אהבה מנות פסטה אבל לא כל פחמימות וקלוריות? מזל בשבילך, יש לי את סקופ על מצרך דל פחמימות: בית מזונות טופו Shirataki אטריות תחליף!
טופו שרצקי 101
בית אוכל מזון טופו Shirataki אטריות תחליף
4 גרם. (1/2 שקית): 10 קלוריות, 0.5 גרם שומן, נתרן 15 מ"ג, פחמימות 3 גרם, 2 גרם סיבים, 0g סוכרים, <1 גרם חלבון
בית מזונות טופו Shirataki היא חלופה פסטה נמצא בסעיף בקירור של הסופרמרקט, מצויד ליד טופו.
זה להחליף קצת יותר חלקלק קצת "bouncier" מאשר מסורתיים אטריות, אבל עם הכנה נכונה, יש לך את תחליף מושלם של מנות פסטה. זה בא בשקית, צף בנוזל - אבל אל תפחד! קרא על דרכים חסינות בפני הכנה כדי להכין אותו.
עוד נמוך carb דרכים לספק תשוקה פסטה
סיבות לאהוב את זה
גודל חלק גדול. ספירת קלוריות קטנה. הסיבה מספר אחת לאהוב את אטריות אלה הוא נפח עצום אתה מקבל עבור הקלוריות. מנה היא טכנית חצי שקית, אבל אני תמיד אוכל את כל העניין. וזה בסדר גמור, שכן התיק כולו יש רק 20 קלוריות! אונקיה לאונקיה, פסטה מבושל קבוע יש עשר פעמים כמו קלוריות רבות כמו אטריות Shirataki טופו.
אפשרויות שירות אינסופיות. אטריות מושלמים ברוטב שמנת, מנות בסגנון אסייתי, רטבים עגבניות עבות ... מערבבים, קדרות, ארוחות מיקרוגל ... איך זה עבור אפשרויות?
יש מגוון לכל מנה. הכי קל למצוא הם פטוצ'יני וספגטי, אבל יש גם שיער מלאך וצורות מקרוני.
פשוט להשתמש את הצורה שעובדת הכי טוב שלך צלחת. פטוצ'יני היא הבחירה שלי.
כיצד לגדל את המנות שלך עם מנות וירקות
איך להכין את זה
שלב 1: רוקן את אטריות לתוך מסננת, ולשטוף אותם עם מים כדי להסיר את הנוזל הם היו ארוזים פנימה.
שלב 2: יבש את אטריות ביסודיות ככל האפשר על ידי סופג עם מגבות נייר - להסיר לחות רבה ככל שתוכל.
זהו הצעד החשוב ביותר!
שלב 3: חותכים את אטריות מעט - fettuccine, ספגטי, זנים שיער אנג 'ל יכול להיות ארוך מאוד. שימוש במספריים (שמור לשימוש עם מזון בלבד) הוא הדרך הקלה ביותר לעשות זאת.
שלב 4: לבשל אטריות במשך 1-2 דקות במחבת או במיקרוגל. אם אתה prepping אותם במיקרוגל, כתם משם נוזלים עודף באמצע זמן הבישול.
עכשיו להשתמש אלה אטריות כמו פסטה מבושל מסורתי!
מתכון ALERT: 80-קלורי FETTUCCINE ALFREDO!
הנה איך לעשות את זה טופו האהוב עלינו מתכון Shirataki:
השתמש מסננת לשטוף ולנקות 1 שקית מזון בית טופו Shirataki פטוצ 'ינית בצורת אטריות תחליף. ביבשה יבשה. לחתוך בערך אטריות.
מביאים מחבת מרוסס עם תרסיס nonstick לחום בינוני. הוסף אטריות, 2 כפית. שומן מופחת, פרמזן, מגולגל, 1 כפית. שמנת חמוצה קלה, ו טריז 1 צחוק פרה אור גבינה שוויצרית שמנת, לשבור את טריז לחתיכות.
מבשלים ומערבבים עד שהגבינות נמס, מעורבב עם שמנת חמוצה, אטריות מצופות, 2 עד 3 דקות.
תהנה!
ללא שם: HUNGRY עבור יותר?
הנה כמה דרכים כיף לקחת את צלחת אלפרדו לשלב הבא ...
הוסף חלבון. חזה עוף ללא עור, שרימפס, בשר בקר רזה ... כל אלה הם תוספות פנטסטיות למאכל הבסיסי.
לתבל את הדברים. אני אוהב להוסיף תבלינים - אבקת שום, אבקת בצל, אפילו תיבול טאקו! לרוטב הילדות שלי. רוצה להשתגע באמת? ספייק הרוטב שלך עם רוטב חם בסגנון באפלו!
צמח החוצה. ירקות מאודים באזור תוספת פנטסטי - ברוקולי florets, גזר, סוכר אפונה הצמד ... Yum! אפשר גם לחמם קצת בצל במחבת לפני שאתם מערבבים את הרוטב.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!