האם זה מרכיב משקה אנרגיה משותף להציע השפעות בריאותיות מועילות?
טאורין היא חומצת אמינו הנמצאת בגוף, בעיקר בלב, במוח, בעיניים ובשרירים. למרות שהגוף שלנו יכול לעשות טאורין, מקורות המזון העיקריים הם בשר, דגים ומוצרי חלב. טופס סינתטי של טאורין הוא מרכיב מפתח תוספי מזון ומשקאות אנרגיה כגון רד בול.
למרות רמות נמוכות של טאורין נקשרו למספר תנאים (כולל מחלות עיניים ובעיות לב וכלי דם), מחקר על היתרונות של תוספי טאורין מוגבל.
התומכים טוענים כי הטאורין יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, לשפר את הביצועים הספורטיביים, לשמור על הראייה, לשפר את בריאות הלב, לשלוט ברמת הסוכר בדם ולהגדיל את רמות האנרגיה. טאורין ידוע גם כנוגד חמצון.
השפעות בריאותיות
הנה מבט על כמה ממצאים מרכזיים מן המחקר זמין על ההשפעות הבריאותיות של טאורין:
מחלת לב
מחקר ראשוני עולה כי טאורין עשוי לסייע במאבק במחלות לב, על פי סקירה מחקרית של ניסוי קליני קרדיולוגי . מחברי הסקירה מציינים כי הטאורין עשוי להציע מספר יתרונות לב וכלי דם (כגון הגנה מפני התקשות העורקים), אך זהירות כי יש צורך במחקר נוסף לפני הספקת תוספי טאורין על מנת למנוע או לטפל בכל מצב לב.
במחקר אחר, מדענים גילו כי תוספי טאורין עשויים לסייע בהורדת רמות הומוציסטאין (חומצת אמינו המופיעה בסיכון למחלות לב כאשר מזוהים ברמות גבוהות).
במחקר שפורסם בשנת 2009, השתתפו 22 נשים בריאות בגיל העמידה. לאחר ארבעה שבועות של נטילת 3 גרם של טאורין בצורה יומיומית, המשתתפים במחקר הראו ירידה משמעותית ברמות ההומוציסטאין.
2) לחץ דם גבוה
טאורין עשוי לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה, על פי מחקר שפורסם ב - Hypertension .
עבור המחקר, אנשים עם prehypertension קיבלו תוספת טאורין או פלסבו במשך 12 שבועות. תוספי הטאורין הורידו את לחץ הדם, במיוחד אצל אלו עם לחץ דם גבוה.
טאורין ב משקאות אנרגיה
טאורין הוא מרכיב נפוץ משקאות אנרגיה. בעוד כמה מחקרים ראשוניים מראים כי טאורין עשוי לשפר את הביצועים המנטליים ולהגדיל את הסיבולת המינית, המחקר הכולל על ההשפעות המשפרות של הטאורין מוגבלות. יתר על כן, דו"ח שפורסם בשנת 2010 רופאים ו Sportsmedicine קובע כי ההשפעות הלחימה עייפות של משקאות אנרגיה הם ככל הנראה בשל התוכן שלהם קפאין (ולא התוכן טאורין שלהם).
מקורות טאורין
הראשון מבודד מן שור המרה, השם טאורין נגזר המילה הלטינית עבור שור או שור, "שור". למרות המיתוס כי טאורין נגזר זרע שור, צורה של טאורין משקאות רוב התוספים הוא טופס סינתטי (שנעשו במעבדה).
תופעות לוואי אפשריות
טאורין עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות (כולל גירוד, בחילות, כאבי ראש וסחרחורת).
היו מספר מקרים במקרה של תופעות לוואי הקשורות צריכת משקאות אנרגיה המכילים טאורין, כגון התקפים ואפקטים קרדיווסקולריים.
בדו"ח מקרה, גבר בן 19 פיתח מצב עור הידוע בשם אריתמה multiforme. משקה המכיל טאורין הוא האמין להיות הסיבה.
אם אתה מבחין בכל תופעות לוואי חמורות בעת נטילת תוספי טאורין, חשוב להפסיק את השימוש בטאורין.
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר.
כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
אתה יכול לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן.
הטיקאוואי
למרות טאורין עשוי להציע כמה השפעות בריאותיות מועילות, עצמית לטיפול בבעיה בריאותית קיימת עם תוספי טאורין הימנעות הרופא שנקבעו טיפול יכול להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל את השימוש של תוספי טאורין עבור מצב כרוני, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע מינון בטוח ויעיל.
מקורות:
> Ahn CS. השפעת תוספי טאורין על רמות הומוציסטאין פלזמה של נשים בגיל העמידה הקוריאנית. עו"ד Exp Med Biol. 2009, 643: 415-22.
> קונג WX, חן SW, Li YL, ג 'אנג YJ, וואנג R, Min L, מי X. ההשפעות של טאורין על התנהגות חולדה בשלושה מודלים חרדה. פרמקול ביוכם. 2006 פבואר 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Moyakawa S, Tanaka N, Bouscarel B. מינון אוראלי אופטימלי ויעיל של טאורין להאריך את ביצועי התעמלות חולדה. חומצות אמינו. 2004 דצמבר, 27 (3-4): 291-8.
> Sun Q, Wang B, Li Y, et al. Taurine מוסף מוריד לחץ דם ומשפר תפקוד כלי הדם Prehypertension: אקראי, כפול העיוור, מחקר מבוקרת פלצבו. לַחַץ יֶתֶר. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של טאורין במחלות לב וכלי דם. Exp Clin קרדיול. קיץ 2008, 13 (2): 57-65.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.