קבל את המרב האימונים שלך עם אחד גאדג 'טים אלה חכם
בין אם אתה מתחיל תרגיל או קבוע בחדר הכושר, קצב הלב לפקח יכול לעזור לך לפגוע במטרות הכושר שלך. הגאדג'טים לעקוב אחר כמה קשה טיקר שלך עובד, מתן משוב שימושי על עוצמת העוצמה שלך. עבור אנשים אשר רק מתחיל להיכנס בכושר, זוהי דרך מצוינת בבטחה את שגרת האימון, וכן עבור fanatics כושר, ניטור קצב הלב שלך יכול לעזור לך לקבוע מתי לדחוף את הקצב.
מעולם לא מעקב אחר קצב הלב שלך לפני? הנה איך זה עובד: ראשית, לחשב את קצב הלב המרבי המשוער שלך על ידי הפחתת הגיל שלך מ 220. (לדוגמה, אם אתה בן 30, קצב הלב המרבי שלך יהיה 190 פעימות לדקה.) עבור פעילות גופנית מתונה אינטנסיביות , לעבוד ברמה שבה קצב הלב שלך הוא 50 עד 70 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך, כך בין 95 ל 133 פעימות לדקה, עבור בן 30. לקבלת פעילות גופנית נמרצת, כוונו ל -70 עד 85 מדופק הלב המרבי שלכם.
מדדי קצב הלב נהגו להיות מסובכים ולעיתים מסובכים לשימוש, אבל הגאדג'טים של היום הם חלקלקים וחכמים. חלק למדוד את קצב הלב בזמן שאחרים מצוידים בתכונות נוספות שיכולות לעזור לך למקסם את האימון שלך. המשך לקרוא כדי לגלות איזה סגנון הוא הכי טוב בשבילך.
1 -
כושר מעקב הם פופולריים סיבה טובה: הם נותנים לך מסביב לשעון להסתכל על הבריאות שלך, מ עד כמה אתה מימוש עד כמה אתה ישן. את Fitbit Charge 2 הוא אוהד מועדף (יש לו מעל 9,000 ביקורות חמישה כוכבים על אמזון) הודות שלה לעשות את כל התכונות.
לא זו בלבד שהוא מודד את קצב הלב שלך באמצעות נקודות הדופק על פרק היד, אלא הוא גם עוקב אחר הפעילות לאורך כל היום (כמו כמה צעדים אתה הולך וקלוריות אתה צורב), מספק משוב על שינה, נותן לך תזכורות לעבור אם אתה " יש כבר ההוצאות קצת יותר מדי זמן על הספה, ואפילו הולך לך דרך תרגילי נשימה כאשר אתה מרגיש frazzled.
סוקרים אומרים כי קצב הלב תכונה קלה לשימוש, מדויק, ועזר להם לשפר את האימון שלהם. גשש מגיע במספר צבעים (כגון שחור, סגול וכחול) ואת להקות הן להחלפה, כך שתוכל להתאים אותם לתלבושות שלך.
2 -
מדדי קצב הלב משוחק סביב החזה מדויקים יותר מאשר עוקבים שחוקים- wrist, אבל לפעמים הם יכולים להיות קצת יותר קשה להשתמש (הם יכולים להחליק ולהחליק מסביב). למרבה המזל, ביקורות רבות של פולאר H7 אומרים כי רצועה מתכווננת, רך בד נוח כי החלקה היא לא בעיה, במיוחד אם אתה רטוב קצת לפני פעילות גופנית.
המסך משדר למכשירים תואמים (כגון מכשירי iPhone, שעוני פולאר וציוד ציוד כושר מסוים) באמצעות Bluetooth, המאפשר למשתמשים לעקוב אחר קצב הלב שלהם ברגע ולנתח את האימון שלהם לאחר מכן. הגאדג 'ט מגיע בשני שחור וכחול וכולל אחריות מוגבלת של שנתיים ליצרן.
3 -
אם אתה לא יכול לעזוב את הבית ללא שעון, אז זה שווה לשקול להשקיע שעון זה מושך כפול חובה כמו צג קצב הלב. שעון Buflex עושה בדיוק את זה. שעון שעון דיגיטלי מסורתי מאפשר לך לעקוב אחר הזמן במהלך היום (זה יכול לשמש גם סטופר ו טיימר). לאחר מכן, כאשר אתה לממש, טכנולוגיית מגע מהיר מאפשר לך בקלות למשוך את קצב הלב שלך.
אחד הסוקר אומר כי השעון נראה נהדר עם אמון או בגדים מזדמנים. זה בא שחור, חאקי, אדום, טיל לבן, והוא עמיד במים עד 30 מטרים.
4 -
Earbuds כי לעקוב אחר טיקר שלך? כן, זה דבר! הסוד הוא טכנולוגיה אשר מודד את קצב הלב שלך דרך האוזן הפנימית. עבור אנשים שאוהבים להאזין למוסיקה בזמן שהם מסתדרים, מהדורה מיוחדת ג'אברה ספורט מהדורה מיוחדת היא בחירה מצוינת. לא רק את האוזניות יש ביטול רעש פסיבית כדי לסגור את הרעש מסביב (הבחור רועש לידך במכון הכושר, למשל), אבל יש להם גם בס משופרת כדי לעזור להביא את הפלייליסט שלך לחיים.
משתמשים אומרים כי האוזניות להישאר באוזן באוזן בזמן פעילות גופנית, מה שאומר שאתה לא צריך להפריע לרוץ או קבוצה של לדחוף לדחוף את האוזנייה בחזרה למקומו. ומכיוון שהם עמידים להזיע, הם יעמדו אפילו את האימונים הקשוחים והמיובשים ביותר.
5 -
עם כל כך הרבה גאדג 'טים המיועדים רצים זמין, לבחור רק אחד יכול להיות קשה, אבל Garmin Forerunner 235 היא בחירה מצוינת אם אתה אימון עבור 5K הראשון שלך או הם מרתון רגיל. לא רק זה ברציפות לפקח על קצב הלב בפרק כף היד, אבל זה גם משתמש GPS כדי לעקוב אחר המרחק והקצב, כך שאתה יודע בדיוק כמה קילומטרים אתה מחובר.
הגאדג'ט גם מודד פעילות (כגון צעדים הליכה וקלוריות נשרפות), כמו גם הודעות חכמות, ומאפשר לך להציג הודעות דואר אלקטרוני, הודעות טקסט ועוד ללא צורך להגיע אל הטלפון שלך. אתה יכול אפילו להשתמש קישוריות אלחוטית של היישום כדי להציג את תחזית מזג האוויר (לוח הזמנים לרוץ אחרי הגשם!). אבל לא להיות מאוימים על ידי תכונות רבות. אנשים שבבעלותם את Garmin Forerunner 235 אומרים כי קל לשימוש וכי הוא מוצא אות GPS במהירות.
6 -
אם אתה להקפיץ בין מספר ענפי ספורט שונים, אתה הולך רוצה לפקח על קצב הלב כי יכול לשמור על קשר איתך. טמטם Multi-Sports GPS Watch מגיע עם רצועת קצב הלב של חזה כדי לתת לך משוב על כמה קשה אתה עובד אם אתה מפעיל או רכיבה על אופניים (אתה יכול לשמור על רצועת החזה על השחייה גם, אבל את קצב הלב נתונים זכה לא מעבירים לשעון).
TomTom Multi-Sports GPS Watch הבעלים אומרים כי המכשיר מסייע להם להישאר בתוך אזור קצב הלב היעד כאשר אימונים עבור הגזעים, אשר נותן את הביצועים שלהם דחיפה עצומה. אם אתה מתכנן להפוך את האינטנסיביות על האימונים שלך טריאתלון, גאדג 'ט זה הוא אופציה נהדרת בשבילך.
7 -
למרות כמה קצב הלב מפקחת יכול לעלות לך מאות דולרים, upping האימון שלך משחק לא צריך מתכוון ריקון הארנק שלך. צמיד QIANXIANG חכם מגיע עם פעמונים ושריקות בדרך כלל נמצא על עוקבים יקרים (כמו פעילות מעקב שינה) וגם מודד את קצב הלב באמצעות חיישנים על פרק כף היד.
סוקרים אוהבים את הגאדג 'ט, עם אחד QIANXIANG F1 חכם צמיד הבעלים אומר כי זה הטוב ביותר גשש כושר הם אי פעם בבעלות. ובזכות יכולות Bluetooth, נתוני האימון מסונכרנים באופן אלחוטי לטלפון החכם. קל ובמחיר סביר - אנחנו אוהבים את זה.