עם לוחות זמנים עמוסים שעות מוגבלות של אור יום, כמה רצים למצוא את הזמן היחיד שלהם לרוץ בחושך בשעות הבוקר המוקדמות או הערב. ריצה באור יום היא תמיד בחירה בטוחה יותר, אבל אם אתה צריך לרוץ בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות, הקפד לפעול לפי ההנחיות.
1 - תמיד לפעול נגד התנועה
2 - בחר נתיב מואר היטב
זה לא יכול להיות המסלול המועדף עליך לרוץ, אבל המסלול המואר ביותר הוא הבחירה הבטוחה ביותר שלך. מכוניות מתקרבות לראות אותך טוב יותר, ואתה תמיד תוכל לראות את הכביש ולמנוע סיכונים פוטנציאליים.
3 - להיות גלוי
אם אתה מפעיל בשעות הבוקר המוקדמות או בלילה, אפילו לפנות ערב, ללבוש בגדים לבנים, צהובים או כתומים. כמו כן, ודא שיש לך ציוד רפלקטיבי ב. למרות פריטים מסוימים (נעלי ריצה, ז 'קטים) כבר יש חתיכות רפלקטיבית עליהם, זה לא מזיק להוסיף יותר. פנס קדמי הוא גם פריט נהדר עבור רצים שעושים הרבה בשעות הבוקר המוקדמות או הערב פועל.
4 - תמיד יש לך זיהוי
שים את רישיון הנהיגה שלך בכיס שלך או ללבוש תג זיהוי על הנעל שלך. שקול לפעול עם תג נעל של מזהה כביש, שבו מופיעות פרטי החירום שלי.
5 - להשתנות נתיבים שלך פעמים
התוקפים הפוטנציאליים יכולים ללמוד את השגרות של הרצים ולנחות באזור חשוך או מבודד במיוחד. אל תהפוך את עצמך מטרה קלה על ידי תמיד פועל באותו מסלול באותו זמן.
6 - לרוץ עם באדי
יש כוח ובטיחות במספרים. אם אפשר, לנסות לא לרוץ לבד. חפש קבוצות פועל כי לרוץ בלילה, אם זה הזמן הטוב ביותר עבורך לרוץ. אם אתה מפעיל לבד, תן למישהו לדעת את המסלול אתה תהיה פועל וכמה זמן אתה תהיה בחוץ.
7 - לשאת טלפון סלולרי
תוכל ליצור קשר עם המשטרה מיד אם משהו קורה לך או שאתה שם לב למשהו יוצא דופן. בדוק את המחזיקים הגדולים הטלפון הסלולרי, כך שאתה יכול בקלות לשאת את הטלפון שלך איתך.
8 - תיזהר על אופניים ורצים
גם אם אתה רץ על שביל או בפארק ללא מכוניות, תמיד להיות מודעים אחרים רצים ורוכבי אופניים. לפני שאתם עוצרים או מסתובבים, ודאו שהנתיב שלכם ברור. עצה זו חלה על ריצה באור יום ובחושך.
9 - תעלה את המוסיקה שלך
נסה להימנע לובש אוזניות כאשר פועל בחוץ. ניתוק חוש השמיעה משאיר אותך בעמדת נחיתות. אתה לא יכול לשמוע מכוניות מתקרבים, רוכבים צועקים כדי לזוז, כלבים, או כל איום פוטנציאלי אחר. אם אתה בהחלט צריך לרוץ עם מוסיקה או הסחת דעת אחרת, לשמור על עוצמת הקול נמוך מאוד או לרוץ עם אחד earbud החוצה אז אתה עדיין יכול לשמוע מה קורה סביבך.
10 - עקוב אחר האינסטינקטים שלך
אם אתם מרגישים שאתם נכנסים למצב לא בטוח, סומכים על המעיים ורצו למקום בטוח. התקשר למשטרה אם אתה מבחין במשהו חשוד.