יבול העליון או בגד ים. זה גם שכבות יפה תחת חולצות טריקו רופף טיז.
- מפואר חולצת טריק טיז. קדימה ומלאי למעלה - אלה טנקים פשוטה טיז ניתן לזווג עם כמעט כל דבר, והוא יכול להיות משוחק לכל פעילות, בין אם אתה לוקח בכיתה kickboxing, rollerblading לאורך החוף, או מנסה את היד שלך על סנובורד. בנוסף, הם באים במגוון צבעים, כך שאתה יכול לבחור ללכת בסיסי עם לבן, שחור, או אפור, או להוסיף פופ של צבע למלתחה אחרת שלך מונוכרומטי.
- השמלה מסעות מושלמת . שם זה בסדר. זו שמלה ארוכה, טופס מתאים עם חתך את הצד יכול להיות לבוש, לבוש למטה, שחוקים קצר, או בלויה זמן, והוא יכול אפילו להיות משוחק כמו שמלה ריצה, רק לקשור את זה קצר לזרוק על זוג מכנסיים קצרים אתלטי או טייטס מתחת.
- בלופורט פלישיה לונגסלייב . זה פס- mesh עושה את חתיכת מסוגנן מושלם עבור חמים חמים קופצים מגניב- downs, וזה גם מושלם עבור שכבות מעל חזייה חמוד strappy ספורט ללילה על העיר.
- בופורטה. כאשר אתה רוצה לדלג על leggings חזק משהו קצת רופף, לבחור את מכנסי מסלול Moonlight מסלול שיכול להיות משוחק לכל דבר, החל במחול לרקוד lounging.
- רובינס רובינס. טופלו פולס . קרדיגן זה הוא כיסוי מושלם לפני ואחרי החוף יוגה, והוא יכול בקלות להיות משוחק ועל העיר.
6 - קל משקל כושר כלים
למרות שמכוני כושר רבים הגיעו כברת דרך ארוכה מאז שנות ה -90, במיוחד ביעדים ממוקדים כושר, זה תמיד רעיון טוב לארוז כמה כלים משלך. מחצלת יוגה לטיולים מושלמת לתהליכים בחדר או לתגמולי שמש על החוף, ורצועות התנגדות ומדריכי השעיה הם קל משקל, קל לארוז אפשרויות עבור אימונים כוח בכל מקום.
7 - אביזרים פעילים
הנסיעה שלך לא תהיה נעימה כמו אם אתה מונח עם כוויות שמש אכזרי ועיניים שלך פוגע ממצמץ. חשוב להצטייד במוצרים שמגינים לשמש, כמו משקפי שמש ומשקפי שמש, אבל רשימת הנסיעות הפעילה שלך לא צריכה להסתיים שם. שקול להוסיף את המזוודה הבאה:
- מעיל גשם . זה די אומלל להיות תקוע בסערה גשם ללא כל סוג של הגנה. על ידי שמירה על הז'קט גשם packable על היד בכל עת, אתה אף פעם לא תיתפס מחוץ המשמר. אדי באואר מציע אחד טוב שמגיע סגנונות גברים ונשים.
- משקפי שמש . מציאת זוג sunnies המציע הגנה UVA ו UVB הוא הצעד הראשון להצלחה, אבל זה הדובדבן על העוגה אם אתה יכול למצוא זוג זה נועד לשלב סגנון ותפקוד. בדוק את Nike להגמיש Motion משקפיים אם אתה רוצה זוג לשאת אותך מן השביל לרוץ הלילה שלך עם חברים.
- כובע גדול . כובעים הם פתרון קל לשמירה על הפנים שלך מוצל, שמירה על זיעה מ נוטף לתוך העיניים שלך, ומציעה לך דרך קלה לשמור על השיער שלך מפניך. כובעים משאית לספק אוורור נוסף, וחברות רבות מציעות הדפסים מסך כיף מעל שוליים. הדוג'ים 'ביצ'י 5 פאנל' הוא דוגמה למוטיב ידידותי לנופש.
- קרם הגנה . הימנע מקבל נשרף ו slather על איכותי, טבעי כל יום הגנה על המוצר. כמעט כל דבר המציע עמידות במים יעשה, אבל לבדוק את תרסיסים מקלות חמאה מכל טוב אם אתה מחפש יישום מהיר ומדויק, בהתאמה.
- Chafe-Prevention מוצרים . קבלת פעיל יש כמה תופעות לוואי מצער, וכל זה מזיע ושפשוף יכול להוביל chafing. צעד אחר צעד את הבעיה על ידי החלת וזלין או מוצר למניעת כובע, כמו Body Glide, לאזורים כמו הירכיים הפנימיות שלך סביב חורי הזרוע של חזיית הספורט.
- אוזניות אלחוטיות . זוג מוצק של אוזניות אלחוטיות מאפשר לך לקחת את המנגינות שלך פודקאסטים איתך בלי להסתבך חבלים. יש הרבה אפשרויות מצוינות זמין, אבל Zipbuds 26: אלחוטית ספורט Earbuds מציעים שילוב של סגנון (זהב לבן ורוד הם קלאסיים במיוחד) עם תכונות ספציפיות ספורט כמו עמידות זיעה הוכחה חיי הסוללה המורחבת. בנוסף, ישנם 144 אפשרויות התאמה שונים, כך שתוכל למצוא את השהייה לשים חוויית האזנה שעובד הכי טוב בשבילך.
- צוואר . צוואר בצוואר לבוא במפתיע שימושי - אתה יכול ללבוש אותם סביב הצוואר שלך כדי להגן עליך מפני השמש, אתה יכול למשוך אותם על האף והפה שלך אם להיתפס בסערה אבק, אתה יכול לחבור אותם ללבוש אותם כמו ראש או לחסום את האוזניים מן הרוח, או שאתה יכול אפילו להשתמש בהם כמו עניבה שיער קמצוץ. באף מציע הרבה עיצובים צבעוניים, כיף, אבל זה רעיון טוב לבחור אחד כי הולך עם לוח הצבעים שלך. לדוגמה, קשה להשתבש עם UV שחור.
מילה מ
כאשר אתה לארוז עבור כושר הכושר, חשוב לזכור כי אתה כנראה הולך להיות exerting את עצמך יותר ממה שאתה עושה על בסיס קבוע. גם אם אתה פעיל למדי, אלה סוגים של חופשות לתת לך את ההזדמנות לנסות דברים חדשים ולעבוד את הגוף בדרכים שונות.
תחשוב על איך אתה הולך לנוח להתאושש על הכביש. לדוגמה, ייתכן שתרצה לארוז רולר קצף מיני או כדור עיסוי לעבוד על כל שריר מתיחות שמתפתחת. כמו כן, מעל משככי כאבים הדלפק חטיפים קל לבצע הם נחמדים להיות על היד אם אתה מוצא את עצמך כואב ורעב.
וכמובן, תמיד לזכור להישאר hydrated, ולא לפחד להשתחוות של פעילות אם אתה מרגיש כואב במיוחד. עדיף לקחת את זה בקלות להימנע מפציעה מאשר להתחרט דוחף את עצמך לעשות יותר מדי, מוקדם מדי.