סקופ על קלוריות נמוכות קלוריות תפוחי אדמה

אני אוהב פירה כמו האדם הבא. אבל אתה יודע מה עוד אני אוהב? מנות גדולות עם ספירת קלוריות קטנה. תאמינו או לא, יש דרך ליהנות מנות נדיבות של פירה קרם בלי לאכול קלוריות ברמת הודיה.

המרכיב הסודי: תפוחי האדמה המחית האלה אינם מיוצרים לחלוטין מתפוחי אדמה. בטח, הם עשויים חלקית תפוחי אדמה, אבל יש גם כרובית מרוסק פנימה.

למה? כרובית היא להחליף טוב בטירוף עבור כל מיני סוגים של מזון עמילני. הוא משתלב בצורה חלקה, מכפיל את גודל המנה שלך עבור מעט מאוד קלוריות. כוס שלמה של כרובית יש רק כ -30 קלוריות, בתוספת סיבים 2.5G. אז אם אתה אוהב פירה, לשמור כרובית במקרר שלך בכל עת.

אהבה ספוג. תפוחי אדמה הם מספקים ומזינה סופר. (עובדה מסודרת: לתפוחי אדמה יש יותר אשלגן מאשר בננות.) החלק הכיפי כאן הוא להתנסות עם סוגים שונים של תפוחי אדמה - רוסטס, אדום אדומים, תפוחי אדמה לבנים. כולם מביאים טעם ומרקם שונים לשולחן. לשחק מסביב ולמצוא האהוב עליך. וגם עבור מרקם נוסף (וסיבים), להשאיר את העור על.

עוד חיוני? תפוח אדמה. אם אין לך אחד, להוסיף אותו לרשימת הכלים שלך חייב להיות מטבח . כשראה את תבשיל תפוחי אדמה קטן חמוד במגירת כלי שלך יהיה לעורר אותך למחוץ את כרובית בכל פעם שיש לך השתוקקות עבור כמה נוחות מזון שמנת.

מַעֲנָק? נמרצת פלפל כרובית היא דרך מצוינת לשרוף כמה קלוריות נוספות.

תוספים טעימים. זה המקום שבו הרבה מתכונים לרדת. עשבי תיבול עתירי שומן כמו שמנת, חמאה וגבינת שומן מלאה הם נפוצים מדי. במקום זאת, לתפוס קצת אורז גבינות להתפשט, כמו פרה צוחק אור קרם שוויצרי, גבינת מופחת שומן גבינת צ'דרד (או כל טעם), וחמאת אור חמאה או להפיץ את החלב האור.

אתה גם רוצה לזרוק כמה אבקת שום, מלח, פלפל שחור.

בסיסי כיצד לבצע

האם זה דינרטי? האם עשית קציץ בשר בריא שמתחנן לתבשיל צד טעים לא פחות? האם זה 3 אחר הצהריים או 10:30 בבוקר ואתה פשוט לא יכול להמשיך את היום ללא חטיף מספק? כך או כך, להגיע אל mater שלך tater- פרחים, בואו נתחיל לבשל.

1. מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. ברגע שהוא רותח, מוסיפים 7 כוסות של כרוביות כרובית (כ 1 ראש בינוני) ו 12 גרם של תפוחי אדמה קלופים מקולפים. להחזיר מים לרתיחה, ולהפחית את החום עד בינוני.

2. מבשלים עד שכרובית ותפוחי אדמה רכים, 20 דקות בערך. מי ניקוז.

3. מחוסלים.

4. הוסף את תוספות.

עצה: לקבלת mashies תוספת קרם, פופ תערובת פירה לתוך בלנדר או מעבד מזון ומערבבים עד חלקה.