כלים אתה צריך להישאר בהשראת כושר
זה קשה להישאר מוטיבציה לממש, במיוחד לאחר ברק של השנה החדשה של פתרון דהה, או אירוע גדול (חתונה או מפגש מחודש, אולי?) הגיע והלך. העניין הוא, מחויבות לכל החיים לממש לא אמורה להרגיש כמו צעדה מוות - זה אמור לשפר את החיים שלך, נותן לך את האנרגיה שאתה צריך להרגיש ולהיות במיטבי שלך, כל בהקשר של גוף בריא.
אבל לאבד את האש של מוטיבציה הכושר הוא נורמלי לחלוטין. כמו ברוב הרגלי היומיום, זה לא יוצא דופן עבור מכניקה יומיומית של שגרת התרגיל להיות מעייף. ניסיון חדש workouts או לוקח כושר כושר יכול לעזור, אבל המציאות היא כי שגרת, מעצם הגדרתו, היא שגרתית.
כאשר אתה תקוע ב rut ולהרגיש uninspired לשמור על תאריכי כושר שלך, נסה להחיות את המוטיבציה על ידי מעקב אחר חשבון חדש על מדיה חברתית או הורדת רשימת השמעה חדשה האימון. מציאת דרכים קטנות להישאר ממוקד על פעילות גופנית, גם כאשר האנרגיה שלך היא נמוכה, יעזור לך לאמץ פעילות גופנית כחלק אורח החיים שלך, ולא לראות את זה כחובה מייגע. הנה כמה דרכים פשוטות לשמור על כושר המוטיבציה שלך גבוהה כל יום.
1 - הצטרפות קבוצת כושר פייסבוק
ישנם יותר ממיליארד אנשים ברחבי העולם אשר פונים לקבוצות פייסבוק כדי ליצור קשר עם אחרים אשר חולקים את האינטרסים שלהם. אם אתם מחפשים חובבי כושר אחרים-רצים, רוכבי אופניים, טריאתלטים, חובבי חדר כושר, מותקנים או אוהדי קיקבוקסינג - אתם די מובטחים למצוא קבוצה עבורה בפייסבוק. גם מנכ"ל פייסבוק, מארק צוקרברג, החל את השנה של קבוצת ריצה כדי לאתגר אחרים לכבוש 365 ק"מ של ריצה ב -2016. ואף על פי ש -2016 הסתיימה, הקהילה של יותר מ -120,000 אנשים ממשיכה לעורר ולהניע זה את זה לצאת לשם ולדפוק את המדרכה כל יום.
אז למה אתה מחכה? בדוק כמה קבוצות כושר נוספות בפייסבוק כי רק יכול לתת לך דחיפה מוטיבציה יומית.
2 - להקשיב או לצפות השראה TED שיחות
אלה קצר, השראה TED שיחות האחרון לא יותר מ 15 דקות, נותן לך דחיפה מהירה וקלה של המוטיבציה הפנימית. ובעוד כל הדיבור תכונות אודיו ווידאו, אתה לא צריך לראות את הווידאו כדי ליהנות מהחוויה. מקרה במקרה - בפעם הבאה שאתה צריך מהיר לאסוף אותי לפני להכות את חדר הכושר, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לזרוק אחד השיחות האלה בטלפון ולהאזין השמע בזמן מתכוננים. אתה תהיה להתרשם כמה מהר הם נותנים לך זמזום של השראה.
3 - Tune לתוך השמעה נכון עבור האימון שלך
בין אם אתה שחיין, אוהד פילאטיס, או כוח הליכון, יש רשימת השמעה עבור זה. המוזיקה הנכונה קובעת את הטון לאימון שלכם, עוזרת לכם לצאת החוצה לפני הפגישה ביוגה או לעזור לכם להגיע לשאוב לפני שאתם פוגעים במשקולות.
למעשה, על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness , סינכרון המוסיקה שלך עם הקצב של האימון עשוי למעשה לגרום לך להיות יעיל יותר במהלך התרגיל, להרחיב את היכולת לבצע. אז קדימה, לכוון את האימון שלך על ידי יד- crafting רשימת השמעה עם המנגינות האהובות עליך. זה יהיה זמן טוב בילה לפני שאתה מכה את חדר הכושר.
4 - הירשם כדי לקבל מנוי חודשי מנוי כושר
תיבות מנוי הם דרך מהנה לתגמל את עצמך על דבק בשגרה כושר רגיל. אלה מנויים חודשיים או רבעוניים תיבת לספק מוצרים חדשים, חיתוך קצה הקשורים לפעילות הכושר האהוב עליך ישירות אל הדלת שלך. רוב המנויים אינם מפרסמים את המוצרים שתקבל בכל תיבה, כך שיש אלמנט של הפתעה שמסייע לשמור על המשלוח כיף. בנוסף, יש קופסאות כמעט כל נישה אתה יכול לדמיין, מן Jiu ברזילאי Jitsu כדי הלבשה האימון. בדוק כמה תיבות אתה יכול להירשם.
5 - מעקב אחר כושר ממוקד חדשות חברתי חשבונות
אתה לא צריך להזיל את המדיה החברתית שלך על ידי מעקב אחר כל מומחה כושר או גורו שם בחוץ, אבל זה לא כואב לעקוב אחר כמה משפיעים בולטים. עם תמונות ברורות וקטעי וידאו, אתה יכול ללמוד תרגילים חדשים, לגלות מוטיבציה חדשה, ולהתחבר ישירות עם מומחים העליון. פשוט לא מצפה הרבה יריות ab או belfies מתוך רשימה זו של חשבונות Pinterest , הנקודה היא להגיע מידע כושר הארדקור, לא פורנו רך הליבה.
> מקורות:
> בייקון CJ, מאיירס TR, Karageorgis CI. "השפעת הסנכרון של תנועת המוזיקה על צריכת החמצן המינית". כתב העת של רפואה ספורט כושר גופני . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. אוגוסט 2012.