להחליט מה ללבוש תחת האימון הבגדים שלך מעלה חששות של מראה, נוחות, תמיכה, ואפילו קווים תחתונים. מה אתה בדרך כלל ללבוש כנראה לא ישרת אותך גם במכון הכושר. בדיוק כפי שאתה בוחר את אמון אמון לעבור עם הגוף שלך, אתה צריך תחתונים כי גם לבצע ולא להפריע לך.
חזיות ספורט
חזיית ספורט היא בחירה הגיונית עבור אירובי, ריצה, וכל פעילות הכוללת קפיצה.
אבל תוכלו גם למצוא את זה בחירה טובה עבור פילאטיס, יוגה, וכמעט כל פעילות גופנית. חזיות ספורט לתת תמיכה כדי להקטין להקפיץ תנועה לא נוחה. הם נועדו לנוע היטב כפי שאתה טוויסט וכופף.
חזיות ספורט יש כברת דרך ארוכה לאורך השנים ואתה יכול למצוא אותם רק על כל סגנון אתה צריך להתאים את הצורה ואת לחתוך את החלק העליון שלך. בעוד הסגנונות המקוריים היו דחיסה, אתה יכול למצוא סגנונות שנותנים תמיכה מבלי לשטח אותך לחלוטין.
בחר ספורט בראס עשוי בד, לנשוך זיעה בדים במקום כותנה. זה יעזור למנוע chafing ויהיה נוח יותר במהלך התרגיל. אם יש לך שדיים קטנים אין בעיה עם הקפצה, ייתכן שתרצה לממש ללא חזייה, להיות מודע לכך chafing פטמות היא בעיה נפוצה כי חזייה ספורט יכול למנוע. האזור מתחת לחזה שלך הוא גם נוטה chafing, אז לבחור החזייה כי יש אלסטי חלק באזור זה ולהשתמש נגד chafing ההכנות אם אתה עדיין יש בעיות.
תַחתוֹנִים
החלטה איזה סוג של תחתונים ללבוש בתחתית עשוי להימשך כמה ניסויים. לכל אישה יש צורה אחרת וסגנון. אתה עלול למצוא את זה ת'ונג, תחתונים, מכנסיים קצרים, או ביקיני לעלות או לגרות אותך כאשר אתה תרגיל וזה טוב להתנסות עם איזה סגנון של תחתונים עובד הכי טוב עבור הפעילות שלך ואת צורת הגוף.
הכלל הראשון הוא כי רטיבות- wicking ו בדים breathable הם העדיפו עבור workouts. בעוד כותנה כללים עבור כל יום ללבוש, עבור workouts ייתכן שתרצה בדים כי הם טובים יותר בהובלת הלחות מן העור שלך. כותנה עושה לנשום, אבל זה לא יכול להיות מסוגל לשמור על קשר כאשר אתה מקבל מזיע.
פעילות גופנית יכולה להגדיל את גירוי התחתונים שלך, אז לבחור בדים חלקה ולא תחרה למנוע עיצובים שיש להם לקצץ. אלסטי סביב הירכיים ואת הפתחים הרגל לא צריך להיות כל כך חזק שאתה מסיים עם chafing כמו שאתה זז.
ללבוש רצועה היא בחירה פופולרית עבור חופש התנועה הימנעות קווי תחתונים. אבל אתה צריך לוודא שזה לא שפשף לך את הדרך הלא נכונה וגורמת לגירוי במפשעה שלך. במקרים הגרועים ביותר, זה עלול להגביר את הסיכון לזיהום בנרתיק. ייתכן שתרצה לחפש עיצובים בעלי חגורת רחבה יותר עבור נוחות.
עיצובים רבים של ריצה גרבונים ומכנסיים קצרים יש מובנה אניה ואינם דורשים ללבוש תחתונים. זה עשוי להיות בחירה נוחה.
אתה יכול גם להימנע קווים תחתונים עם עיצובים תחתונים על ידי Jockey ומותגים אחרים שהם לייזר לחתוך ועשה ללא להקה של אלסטי. כתוצאה מכך, הבד אינו יוצר קו נגד העור שלך.
כדי למנוע גירוי ואת הסיכון של הידבקות, לשנות לתוך תחתונים נקיים ויבשים לאחר האימון שלך. שמירה על העור שלך ואת איברי המין יבש היא הדרך הטובה ביותר כדי למנוע בעיות אלה.
shapewear
זה מפתה ללבוש shapewear כי מיד עושה מה את התרגיל בכיתה הולך לקחת לפחות כמה שבועות כדי להשיג. אבל עדיף להתנגד לדחף הזה, במיוחד אם אתה הולך לשיעורי פילאטיס או יוגה . אתה צריך להיות מסוגל לנשום באופן חופשי ואת המדריך שלך צריך להיות מסוגל לראות במדויק מה אתה עושה.
מצד שני, אם אתה צריך קצת shapewear להרגיש נוח מספיק ללכת לממש את הכיתה בכלל או ללבוש את אמון בגדי הציבור, ללכת על זה וללבוש Spanx או מותג אחר.
> מקור:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. בעיות עור במרחקים ארוכים 2500 שנים לאחר קרב המרתון. כתב העת הבינלאומי של דרמטולוגיה . 2012, 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.