קבלת החלטות בריאה במסעדות מזון מהיר
לדברי המרכזים לבקרת מחלות, כמעט 35% מהילדים בגילאי 2 עד 19 אוכלים במפרקים של מזון מהיר בכל יום נתון. בעולם מזון מהיר מלא צעצועים גימיקי, מזונות מטוגנים, ומשקאות מלאים סוכרים הוסיף , האם זה אפשרי לעשות בחירה בריאה?
בין אם זה טיול כביש משפחתי, להכות את הכונן דרך לאחר אימון כדורגל, או סבתא וסבא מתגנב הילדים לאכול מאחורי הגב שלך, הנה מבחר חכם לחפש חמש מסעדות מזון מהיר פופולרי.
הערה על עובדות תזונה
שרשראות מזון מהיר רבות הרחיבו את היצע הארוחות של הילדים שלהם מעבר למבורגרים שמנים וצ'יפס. תפריטים עכשיו רשימה פירות טריים וחלב במקום מזונות מטוגנים ומשקאות מתוקים. למרות שדרוגים אלה, פריטים רבים בתפריט להישאר רחוק אוכל בריא.
חלקי הילדים נוטים להיות קטנים יותר מאשר עמיתים מבוגרים, אבל רובם עדיין מנופח מעבר למה שרוב הילדים צריכים . רוב הארוחות מגיעים יותר מ 400-500 קלוריות למנה, עם שומן ותוכן נתרן בדרך כלל מעל הרמות הרצויות. מאז רבים של החומרים הם מעובדות מטבעו ותבלינים מדי, תוכן הנתרן תמיד יהיה גבוה יותר במסעדות מזון מהיר.
כדי למנוע עומס יתר של מלח, לבדוק את התפריטים באינטרנט מראש ולבחור את האפשרויות הנתרן הנמוך ביותר הזמין. ככלל, לדלג על מאכלים מלוחים נוספים כמו צ'יפס וצ'יפס. מזונות אלה הם טעימים ללא ספק, אבל גבוה באותה מידה קלוריות ושומן ללא חומרים מזינים רבים להציע.
אמנם זה לא בלתי אפשרי למצוא מאכלים הגיונית במסעדות מזון מהיר, זה בהחלט מאתגר. לאחר סריקת התפריטים במפרקים פופולריים רבים של מזון מהיר, אלה 5 הזמנות עלה למעלה.
צ'יק-פיל-א
על פי מחקר שנערך על ידי Business Insider, זה בצריף פופולרי פופולרי עוף הוא לבחור העליון בכל רחבי הארץ.
זה צריך לבוא בתור הפתעה כי התפריט של הילדים הוא על כל nuggets עוף.
הבחירה הטובה ביותר בתפריט כוללת שילוב של נאגטס עוף בגריל עם אצבעות, בליווי מבחר של תפוחים או כוס פירות, יחד עם תיבת מיץ ילדים ישרים. אם נאגטס בגריל לא הולכים לחתוך את זה עבור הילדים שלך, יותר מסורתי עוף מטוגן נאגטס הם נמוכים יותר שומן וקלוריות מאשר אפשרות התפריט השלישי והאחרון של "Chick-n- רצועות". ספירת קלוריות סך של 9- חתיכת מטוגן ארוחה נאגט הוא 190 קלוריות למנה.
מקדונלדס
זו האמת הקרה הקשה שיש הורים שאינם רוצים להתמודד איתה. רוב הילדים בסופו של דבר על "קשתות הזהב" מדי פעם. אם אתם עוצרים ורואים את רונלד, מעבירים את הצ'יפס וחלב השוקולד ומזמינים את הארוחה המאושרת עם המבורגר, פרי (מבחר פרוסות תפוחים או קלמנטינה) וחלב דל שומן.
רק דילוג על צ 'יפס בגודל של הילדים יחסוך 110 קלוריות ו 5 גרם של שומן. גם ללא הצ'יפס, ארוחה זו מספקת שפע של קלוריות, מגיע ב 370 למנה. כמו כן ראוי לציין כי ארוחה זו כוללת יותר מ 600 מיליגרם של נתרן, המהווה 25 אחוז מהערך היומי המומלץ.
b.good
זה פחות ידוע מזון מהיר מוצא יש מיקומים למעלה ולמטה בחוף המזרחי ובחו"ל.
מסעדות אלה מתמחות בהמבורגר, סלטים, צ'יפס אפויים, פירות וירקות מקומיים.
פרטי התפריט משתנים באופן עונתי ומשתנים לפי מיקום, אך לא משנה באיזה מקום אתה מבקר, הילדים יכולים לבחור מתוך אפשרויות טריות, כולל גבינה בגריל (עם גבינה מקומית) עם צדדים כמו ברוקולי, תפוחים תוצרת בית, רגיל או אפוי או צ'יפס בטטה. רשתות כמו זו מוכיחות כי מזון בריא, מהיר, ידידותי לילדים הוא אפשרי.
של ונדי
מזון מקבל לעתים קרובות גם על ידי ילדים כאשר הוא עטוף טורטיה קמח. כאשר האוכל עם הילדים בבית של ונדי, להזמין עוף בגריל עטוף עם פרוסות תפוחים וחלב.
עוף עוף הוא ארוחה ביד רומן אבל הוא מכיל יותר מ 600 מיליגרם של נתרן ולכן צריך להישאר מזון "לפעמים".
רכבת תחתית
זה יותר ויותר פופולרי כריך חנות מציעה כמה קטן יותר "מיני" כריכים עבור הידיים הקטנות ליהנות. תפריט טריים Fit ילדים מאפשר קטן לערום תוספות veggie על בשר חזיר, הודו, כריכים בשר רוסטבי; ירקות veggie גם בחירה בתפריט.
כריכים על תפריט הילדים מלווים תיבת מיץ ילדים ישרים פרוסות תפוח ארוחות מלא בממוצע כ 400-500 קלוריות למנה, תלוי איזה סנדוויץ 'אתה מזמין.
> מקורות:
> Vikraman et al. צריכת קלוריות ממזון מהיר בקרב ילדים ומתבגרים בארצות הברית, 2011-2012. NCHS נתונים מס '213. 2015,
> Rega S. מפת אנימציה מראה את המסעדות המהירות הפופולריות ביותר בכל מדינה. Business Insider. 5 בדצמבר, 2016.