שמנים אתריים כבר בסביבה במשך שנים, וכמה מחקרים הראו להם מועיל בטיפול במחלות שונות ובריאות משופרת. על פי ארצות הברית מדריך של שמנים אתריים, שמנים אתריים הם חלק חיוני של רפואה אלטרנטיבית משלימה. הממצאים החיוביים של שמנים אתריים כיום trending לתוך ביצועים ספורט ביצועים לספורטאים. שמנים אתריים מוצגים כדי לשפר את החרדה, דיכאון, וכן לעורר תפקוד נוירולוגי משופרת. מחקרים אחרים הראו ספורטאים באמצעות שמן מנתה לפני האירוע היה שיפור משמעותי בתפקוד הריאות. ממצאים אלו עוררו מחקרים נוספים על שמנים אתריים הדר והנענע על השפעתם על ביצועים אתלטיים בספורטאים.
סקופ על שמנים אתריים
הארגון הבינלאומי לתקינה (ISO) מגדיר שמנים אתריים כמוצר שפותח באמצעות תהליך מכני מזוקק באמצעות מים או קיטור וחומרים צמחיים טבעיים. בשיטה זו מזוקקים, שמנים עשירים אנזים טבעי מופרדים משלב המים. שמנים אתריים פופולריים כוללים עץ התה, מנטה, לבנדר, ואקליפטוס. כל שמן אתרי ישתנה בשימוש תרפויטי מרפא. לדוגמה, לבנדר ידוע לעזור עם חרדה והרגעה בעוד מנטה מוצג להיות מגבר אנרגיה טבעי.
איך שמנים חיוניים עבודה
שמנים אתריים שימשו תרופה במשך עשרות שנים והראו לנקות את הרעלים מהגוף. הם מצויים גם כדי לשפר את היכולת של הגוף לקלוט חומרים מזינים חיוניים וויטמינים. שמנים אתריים יכולים להיכנס לגוף באמצעות יישום העור, בליעה, או שאיפה (ארומתרפיה).
כאשר מוחלים על העור, שמנים אתריים נספגים ואת החומרים הפעילים נמצאים בשימוש על ידי הגוף לטיפול טיפולי ספציפי. לדוגמה, החלת תערובת של שמן אתרי המכיל ג'ינג'ר הוא אמר כדי להפחית כאבי מפרקים וגמישות להגדיל.
אין להמליץ או לצרוך שמנים אתריים ומומלץ רק בטיפול של רופא או רופא. בליעה של שמנים אתריים עלולה לגרום השפעות בריאותיות שליליות, כולל רעילות לכבד ולכליות, קיבה כואבת, התוויות נגד כאשר לוקחים תרופות אחרות.
הדרך הנפוצה ביותר שמנים אתריים להיכנס לגוף היא על ידי שאיפת הניחוח שלהם דרך האף או הפה. זה ידוע גם בשם ארומתרפיה. שאיפת שמנים אתריים הוא אמר להשפיע באופן חיובי על הריח ואת מערכות הלימבית של הגוף. מערכת חוש הריח מתייחסת לכל האיברים התורמים חוש הריח שלנו. המערכת הלימבית, הידועה גם בשם המוח הרגשי שלנו משפיעה ישירות על קצב הלב, לחץ הדם, רמות הלחץ, ההורמונים, הנשימה והזיכרון. המרכיבים הפעילים בכמה שמנים אתריים כאשר הם בשאיפה אמורים לנסוע לריאות ולשפר את מערכת הנשימה שלנו. על פי מחקרים אחרים, שאיפת שמנים אתריים יש השפעות פיזיולוגיות חיוביות על גוף האדם בכלל. מחקרים אחרים הצביעו על הצורה השואבת של שמן אתרי הדר, המעודדת רגיעה ועופרת בנחלים, כמו ברונכודילטור. ממצאים אלה עוררו מחקרים נוספים על האופן שבו שמנים אתריים הדר והנענע יכולים להפיק תועלת מהביצועים האתלטיים.
המחקר
יש עניין מוגבר עבור ספורטאים להשתמש בשמנים אתריים כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים. מחקר ניסיוני שנערך לאחרונה כלל 20 סטודנטים לחינוך גופני, אשר חולקו לשתי קבוצות. עיצוב המחקר הדגם לפני ואחרי השימוש בשמנים אתריים עבור כל קבוצה. השמנים ניתנו למשתתפים באמצעות שאיפה הידועה בשם ארומתרפיה. רשומות מדויקות נשמרו לאורך כל תקופת המחקר.
שמנים אתריים שנבחרו עבור הניסוי היו Citrus sinensis L. (כתום) ו Mentha spicata L. (נענע). שמן תפוזים חיוני הוא ידוע בתור מיקרוביאלית ומסייע בעיכול ובבטן קיבה. שמן אתרי נענע חיוני יש רשימה ארוכה של יתרונות בריאותיים, כולל antispasmodic, decongestant, ו משתן.
כל 10 חברי קבוצה היה מבולבל (בשאיפה) עם כמות נחושה של כתום חיוני או שמן נענע מעורבב עם תמיסת מלח במשך חמש דקות לפני הפעלת 1500 מטר בדיקות מחזור. ריצת 1500 מטר נבחרה כמרחק הטוב ביותר לבחון את המערכות האירוביות והאנאירוביות של הגוף לאחר שאיפת שמן חיונית. לדברי החוקרים, המרחק היה גם נדרש "כדי להבטיח את משך ההשפעה של השמנים."
בדיקות תפקודי הריאות נערכו על כל משתתף לפני ואחרי שאיפת שמן אתרי באמצעות ספירומטר. ספירומטר הוא מכשיר המודד את קיבולת האוויר של הריאות ומוצג כ-84 עד 92% יעיל באבחון מחלת ריאות חסימתית.
תוצאות עבור המשתתפים עם nebulized עם שמן הראו משופרת ריאות פונקציה. אנשים אלה בשאיפת שמן נענע חיוני שיפרו את בדיקת הספירומטר שלהם ב -10%. גברים באמצעות שמן כתום חיוני הבין עלייה גדולה עוד יותר במצב הריאות שיפור של 30 אחוזים. שתי קבוצות המחקר הראו שיפור משמעותי בביצועים אתלטיים עם ירידה בזמני הריצה.
למרות שממצאי המחקר הראו שיפור בביצועים הספורטיביים ובפונקציות הריאה, ייתכן שלמחקר יש מספר מגבלות. מגבלה אחת היתה שהמחקר נעדר קבוצת ביקורת. קבוצת ביקורת בתוך מחקר אינה מקבלת טיפול ומסייעת להגדיר את ערכי הבסיס לבדיקה מדויקת יותר. חסרונות אחרים כללו תכנון מחקר לא אקראי, גודל מדגם קטן ומימון מחקר מינימלי. עם זאת, החוקרים, למרות הנסיבות הללו, יישמו בזהירות רבה כדי להבטיח את פרוטוקול המחקר הטוב ביותר כדי למזער הטיה ומקסום תקפות אקולוגית.
בהתחשב בכך הוא המחקר הראשון שנערך על סירוס sinensis L. (כתום) ו Mentha spicata L. (spearmint) שמנים אתריים על ביצועים אתלטיים תפקוד הריאה, מומלץ יותר מחקרים. ממצאי מחקר זה תומכים באפקטיביות של שמנים אתריים כתומים ו - Spearmint כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ואת תפקוד הריאות.
מחקרים אחרים
על פי מחקר שפורסם בעיתון של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורט , שיפור ביצועים אתלטיים ותפקוד הריאות הוצגו אצל גברים אשר בתוספת פה עם שמן אתרי מנטה. ממצאים חיוביים נוספים כללו הפחתת קצב הלב, מנוחה ולחץ דם סיסטולי.
מחקר אחר בדק כיצד שמן מנטה חיוני ישפיע על הביצועים הספורטיביים של 30 צעירים בריאים. הממצאים נתמכו במחקרים קודמים וכללו תפקוד ריאה משופר, הגברת גירוי מוחי, ירידה בקצב הלב, ירידה בלחץ הדם הסיסטולי ושיפור כוח השרירים.
מחקר נוסף שנערך על ידי Asghar S., ועל 20 ספורטאים גברים הראה שמן מנטה חיוני משופרת ביצועים אתלטיים. משתתפי המחקר שאפו שמן מנטה לפני האירוע שלהם ושיפור VO2 מקס (נפח מרבי של חמצן ספורטאי יכול להשתמש) בתוספת זמן התגובה.
מחקר נוסף של McKenzie ו- Hedge בחן את ההשפעות של שמן מנטה חיוני בתנאי ריצה שונים. שמונה-עשרה ספורטאיות צעירות ובריאות מחולקות לשתי קבוצות, רצות 3.25 מייל, כאשר מחצית הנשים עטו מסיכת מנטה מבושמת והאחרים לא הוצגו. אלו המשתתפים בשאיפת שמן מנטה במהלך הריצה חוו שיעור דופק נמוך משמעותית.
רוכבי האופניים הצרפתים היו חלק ממחקר של Dedeçay. המשתתפים קיבלו שילוב של רוזמרין ושמנים אתריים מנטה לפני האירוע שלהם. רוכבי האופניים הראו שיפור בשריר השריר, ירידה בעייפות השרירים וביצועי הספורט המשופרים.
אני צריך להשתמש שמנים אתריים?
שמנים אתריים ובמיוחד ארומתרפיה הם אמר להיות המרכיבים הפופולריים ביותר של הרפואה האלטרנטיבית. מחקר כרוני מצביע על שמנים אתריים עשויים להיות יעילים בטיפול במחלות שונות וכעת הראו שיפור בביצועים הספורטיביים. שמנים אתריים ביותר נחשבים דרך בטוחה וטבעית כדי לשפר את הבריאות שלנו ואת כושר. לפני שתחליט אם שמנים אתריים מתאימים לך, מומלץ לדון זה וכל טיפולים חלופיים אחרים עם הרופא שלך.
> מקורות:
עבאס מאמארבאשי. השפעות מיידיות של שמן אתרי מנטה על הפרמטרים הפיזיולוגיים והביצועים המיניים. אבסינה Journal of Phytomedicine . 2014.
> עבאס ממאראבאשי ואח '. ההשפעות של מנטה על ביצועי התרגיל. כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורט . 2013.
> נידאל אמין ג'ראדאת ואח ' ההשפעה של שאיפת פרחים סיננסיס הדר ומנטה ספיקטה להשאיר שמנים אתריים על תפקוד הריאות ועל פעילות גופנית: מחקר ניסויי בלתי מבוקרת לפני ואחרי. כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורט . 2016.