היה לך יותר מדי לשתות אתמול בלילה , ואתה מתעורר עם כאב ראש מתפצל, קלקול הבטן, והאור שמגיע בחלון מסמא, אבל אתה עייף מכדי לקום ולסגור את הצל. יש לך הנגאובר. למה אלה קורים ומה אפשר לעשות כדי להיפטר ממנו מהר?
למה ההנגאובר קורה
אלכוהול הוא משתן, מה שאומר שהוא דוחף נוזלים מחוץ לגוף.
אובדן הנוזלים מלווה באובדן מלחים חיוניים כמו אשלגן ומגנזיום. רמות הסוכר בדם משתבשות. רעלנים מן התמוטטות של אלכוהול מרכיבים אחרים משקאות יכול להישאר בגוף במשך כמה שעות לאחר השתייה הסתיימה. אלכוהול יכול גם לגרות באופן ישיר את הבטן ואת קרבים, המוביל בחילה. אלה משלבים לתת את הסימפטומים הנפוצים של הנגאובר.
מזעור ההנגאובר לפני שזה קורה
אתה לא תקבל הנגאובר אם אתה לא שותה אלכוהול, ואת הסיכון שלך עולה עם יותר אלכוהול יש לך באחת הפגישה שתייה. הגבלת אלכוהול שלך היא הדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר.
דרך נוספת, כי ייתכן שתוכל לצמצם את ההנגאובר היא על ידי שתיית מים ואכילת מזון תוך שתיית אלכוהול, אשר עשוי לפחות לשמור על זה משפיע על הבטן שלך הרבה. מומלץ לשתות לפחות כוס מים בין כל משקה אלכוהולי.
סוג אלכוהול אתה שותה עושה את ההבדל. משקאות כהים יותר מתוק יש יותר congeners (מולקולות אורגניות מורכבות אשר מתנול הוא אחד). לכן ברנדי, שרי, יין אדום, וויסקי ייתן לך יותר הנגאובר מאשר יין לבן או וודקה. רוחות זולות כי הם מעודן גרוע נוטים יותר לתת לך הנגאובר.
אם אתה צופה כי אתה תהיה שתייה והוא עשוי לשתות קצת יותר מדי, ייתכן שתרצה לנסות לקחת תמצית אגס עוקצני כמה שעות לפני שתתחיל לשתות. למרות המומחים לא יודעים איך עובד אגס עוקצני עובד, הם חושבים שזה עשוי להיות קשור עם ההשפעות הדלקתיות שלה. במילים אחרות, תמצית אגסים עוקצנית עשויה להפחית דלקת המתרחשת במהלך הנגאובר. המחקרים היחידים שנעשו על עכברושים, שלא יכלו לדווח על האם הם חשים בהנגאובר.
המלצות הנגאובר
הזמן הוא תרופה מוכחת רק עבור הנגאובר. אבל אם אתה מרגיש אומלל, הנה כמה המלצות.
- שתו הרבה מים .
- אל תשתו אלכוהול.
- משקה ספורט המכיל סוכר ואלקטרוליטים יכול לעזור לחדש את מה שאיבדת ולשחזר את רמת הסוכר בדם. אם אתה יכול הבטן, בננות לעזור לחדש מלחים חיוניים רבים, כפי יכול bouillion או מרק ירקות.
- קח כמה טבליות להקלה על כאב, אבל בהחלט למנוע Tylenol ומשככי כאבים אחרים המכילים acetaminophen כפי שהם יכולים לייצר נזק כבד בשילוב עם אלכוהול שנותר במערכת שלך. אספירין עלול גם להרגיז את הבטן עוד יותר אם אתה רגיש לזה.
- לִישׁוֹן. כמה שעות של זה יכול לעבוד ניסים.
- אין לנהוג עד להתאוששות מלאה. רק בגלל שישנת אחרי הפגישה שתייה לא אומר שאתה פיכח. שום דבר לא יכול להאיץ את האלכוהול מחוץ לגוף ולכן לא ילד את עצמך כי קפה חזק יעשה את זה (סביר יותר רק כדי לעזור לחדש מעט נוזל).
שיער של הכלב?
שתיית אלכוהול יותר היא דרך רעה להתמודדות עם ההנגאובר בגלל המתח שהוא שם על הכבד והבטן. זה גם פשוט מכבה את הנגאובר, אשר יחזור מאוחר יותר וזה יהיה אפילו יותר גרוע. אלכוהול עשוי לעזור במידה מסוימת, חסימת התמוטטות של מתנול כדי פורמלדהיד וחומצה פורמית, אבל זה רק טקטיקה עיכוב.
במקום זאת, כדאי להימנע לשתות אלכוהול במשך 48 שעות לאחר יש לך הנגאובר. זה יאפשר לגוף שלך לקבל זמן ההתאוששות.
ללא אלכוהול אלכוהול הנגאובר
- 1 שמן זית,
- 1 חלמון ביצה גולמי
- מלח ופלפל
- 1 עד 2 כפות של קטשופ עגבניות
- מקף של טבסקו ו רוטב ווסטרשייר
- מיץ לימון (או חומץ).
זה משקה התאוששות הנגאובר אינו מבוסס על מחקר קליני, אבל הנה התיאוריה מאחורי זה. חלמון הביצה מכיל N-acetyl-cysteine (NAC), חומצת אמינו המסייעת להוציא את הרעלים שנלקחו מעישון אלכוהול וטבק. עגבניות קטשופ מספק bioflavonoids אשר מהווים מקור מצוין של נוגדי חמצון.
מילה מ
אתה צריך זמן לרפא מתוך הנגאובר. התייבשו, הזינו את גופכם, וקבלו מנוחה. תן לזה להיות לקח למדתי בפעם הבאה שתשתה אלכוהול, לקחת את זה בקלות.
> מקורות:
> אלכוהול הנגאובר: מנגנונים ומגשרים . המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם.
> טיפול בהנגאובר. שירות הבריאות הלאומי.
> טיפול בהנגאובר. MedlinePlus.
> וואנג F, Li Y, ג 'אנג YJ, ג' ואו Y, Li S, לי HB. מוצרים טבעיים למניעת וטיפול בהנגאובר ובאלכוהול. מולקולות . , 21 (1): 64. doi: 10.3390 / מולקולות 21010064.