ברכות על ביצוע המחויבות ללכת מרתון. האתגר של 26.2 מייל דורש חודשים של הכשרה ותכנון. להתמודד עם זה צעד אחד בכל פעם.
איזה סוג של מרתון אתה צריך ללכת?
ישנם שני סוגים של מרתונים עבור הליכונים. הסוג הראשון הוא מרתון ריצה המאפשר גם רצים איטיים הליכונים. אלה מאורגנים עם רצים בראש להגדיר על פי הצרכים שלהם, עם קורס סגור ללא תנועה.
בדרך כלל הם מתוזמנים ומציעים פרסים עבור הזוכים והזוכים הכוללים לפי קבוצות גיל וקטגוריות. הם עשויים לכלול קטגוריה מירוץ נשפט. הסוג השני הוא מרתון ההליכה האמיתי, המיועד עבור ו על ידי הליכונים. זה לא יכול להיות עיתוי, קורס סגור, או פרסים על בסיס זמן.
- למעלה מרתקים ידידותיים ווקר : אלה כוללים ריצה / הליכה הגזעים ואלה הם רק עבור הליכונים.
כמה זמן ייקח לך לסיים?
אתה צריך לדעת כמה זמן ייקח לך ללכת מרתון. זה יכול להיות משש שעות עבור הליכון המהיר עד שמונה שעות. אתה צריך לדעת את זה לפני שתתחיל לחקור איזה מרתון להיכנס. לא להירשם למרתון אלא אם כן אתה יודע שאתה תוכל לסיים בתוך זמן החתך שלה. אתה גם צריך לדעת את זה לפני שאתה נרשם כמו הגזעים ביותר רוצה לדעת את זמן הסיום הצפוי או הקצב כדי למקם אותך במכלאה בוהה הנכון.
מציאת מרתון ידידותי ווקר
ברגע שיש לך רעיון טוב על כמה זמן זה ייקח לך לסיים, עכשיו אתה יכול להתחיל לחפש מרתונים ידידותי הליכון. הנה איך לחפש גזע שישאיר את הקורס פתוח ונתמך לך לאורך כל הזמן תהיה הליכה.
מתי והיכן המרתון?
תן לעצמך תשעה חודשים כדי להתאמן במלואו עבור מרתון אם מרחק הליכה מקסימלי שלך הוא שישה קילומטרים או פחות עכשיו. אם כבר הלכת מרתון או אירוע סיבולת אחר, תן לעצמך חודשיים עד שלושה להתאושש לחלוטין בין לבין. בעת נסיעה, מגיעים שלושה עד ארבעה ימים מראש כדי להתאים את אזור הזמן, טמפרטורה, לחות ועלייה.
עלות מרתון
אתה יכול לצפות כי מרתון נתמך היטב יעלה לך 75 $ או יותר לרישום. הם יהיו לעתים קרובות יש להירשם מוקדם מיוחדים רישומים מאוחר היטלים, אז זה משלם להיכנס מוקדם.
החזרים והעברות הם נדירים
מרתונים מעטים נותנים החזרים אם עליך לבטל ורובם אינם מאפשרים לך למכור או להעביר את ההרשמה שלך לאדם אחר. חלק באירוע למכור ביטוח רישום עבור כמה דולרים שיכולים לתת לך החזר אם לבטל בשל קבוצה מסוימת של סיבות. כמה גזעים מאפשרים לך לשדרג לאחור לקורס קצר יותר, כגון חצי מרתון או 10K אם הם המארחים אותם באותו זמן, או לגלגל אותו לאירוע עתידי. אבל עבור גזעים רבים, אם אתה צריך לנשור, אתה מאבד את הכסף שלך. אם אתה מעביר את הכניסה שלך למישהו אחר והוא נתפס, שניכם עשויים להיות מוחרמים מאירועים עתידיים.
אתה צריך ללכת מרתון צדקה או לא?
הליכונים יכולים ללכת מרתון עבור צדקה כגון האגודה לוקמיה או קרן Komen. ההליכון היתרונות על ידי בעל מאמן הליכה, הכשרה קבוצתית הולך, צוות תמיכה להגיע ומרתון, ואת המוטיבציה לבצע את חסותם. לפעמים מרתונים רק לאפשר הליכונים אם הם נמצאים בתוכנית צדקה. החיסרון הוא צורך לגייס כמות משמעותית של כסף עבור צדקה, בדרך כלל מעל 2500 $.
- תוכניות מרתון צדקה
מרתון הדרכה עבור הליכונים
איך אתה צריך להתאמן ללכת מרתון? השתמש במדריך ההדרכה המלא שלנו כדי להתכונן.
למד כיצד לבנות קילומטראז שלך, מה נעליים ובגדים ללבוש, איך לשתות חטיף על הליכה מרתון, ומה לצפות ביום המירוץ.