עבור רובנו, חודשי החורף מציבים תקופה קשה לעבוד - אם אנחנו מנסים לשפוך כמה קילוגרמים או לא. גם אם אתה שייך לחדר כושר מקומי, להגיע אל וממנו הפעלות שלך יכול לפעמים להיות קשה עקב גשם, שלג, שלג, אתה שם את זה. אבל אתגר זה לא צריך להרתיע אף אחד מאיתנו ממש מזיז את הגוף שלנו, שהוא חשוב כמו תזונה מזינה, שתיית מספיק מים, מקבל מספיק לישון.
למרבה המזל, יש הרבה אפשרויות ייחודיות שאנחנו יכולים לנצל במהלך תקופה זו של השנה. זה הכל עניין של להיות חכם לחשוב מחוץ לקופסה. ומאז לשנות את האימונים שלנו הפתעות הגוף שלנו מועיל לחילוף החומרים שלנו, החורף הוא התירוץ המושלם לשנות את זה תוך דריכה אותו. הנה כמה רעיונות שתוכל להפעיל (או הליכה מהירה) עם:
חנות עד שאתה זרוק (סוג של)
מתברר הקניון המקומי שלך הוא לא רק עבור מפעיל את סך כרטיס האשראי. בימים אלה, קניונים רבים מציעים " שעות של ווקר ", אשר מתרחשות בדרך כלל אפילו לפני פתיחת החנויות. במקרים כאלה, אנשים יכולים להשתמש ברמות שונות של הקניון באותו אופן שהם היו מסלול בבית הספר התיכון המקומי. רק מאז רוב הקניונים נמצאים בבית, אתה מקבל את כל היתרונות של הליכה בלי צונן (גורם). קניון הליכה כבר סוד הכושר של קשישים במשך שנים, אבל למעשה יכול להיות ניצול של כל הגילאים.
(כדי לברר אם הקניון המקומי או מרכז הקניות שלך מציע קניון הליכה, התקשר למשרד הניהול של הנכס לקבלת מידע נוסף).
הכללים הרגילים להליכה יעילה חלים, כמובן: למצוץ אותן בטן, לשאוב את הזרועות האלה לבריאות הלב, ולשמור על יציבה נכונה (גם כאשר עובר את בית המשפט למזון).
נסה להוסיף אימון נפשי לשגרת הקניון שלך על ידי זיהוי פריטים מסוימים של צבע מסוים בחלונות הראווה (בגדים, צעצועים, נעליים - הבחירה שלך), ולאחר מכן נסה לזהות אותם מחדש כאשר אתה עובר אותם על ידי בחיקה עתידית. בדרך זו אתה עובד המוח שלך תוך כדי עבודה brawn שלך.
אין כמו בבית
לעתים קרובות מדי אנו מקוננים על העובדה שהשלט הרחוק אינו לידנו או שעזבנו את פנקס הצ'קים שלנו למעלה. במקום זאת, לחגוג את זה ולהשתמש באירוע כדי לקבל את הגוף זז. רבים מאתנו נשארים בעמדות בלתי פוסקות במשך שעות. אפילו פיצול הפעם עם מרווחי חמש עד 10 דקות של תנועה בכל שעה יכול להיות מועיל בכל כך הרבה דרכים.
מתרברב בחוץ הגדול
אם אתה מתעקש על בליה כי כל אמא טבע יש להציע את החורף הזה, הקפד לגשת האימון שלך בתבונה. יחד עם outfitting את עצמך הטוב ביותר קר מזג האוויר האימון הציוד, גם לכלול שגרת החימום הביתה לפני הכותרת החוצה אל הטמפרטורות הצוננות.
תנועה נוזל
למרות הטמפרטורות הקרות, האימונים עדיין נוטים להזיע בחורף כמו בקיץ. משמעות הדבר היא חשוב להישאר hydrated לפני, במהלך, ואחרי אימונים מזג אוויר קר.