חוסמי קורטיזול הם תרופות ותוספי מזון שנועדו להוריד את רמת הקורטיזול. יש להם שימוש רפואי בטיפול בהפרעות הורמונליות כגון תסמונת קושינג. תוספי חוסם קורטיזול משווקים כסיוע אימונים, ירידה במשקל, ותרופות להקלה על מתח. זה הביא ועדת הסחר הפדרלית USDA חיובי של טענות רפואיות לא מבוססות ופרסום כוזב.
מאמנים במשקל עשויים להשתמש חוסמי קורטיזול להאמין שהם מונעים קורטיזול מ משפיל את השרירים שלהם. הלחץ של אימונים קשים עלול להעלות את רמות הקורטיזול, וחוסם עשוי למנוע האטה במערכת החיסונית הקשורה לקורטיזול שעלולה לגרום לזיהום.
מה קורטיזול עושה
קורטיזול הוא הורמון סטרואידים אנושי המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה. יש לו פונקציות חשובות רבות, כולל:
- מתן הקלה טבעית בכאב
- תגובה למצבי לחץ, נפשית או פיזית
- ויסות המערכת החיסונית
- מתן גלוקוז לגוף כאשר הוא זקוק לו
- בדרך כלל מתנהג כמו הורמון "השבירה" (קטבולית), ולא הורמון "בניין למעלה" (אנבוליים).
מאת משקולות אימון ו bodybuilding פרספקטיבה, לשבור רקמות הגוף הוא לא מה שאנחנו רוצים שיקרה, כי זה אומר שריר ועצם לקבל שבור למטה שומן עולה. קורטיזול עושה את זה בעיקר כדי לספק את הגוף עם גלוקוז חשוב בזמנים של לחץ פיזי או נפשי.
זה קל לראות מדוע אנשים שמוכרים ספקים יש לבוא עם משהו שנקרא "חוסמי קורטיזול."
מה הם חוסמי הקורטיזול?
למרות שמוצרים רבים בשם סחר זמינים, אחד קורטיזול בולט סוכן חוסם נקרא phosphatidylserine. למרות כימיים זה נחקרה על זה פוטנציאל לחסום קורטיזול ובכך לשפר את האימון או ביצועים, לא היתה השפעה ברורה הוקמה.
וזה לא מפתיע בהתחשב במורכבות של הורמונים סטרואידים. לדוגמה, דבר אחד שיכול לקרות עם שימוש ארוך טווח הוא כי הגוף שלך יכול לשנות את הדרך בה הוא מייצר באופן טבעי קורטיזול, כך שכאשר אתה מפסיק לקחת את התוסף, אתה מקבל ייצור טבעי של קורטיזול המוביל למחלה.
אלה לא הורמונים להיות שיחק עם מסביב.
קורטיזול חוסם מוסף טענות לא מבוססות
USDA שלחה מכתב אזהרה לנשיא bodybuilding.com בשנת 2006 אזהרה של טענות רפואיות לא מבוססות על כוח גבוה CortiShed, EAS C3, עכשיו Relora ו WRH CortiSlim. התביעות כללו שליטה בייצור השומן, השגת מקסימום רזון ושמירה על מסת שריר. עבור CortiSlim, USDA לקח בעיה עם טענות כי זה מאוזן סוכר בדם, צמצמו התשוקה, עזר תיאבון שליטה, הגדילה שריפת שומן ושיעור מטבולי אופטימלי.
ועדת הסחר הפדרלית הגישה תביעה נגד יצרני CortiSlim ו CortiStress בשנת 2005 על שיווק מטעה אותם עבור הרזיה הקלה.
כיצד לנהל קורטיזול באופן טבעי
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לנהל קיצוניים של ייצור cortisol במהלך האימון שלך הם:
- קבל הרבה לישון ולנסות לא לקבל הדגיש מדי בחיי היומיום.
- אין להתאמן על בטן ריקה, כי מעט מזון בבטן, במיוחד מזון פחמימות, ישמור על קורטיזול מ עולה יותר מדי על ידי מתן רמה נורמלית של גלוקוז בדם.
- באופן דומה, עבור אימון ארוך וקשה, לקחת קצת אוכל או לשתות במהלך האימון כדי לשמור על גלוקוז במחזור הדם.
אם אתה עושה את הדברים האלה, קורטיזול לא צריך להיות בעיה. קורטיזול הוא לא האויב שלך. יש לו תפקיד חשוב לשחק בחיי היומיום מנסה לתפעל אותו למטרות אימון חייב להיכשל.
מקורות:
קינגסלי מ. "השפעות תוספת phosphatidylserine על פעילות גופנית של בני אדם." ספורט מד. 2006, 36 (8): 657-69.
ועדת הסחר הפדרלית, "שלושה נאשמים קורטיזלים לוותר על 4.5 מיליון דולר במזומן ונכסים אחרים", 21 בספטמבר 2005.