1 - אלה מים חדורים DIY הם מרעננים וטעם נהדר
למרות השם האופנתי, מים גמורים (הנקראים גם מי-ספא או מים חדורים) הם פשוט מים עם שילוב של פירות פרוסים, ירקות, עשבי תיבול ותבלינים. אם המרכיבים לספק כל תועלת בריאותית אינו ידוע, אבל מה מים גמילה יכול לעשות הוא לעזור לאנשים לשתות נוזלים יותר על ידי infuse רמז של טעם לתוך מים פשוטים . משקאות ללא אלכוהול או דל קלוריות אלה מהווים חלופה נהדרת למשקאות דיאטטיים, משקאות המכילים קפאין, ומשקאות אבקת משקה.
בגוף, המים מסייעים לשטוף את מוצרי הפסולת, מונע עצירות, מסייע עם ספיגת מינרלים וקליטת מזין, מפרקים סיכה, רקמות לחות, ויש לו תפקידים חיוניים רבים אחרים. אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום עייפות (עד שאתה מרגיש צמא, אתה כבר יכול להיות מיובש במקצת).
מחקרים מצאו גם כי שתיית כוס או שתיים של מים 30 דקות לפני הארוחות עשוי לעזור עם ירידה במשקל על ידי הפיכת אנשים להרגיש מלאים. (למרות מים detox הוא קידם לפעמים כשיטה לאבד שומן בבטן, אין ראיות כי מרכיבים במים יכולים לעזור לכוון שומן בטן).
לחץ כדי לגלות כיצד לעשות את זה עם טיפים, מתכונים, ועוד!
2 - מלפפון, לימון, מים בזיליקום
למרות שאין צורך במידות מדויקות בעת הכנת מים חדורים, ניתן להגיע לאיזון טוב עם המרכיבים הבאים:
- 10 פרוסות מלפפון
- 1 פרוסה לימון, לחתוך במחצית
- 3 עלי בזיליקום
מוסיפים את המצרכים לכוס זכוכית או בצנצנת (כ 16 גרם / 500 מ"ל), ממלאים אותה במים מסוננים ומאפשרים לה לשבת מכוסה במקרר למשך כ 24- שעות.
המפתח הוא לקבל רמז לימון כי זה יכול בקלות להכניע את הטעם של המרכיבים האחרים. אם לימון שבו אתה משתמש יש עבה עבה (החלק הלבן המר מתחת לעור החיצוני צבעוני), אתה יכול להסיר לפני הוספת אותו למים.
3 - אגס, זנגביל ומים סיד
כדי להפוך אגס, זנגביל, מים סיד, מוסיפים את המרכיבים הבאים לכוס:
- 2 פרוסות אגס, לחתוך לחתיכות קטנות יותר
- 1 פרוסה של סיד, לחתוך במחצית
- פרוסה דקה 1/4 אינץ 'של זנגביל
אם אתה רוצה להביא את הטעם gingery, נסה הבקיע את חתיכת זנגביל לשחרר את המיץ.
מוסיפים את המצרכים לכוס וממלאים אותה במים. תן לו לשבת 12-24 שעות לפני שתיית אותו.
השתמש אגס המשרד, כמו אגס בשלים תקבל רגיש כאשר ספוג במים.
4 - תפוזים ומים מנטה
להכנת מיץ תפוזים, הניחו את החומרים הבאים על כוס או כוס:
- 2 פרוסות כתום מקולף
- 2 מנטה עלים
את pith (את החלק הלבן תחת קליפת תפוז) טעים מריר, כדי להיות בטוח להסיר אותו. ממלאים אותו במים ומניחים אותו במקרר, מכוסה, במשך 12-24 שעות.
5 - אשכולית ותימין מים
כדי להפוך אשכוליות ומים טימין, מוסיפים את הבאים ל 8 עד 16 גרם זכוכית.
- 2 פרוסות אשכולית
- 1 קמצוץ קטן של קורנית טריים (לשמור אותו על גזע)
הקפידו לקלף את האשכולית (הסרת החלב הלבן). חותכים את פרוסת האשכוליות לחתיכות או קטעים.
מוסיפים חתיכה קטנה של טימין. ממלאים את הכוס במים.
6 - תפוח, שומר, ולימון מים
עם טעם עדין של אניס מתוק, שומר ותפוח ללכת טוב ביחד במים האלה מזרז. כדי לעשות את זה, להוסיף את הבאים ל 8 עד 16 גרם זכוכית.
- פרוסות תפוח
- פרוסות שומר
ממלאים את שאר כוס עם מים מסוננים, ולאפשר לו לשבת במקרר, מכוסה, במשך 12 עד 24 שעות. לסחוט את המיץ מ טריז לימון קטן לתוך הכוס.
7 - תפוזים, שומר, רוזמרין מים
כדי להפוך את תפוז, שומר, ורוזמרין מים, מוסיפים את המרכיבים הבאים ל 8 עד 16 גרם זכוכית:
- 1 פרוסת תפוז
- 1 פרוסה של שומר
- חתיכת רוזמרין קטנה (כ -9 עלים, מחוברת לגבעול)
ממלאים את שאר הכוס במים מסוננים ומאפשרים לה לשבת, מכוסה, למשך 12 עד 24 שעות.
8 - מלפפון, לימון, ושמיר מים
כדי להפוך את זה לימון מלפפון מים עם שמץ של שמיר, מוסיפים את המרכיבים הבאים כוס 8-16 גרם:
- 6 פרוסות מלפפון
- 1 פרוסה לימון , לחתוך במחצית.
- חתיכת עשב קטנה מאוד.
ממלאים את שאר הכוס במים מסוננים. מניחים אותו במקרר, מכוסה, במשך 12 עד 24 שעות.
הערות: הסרת את לימון של הלימון (החלק הלבן מתחת לעור החיצוני בהיר בהיר) לפני infuse לימון ימנע את המים מלהפוך מריר.
9 - תות שדה, פטל, ו מנטה מים
הפוך את זה בטעם טעם טעים ידי הצבת מרכיבים אלה 8 עד 16 גרם זכוכית:
- 3 תותים, לחתוך לחצי
- 5 פטל
- 3 קטן או 2 מנטה בגודל רגיל משאיר
מוסיפים מים מסוננים כדי למלא את שאר הכוס. מכסים אותו ומאפשרים לו לשבת במקרר במשך 12 עד 24 שעות.
10 - אוכמן ומים מנטה
למרות הפטל נראה דרמטי בכוס, הטעם הוא עדין. כדי להפוך אוכמניות ונענע מים, להוסיף את הבא ל 8 עד 16 גרם זכוכית:
- 8 עד 10 אוכמניות
- 3 עלי משאיר
ממלאים את שאר הכוס עם מים מסוננים ומניחים אותו במקרר, מכוסה, במשך 12 עד 24 שעות.
11 - לימון מים
להכין לימון מים על ידי הוספת 1/4 לימון , פרוס, כוס 8 עד 16 גרם ולאחר מכן למלא את שאר עם מים מסוננים. אתה יכול לאפשר את זה לשבת 12-24 שעות או פשוט לסחוט את מיץ לימון ישר לתוך הזכוכית. אם אתה בוחר להחדיר אותו, להסיר את pith (חלק לבנבן מתחת לחלק החיצוני צבעוני) לפני הצבת לימון בכוס כדי למנוע ממנו להפוך מריר. מוסיפים פרוסה קטנה של זנגביל קלופים עבור בעיטה חריפה.
טיפים להכנת מים Detox
כמה טיפים שכדאי לזכור:
- פרי הדר (לימון, תפוז, אשכוליות) יש חלק לבן מריר, הנקרא pith, מתחת לחלק החיצוני צבעוני. זה יכול להפוך את המים טעם מריר, אז זה רעיון טוב להסיר אותו לפני הוספת כל פרי הדר.
- מדידות מדויקות של פירות ופירות הירקות הם לא ממש הכרחי. אם אתה מעדיף מלפפון על לימון, למשל, אתה יכול לשנות את היחס כדי להתאים לך לטעום.
- אתה יכול לסנן את פירות וירקות מתוך המים, אם אתה רוצה, ולאכול אותם בנפרד.
- לא יותר מאשר ערך של יום בכל פעם כמו הפרי נוטה להגיע רטוב.
הימנע משתיית נוזלים מהר מדי.
כמו כן, להימנע מצריכה מוגזמת או קבועה של לימון או משקאות חומציים אחרים כפי שהם יכולים לרכך את אמייל השן (קרא עוד על היתרונות האפשריים ותופעות הלוואי של מי לימון).
מרכיבים מסוימים לא צריך להיות נצרך עודף על ידי אנשים עם תנאים בריאותיים מסוימים. לדוגמה, פרי הדר, זנגביל, מנטה עלול לגרום צרבת מוגזם זנגביל הכנסה עלולה להגביר את הסיכון לדימום אצל אנשים עם הפרעות דימום ואלה לוקחים תרופות להגביר את הסיכון לדימום.
עבור אנשים מסוימים, שתייה רבה מדי של מים יכולה להיות בעיה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי (כגון סוכרת insipidus) או לוקחים משתנים או תרופות אחרות.
> מקורות:
Madjd A, טיילור MA, Delavari A, Malkzadeh R, מקדונלד IA, Farshchi HR. השפעות על הרזיה במבוגרים של החלפת משקאות דיאט עם מים במהלך דיאטה היפונרגטית: ניסוי אקראי, 24-wk קליניים. האם J קלינית Nutr. 2015 דצמבר; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epu 2015 נובמבר 4.
Parretti HM, P P, Blannin A, קליפורד ש"י, קולמן SJ, Roalfe A, Aley Daley. היעילות של Preloading מים לפני הארוחות העיקריות כאסטרטגיה הרזיה בחולים טיפול ראשוני עם השמנה: RCT. השמנת יתר (כסף האביב). 2015 ספטמבר 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 אוגוסט 3.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.