תחרה את הנעליים שלך אחרי השמש קובע
מירוץ מוקדם בבוקר כבר ידוע כדי להפיג את הריגוש של התחרות על אפילו הרץ המסור ביותר, עובדה זה מורכב כאשר רץ במקרה קורה ינשוף לילה. האמת היא, הגזעים בבוקר פשוט לא לכולם. אם המחשבה על מעידה מחוץ למיטה ואת הסגר את הנעליים שלך לפני 7:00 בבוקר, כך שאתה יכול מרצון לשים את הגוף שלך באמצעות כמות משמעותית של מתח נשמע על כיף כמו מרצון עובר תעלת שורש, אז הנה כמה חדשות טובות: מירוצים בוקר אינם האופציה היחידה. מירוצים עם הזמן להתחיל הערב גדלים הפופולריות, אז קדימה לישון, ואז mosey יחד לאחד הגזעים הגדולים האלה מושלמים עבור אלה המעדיפים לרוץ בלילה.
1 - לפני שאתה מכה את הכביש: בטיחות ראשון
מרוצים בלילה יכול להיות מרגש - העולם הוא כהה, ועל פי הגדרת המירוץ, זה יכול להיות שקט ושלווה - אבל זה לא בלי סיכון. ללא שם: ברור, כאשר השמש שוקעת, העולם הולך כהה, אשר עושה את זה הרבה יותר קשה לראות את הקרקע לפניך. צחצוח על עצות בטיחות כלליות לריצה בלילה , והכי חשוב, הקפד ללבוש ציוד רפלקטיבי ופנס קדמי גדול . פריטים אלה יעזרו לך לראות ולהיראות, שני גורמים מרכזיים הנותרים פציעה חינם.
חפשו פריטים, כמו חגורה לרוץ LumaGlo, כי תכונה 360 מעלות נראות עם אורות LED נטענת אורות חירום מהבהבים מיוחדים, רק במקרה שאתה יורד צריך למצוא. גם אם האירוע שאתה מתחרה מספק מקלות זוהר או אביזרים אחרים בהירים, עדיף להיות בטוח מאשר להצטער, אז זה רעיון טוב תמיד ללבוש את הציוד שלך.
2 - רוק 'רול מרתון לאס וגאס
רוב Rock'n 'רול מרתון האירועים מתרחשים במהלך היום, אבל לא בלאס וגאס, שם hashtag של האירוע הוא מלוח קצת #StripAtNight. גם אם אתה לא מרוצה מרתון מלא, אין דאגות. אורכי המירוץ כוללים מרתון 5K, 10K, מרתון וחצי, ומרתון מלא, המתרחשים תחת אורות בהירים וסימנים מהבהבים של רצועת לאס וגאס.
"למרות השם המרגיז שלה, הרצים ממש די מקופלים בגלל שזה נובמבר, בחוץ חשוך, וזה קר", אומרת גרייס אלבין, מאמן אישי ואינטגרגר כושר, אשר ניהל את המירוץ פעמיים. "עם זאת, אני אוהב את המירוץ הזה כי הקורס הוא רצועת לאס וגאס המפורסמת, העיר סוגרת את הדרך לרצים, הצופים מהנים, והאירוע מאורגן היטב".
3 - מינג לונג איילנד /
לונג איילנד מייל הוא אירוע שלא כמו כל האחרים ברשימה זו. בתור התחלה, המירוץ הוא רק 1 קילומטר ארוכה, וזה לרוץ על מסלול בית הספר התיכון - אפשרות מצוינת אם אתה רק בודק את המים של מרוצי פורמלי. אבל יותר מזה, זה אירוע שעובר מירוץ קהילתי לצד גזע עילית שמציעה רצים מקצועיים. חברי הקהילה להגיע לקו ההתחלתי של 7:00 pm להתחיל זמן, ולאחר שהם סיימו את החום, הם יכולים להישאר בסביבה כדי לראות את האליטה לעשות את הדבר החל בשעה 8:30.
סטפני Schappert, רץ האליטה שהשתתפו באירוע בשנת 2016, אומר החלק האהוב עליה היא שכל רץ מקבל ליצור סיבים מירוץ שלהם. בשנה שעברה, אחותה והיא נהגה "סיג ביג" ו "ליל סיס" סינרים כדי להראות את האהבה המשפחתית שלהם (ואולי קצת יריבות אחים).
4 -
אם אתה אוהב לרוץ, טאקו, מרגריטות (ובאמת, מי לא?), אז זה יכול להיות הזמן ללכת למרכז טקסס להשתתף השנתי של מאודי של הירח מרגריטה לרוץ שמתרחש במרכז העיר אוסטין. המרוץ כולל 5K נגיש זה מתפתל לאורך הרחובות הגובלים אגם ליידי בירד, ובעקבות האירוע, רצים ליהנות מרגריט וארוחת ערב שמגישה טקסס של מקדי. עם מוסיקה חיה וריקודים מעודדים, זוהי דרך מהנה לבעוט את לילות הקיץ החמים.
5 - חצי מרתון של חצי פולאר /
אם אתה מעוניין יותר לראות מראה קל באדיבות אמא טבע, לשקול הזמנת לנורבגיה עבור חצי מרתון חצי פולאר. המירוץ מתרחש Tromsø, עיר הממוקמת מעל המעגל הארקטי, כך שאם מזג האוויר ברור, יש לך סיכוי סביר לרוץ תחת Aurora Borealis, הידוע בכינויו אורות הצפון. כמובן, המירוץ מתרחש בינואר, כשחושך פחות או יותר כל היום, כך שעת ההתחלה של אחר הצהריים אינה טכנית בלילה, אבל זה בהחלט לא דבר ראשון בבוקר. רק תזכור, אתה מירוץ בתנאים ארקטיים, אז אם אתה לא אוהד של מזג אוויר קר, ייתכן שתרצה לבחור גזע אחר.
6 - ניו יורק כביש רצים חצות לרוץ
במקום לצלצל בשנה החדשה בניו יורק טיימס סקוור, לעשות תוכניות ראש לרומזי פלייפילד בסנטרל פארק כדי לחגוג את ערב ראש השנה עם רצים של רצים אחרים. פסטיבל Pre-race עבור הפעלת חצות מתחיל בשעה 10:00 עם מוסיקה וריקודים, וספירה לאחור מתוכננת ל -11: 59. בשעה של חצות, רצים להמריא כדי להשלים את הקורס ארבעה קילומטר, כל הזמן נהנה להציג זיקוקים מרהיב.
7 - כנפיים לכל החיים
The Wings for Life World Run הוא מרוץ גלובלי בו זמנית ומרוץ כיסאות המעלה מודעות וקרנות לחקר פגיעה בחוט השדרה. ההנחה של "אירוע ריצה בו זמנית" כזה הוא שכולם מסביב לעולם מתחילים לרוץ במירוץ באותו זמן בדיוק. אז כאשר השעון מכה 11:00 AM UTC (זה זמן אוניברסלי מתואמת עבור uninitiated), האקדח מתחיל פתגמי הולך ברחבי העולם.
כמובן, עבור רוב ארצות הברית, זה עדיין מתרגמת לשעת בוקר מוקדמת, אבל ינשופים בלילה על החוף המערבי אולי מעדיף פשוט להישאר עד 4:00 שלהם להתחיל. ואם אתה בחו"ל? אתה במזל. אם הגזע שלך ממוקם באותו אזור כמו סינגפור, היית מתחיל בשעה 7:00, טוקיו בשעה 8:00, סידני בשעה 9:00, אוקלנד בשעה 11:00, ו Honolulu בשעה 1:00 . זה עשוי להיות כדאי לתכנן טיול ממוקד כושר אסיה או אוסטרליה.
8 - מסלול לילה Insomniac Run סדרה
אם אתה מעדיף שביל לרוץ על מירוצי הכביש, לא נראה רחוק יותר את הלילה Insomniac שביל לרוץ סדרה בפיניקס, אריזונה. בהתחשב בטמפרטורות הלוהטות במהלך היום, זה הגיוני עבור הרצים ליהנות המדבר בלילה, משהו שהם יכולים לעשות הרבה כמו סדרת המירוץ מתחיל באפריל וממשיך עד נובמבר. המירוצים נעים באורך של 5K עד 75K ומתרחשים בפארקים באזור. ואם אתה רץ שביל Diehard שגר באזור, אתה יכול לבחור לרכוש חמישה המירוץ לעבור כדי לחסוך קצת כסף על דמי כניסה.
9 - גשר סברן 5 מירוץ בלילה /
מחפש תירוץ גדול לתכנן טיול בבריטניה? לא נראה רחוק יותר גשר סברן 5 מירוץ לילה המתקיים מדי שנה בתחילת נובמבר. זה מירוץ של חמישה קילומטר לוקח אותך על פני גשר סוורן, ואז בחזרה שוב, עבור ישר ישר קדימה, מואר היטב, לילה פועל אירוע זה רק כ 3 שעות ממערב לונדון ב Bulwark, Chepstow.
10 -
מקלות זוהר, תקליטנים, מוסיקה אלקטרונית לריקוד, והרבה ריקודים הם מה שאתה יכול לצפות באירועים לילה Nation Run המתרחשים בכל רחבי הארץ. בעוד המשתתפים בסופו של דבר להשלים 5K מרחק, הם מעודדים לעצור במקומות מוזיקליים לאורך הקורס ליהנות מוסיקה ומסיבה עם רצים אחרים. כל גזע מתחיל ומסתיים בשלב הראשי, שבו אתה מוזמן להצטרף למסיבות לפני ואחרי המירוץ עם יותר מוזיקה חיה וריקודים.
11 - מירוצי ממסר Ragnar
אוקיי, מבחינה טכנית מירוצים Ragnar לא להתחיל בלילה, אבל אלה למרחקים ארוכים צוות ממסר לרוץ כל היום וכל הלילה עד 100 עד 200 סך הכל כבר מכוסה על ידי כל קבוצה. אז אם אתה מעוניין teaming עם קבוצה, אתה יכול פשוט לבחור זמן התחלה מאוחר יותר עבור הרגל הראשונה שלך, ואז לקחת תנומה במכונית או במתחם עד שזה הזמן שלך להלום המדרכה (או את השביל ). ואם אתה בר מזל ולתכנן את הרגליים כראוי, אתה יכול להיות מסוגל לדפוק את רוב שלך קילומטרים בשעות אחר הצהריים, בערב, ובשעות הלילה המאוחרות.
12 - Moonlight Madness Run
אם אתה אוהב לרוץ מרוצי מכוניות, אז הגיע הזמן ללכת על כביש מהיר של טקסס מוטור עבור Runlight טירוף Moonlight. אתה יכול לבחור בין 5K ו 15K המרחק, שניהם המתרחשים כולו או בחלקו על מסלול המירוץ המפורסם. וברגע אירוע הריצה שלך נגמרה? אתה תוביל את הבורות כדי ליהנות משקאות פרסים במוסך החיים האמיתיים NASCAR.
13 - דרום פאדרה חול חוף לרוץ
מירוצי כביש ושבילי עקבות הם נפוצים, אבל יש לך אי פעם לרוץ על מרוץ חול מתמיד? סאות 'פאדרה חול חוף לרוץ ממש ממש מתרחש על החוף, שם הרצים יכולים להתחרות כמובן 5K, 10K, או ילד ידידותי קילומטר ארוכה. חגיגות לאחר המירוץ כוללות משקאות ומוסיקה חיה בבר מקומי, שבו אתה יכול לבעוט בחזרה להקשיב לגלים מתגלגלים פנימה.
14 -
Questival הוא לא גזע במובן המסורתי, זה יותר כמו ציד נבלות שנמשך 24 שעות זה קצת כמו תוכנית טלוויזיה, גזע מדהים . כל מירוץ בן 24 שעות מתחיל בשעה 5:00 עם מסיבת הנאה מלאה, ולאחר מכן ממשיך ל -24 השעות הקרובות, כאשר צוותי ההשתדלות מנסים להשלים ולתעד אתגרים פעילים רבים ככל האפשר, בחירת פעילויות מתוך רשימה שסיפקה את יום האירוע. המירוצים מתקיימים בכל רחבי הארץ, כך שאתה חייב למצוא אחד לידך, או שאתה יכול לטוס ליעד מהנה, כמו סן דייגו או בסיאטל, וליהנות סופשבוע עם חברים שלעולם לא תשכח.
- ליל הרמדאן
האימון בשעות היום יכול להיות מאתגר יותר עבור ספורטאים שמשתתפים ברמדאן, בהתחשב בכך שהם צמים מזריחת השמש ועד השקיעה. הרמדאן לילה Runs, המתרחשים באבו דאבי, דובאי, הם חלופה טובה בהתחשב בכך ספורטאים יכולים לאכול משהו קצת לפני הגזעים להתחיל אחרי 10:00, והוא יכול דלק לאחר מכן גם כן. שלא לדבר, הגזעים האלה הם תמריץ גדול לנסוע בעולם ולראות קצת מה אבו דאבי יש להציע.
מילה מ
דבר אחד שכדאי לזכור בעת ריצה בלילה, הוא שגם עם פנסים ופנסים, זה עדיין קשה יותר להבחין הבדלים בשטח. כדי למנוע מעידה או קרסול של הקרסול, מומלץ לעבור עם אימוני אימון אימונים ותנועות כוח חד-צדדיות, כגון קפיצות רגל אחת, קפיצות על דיסקית איזון או אפילו רפיון . סוגים אלה של תרגילים יכול לעזור לך לשמור את הרגליים מתחת לך גם אם אתה תופס שורש או קצה של בטון אחיד.