האם אתה רוצה דברים היו קבועים יותר בבית שלך? הורים רבים מחפשים תוסף סיבים כדי לסייע לשמור על הבטן מעט נעים בצורה חלקה. אבל בים של ספקים אין ספור, זה יכול להיות מבלבל לבחור אחד הגון.
תקנות תת סעיף וחוסר פיקוח ה- FDA על ספקים הם סיבה אחרת ההורים רוצים להיות משכיל.
בדוק את מבחר אלה עבור תוספי סיבים שתוכננו במיוחד עבור ילדים וללמוד מדוע סיבים הוא כזה חלק חשוב של הדיאטה.
סיבים 101
לדברי המועצה הלאומית סיבים, הילדים הם רק לאכול חצי (או אפילו פחות) של כמות של סיבים שהם צריכים כל יום, וזה חבל שכן דיאטה גבוהה בסיבים יכול לעזור לשלוט על הרעב, לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה, ולסייע עם שמירה על משקל בריא.
סיבים ניתן למצוא מזונות עשירים בפחמימות ויש שני סוגים עיקריים. סיבים מסיסים מתמוססים במים ומסייעים לתרומה בריאה ונוצרת היטב "מספר 2". סיבים לא מסיסים אינם מתמוססים במים ומנות קבועות עוזרות לעניינים לזוז דרך מערכת העיכול מהר יותר.
מזונות רבים מכילים שני סוגי סיבים אך מזונות הגבוהים ביותר בסיבים מסיסים כוללים שיבולת שועל, גרגרי יער, אגוזים ושעועית. סיבים מסיסים ניתן למצוא את פריטי פרי, מוצרי חיטה מלאה, אורז חום, וכמה ירקות.
בהתאם המצגת, כל אלה עשויים או לא יכול להיות בסופו של דבר להיות ידידותי לילדים, אז איך אתה לעזור לילדים שלך לעמוד בדרישות הסיבים שלהם?
מזון ראשון
הורים צריכים תמיד לשאוף לגישה ראשונה למזון לבריאות העיכול היומיומית של הילדים. באופן אידיאלי, מאזן של סיבים מסיסים והן מסיסים ממגוון מזונות יעזור לילדים להרגיש הכי טוב שלהם.
תוספי מזון עשויים לעזור לגשר על פער בנסיבות מיוחדות, אבל מזון בריא ומשקאות בוחרים צריך להיות המוקד. ארוחות וחטיפים סדירים, מזונות עשירים בסיבים , וכן הידרציה נכונה הם שיטות העבודה המומלצות לבריאות העיכול האופטימלית ולגופים בריאים מסביב.
האם ילדים צריכים לקחת תוספי סיבים עבור מבוגרים?
שמועות הסתחררו על הסכנות הפוטנציאליות של ילדים הנוטלים מוצרי סיבים המיועדים למבוגרים - גם כאשר המומלץ על ידי רופא. יש כמה ראיות כי Miralax ומוצרים אחרים המכילים polyethylene glycol יכול להוות נזק נוירולוגי לטווח ארוך לילדים. מחקר נוסף נערך כעת בבית החולים לילדים של פילדלפיה, במימון ה- FDA.
Metamucil ומוצרים אחרים באמצעות קליפת פסיליום עשוי גם לעזור להקל על עצירות אבל צריך לקחת תחת פיקוח של רופא על בסיס מקרה לפי מקרה ולא כרגיל בפועל כדי לקדם עיכול רגיל. מאז היו מעט או בדיקות של מוצרים אלה על ילדים, יש סיבה טובה להיות שמרנית. באופן כללי, היעדר נתונים עשוי להיות סיבה להורים מסוימים לשים דגש רב יותר על שיטות תזונתיים כדי להקל על עצירות.
תוספים פופולריים לילדים
במקום להסתכל לתת לילדים מנה קטנה יותר של תוספת סיבים למבוגרים, לבדוק את 4 מוצרים אלה הם קוטור ילד.
תוספים כאלה נועדו במיוחד לילדים, אבל זה לא אומר שכל ילד צריך לקחת אחד. קח מלאי של צריכת הסיבים היומי של הילד שלך ממזונות ולאחר מכן לבדוק עם רופא הילדים שלך כדי לראות אם תוספת סיבים היא מוצדקת. אלה מכילים צורות שונות של סיבים משלימים, אך מרכיבים דומים משמשים להוספת צבע וטעם. רבים מכילים גם שמן קוקוס, סיכון לאלרגן פוטנציאלי עבור ילדים מסוימים, לכן הקפד לבדוק את התווית.
סיבים ראשוניים של הילד: אלה הלעיסה פירותי מכילים 4 גרם של סיבים מסיסים לכל מנה והם ממותקים עם פירות הנזיר.
Nature Made הוא בדרך כלל מותג מכובד והוא זמין באופן נרחב. בקבוק 90-count מוכר באינטרנט בממוצע של $ 26.95.
SmartyPants ילדים השלם סיבים: אפשרות זו chewable הוא מולטי ויטמין, אומגה -3 שמן דגים ומוצר סיבים אחד. יותר לא תמיד טוב יותר בעת בחירת תוספת, כדי להיות בטוח כדי להעריך אם הילד שלך צריך תוספת של חומרים מזינים אלה לפני שוקלים את המותג הזה.
אלה gummies לבוא ב 3 טעמים ומציעים 4 גרם של סיבים מסיסים לכל מנה. מנה הוא 4 gummies ו 120-count בקבוק נמכר בערך 18.95 $.
L' l ' Critters סיבים דובים גומי: אלה דובים להכיל 3 גרם של סיבים מסיסים polydextrose. אלה chews מכילים גם 5 קלוריות למנה כי הם ממותקים באופן מלאכותי עם סוכרלוז. כפי שמוצג באתר האינטרנט של האתר בבירור, אלה אינם לשימוש כמו משלשל. אלה יצורים הם סבירים מאוד - בקבוק 90-count מוכרת פחות מ 9.00 $ באינטרנט.
סיבים מראש Gummies לילדים: ישנם שלושה גרם של סיבים שורש לעיסה chicable אלה gummies. הם ממותקים עם פירות נזיר וגם מכילים כמה שמן קוקוס. בקבוק 60-count מוכר עבור $ 13.00.
> מקורות:
> המועצה הלאומית לסיבים. הוספת סיבים לארוחות צהריים.