אמוניה ואצטון מריח על נשימתך
ריח רע מהפה הוא תופעות הלוואי האפשריות של דיאטה דלת פחמימות כגון דיאטת אטקינס או סאות ביץ 'דיאט. לפעמים זה מלווה טעם רע בפה. זה ידוע בתור נשימה keto או נשימה ketosis. זה יכול להיות מצער, אבל ההבנה מדוע יש לך ריח של אצטון או אמוניה על הנשימה שלך ייתן לך הרגעה שזה יעבור בקרוב.
גורם ל
ישנם גורמים רבים של ריח רע מהפה, אבל אם השינוי בנשימה שלך קרה פתאום לאחר תחילת דיאטה דלת פחמימות יש שתי סיבות עיקריות:
- ריח רע מהפה עקב אצטון הנגרם על ידי קטוזיס
- עודף של חלבון בתזונה לייצר אמוניה בנשימה.
ריח רע מהפה: קטו-נשימה
אחת התוצאות של חיתוך פחמימות בתזונה שלך היא כי הגוף שלך מתחיל להשתמש יותר שומן לאנרגיה. תהליך זה יוצר מולקולות הנקראות קטונים . סוג אחד של קטון, אצטון, נוטה להיות מופרשים הן בשתן ואת הנשימה. תיאור הריח משתנה, אבל זה מתואר לעתים קרובות פירותי או כמו ריח של תפוחים אשר עברו את ראש הממשלה שלהם (או אפילו רקוב ממש).
החדשות הטובות הן כי נשימה keto בדרך כלל לא נמשך לנצח. רוב האנשים מוצאים אותו נעלם לאחר כמה שבועות או כמה חודשים לכל היותר. הסיבה לא ברורה, אבל נראה שהגוף מסתגל בדרך כלשהי. ילדים על דיאטה ketogenic עבור אפילפסיה הוכחו יש פחות אצטון בנשימה שלהם עם הזמן עובר, למשל. בינתיים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את ההשפעה של נשימה keto:
- לשתות יותר מים. נסה שמונה כוסות ביום כדי לראות אם זה עוזר, ואז אתה יכול להתנסות מנקודה זו.
- מטהרי נשימה טבעיים לנסות לכלול מנטה, פטרוזיליה או ירקות אחרים, ציפורן, קינמון, זרעי שומר.
- יש אנשים הנשבע על ידי כמוסות נשימה, אשר עשויים בדרך כלל משמן פטרוזיליה (למשל מנטה Assure) עבור נשימה keto. אחרים מוצאים שהם לא עוזרים.
- סוכר ללא מנטה או מסטיק ניתן לנסות, אבל לראות את carbs בהם.
אמוניה נשימה מחלבון
כאשר הגוף metabolizes חלבון, אמוניה מיוצר. כאשר אנשים אוכלים ארוחות חלבון גבוהה, שם נוטה להיות מוגברת אמוניה בנשימה שלהם שתן. בכמויות גדולות, זה יכול ריח רע למדי.
חשוב לזכור כי אתה לא צריך הרבה והרבה חלבון בתזונה. הגוף משתמש בחלבון כדי לשמור על השרירים ולבנות אותם, לייצר אנזימים ולצרכים מבניים וכימיים אחרים. הגוף יהיה להמיר עודף חלבון לאנרגיה, שבו הוא תקבל את אמוניה נוספת. זה קורה גם במהלך רעב או פעילות גופנית ארוכה כאשר הגוף מתחיל להסתמך על שבירת השרירים לאנרגיה אם הוא פועל מתוך מקורות של שומנים ו / או פחמימות.
לפעמים אנשים לטעון על חלבון כי הם מפחדים לאכול יותר שומן. זוהי אחת הסיבות מדוע זה לעתים רחוקות רעיון טוב לנסות לאכול דיאטה כי הוא נמוך בשני carbohydrates ושומנים. הפתרון לנשימה אמוניה לאנשים על דיאטה דלת פחמימות היא לעתים קרובות כדי להגדיל את השומנים בתזונה לחתוך קצת על מזונות חלבונים.
מעל לכל, אל תתנו בעיות עם הנשימה שלך לשבש ממך להישאר על דיאטה כי הוא שיפור הבריאות שלך. במקום זאת, נסו להבין את סיבת ריח הריח הרע ולטפל בה.
> מקורות:
> Ajibola OA, סמית D, Španěl P, פרנס GAA. ההשפעות של חומרי הזנה תזונתיים על מטבוליטים נשימה נדיפים. כתב עת למדעי התזונה . 2013; doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> אנדרסון ג'יי סי. מדידת נשימה אצטון לניטור שומן הפסד: סקירה. השמנה . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.