תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 215
שומן - 14 גרם
פחמימות - 20 גרם
חלבון - 6 גרם
סה"כ זמן 10 דקות
הכנה 10 דקות , קוק 0 דקות
מנות 2
תפוחים וחמאת אגוזים הם שילוב קלאסי היוצר חטיף בריא וטעים. פירות ואגוזים טריים יכולים גם לסייע בהורדת לחץ הדם. פרי מספק סיבים ואשלגן בעוד אגוזים ואגוזים אגוזים מציעים שומנים בריאים וחלבון.
את המשחק חטיף שלך עם אלה טבעות תפוח לבוש עם חמאת שקדים ותוספות בריאים. טבעות אפל, המכונה לפעמים "סופגניות תפוחים", הן כיף לילדים ומבוגרים כאחד, כאשר הם מתפשטים עם חמאת שקדים ומפזרים אגוזים בריאים, זרעים וקציצות קקאו.
אם אתה עושה את זה לילדים, אתה יכול לתת להם לבחור תוספות שלהם ומפזרים אותם. אגוזי מלך, pepitas, ו chia זרעים הם כל מקור טוב של שומנים בריאים וחלבון, בעוד הקוקוס והקקאו nibs להוסיף קצת מתיקות. אם אין לך קקאו nibs, אתה יכול להשתמש שבבי שוקולד מיני במקום.
רכיבים
- 1 תפוח גדול, כל מגוון
- 2 - כף חמאה שקדים טבעיים
- 1 - כף אגוזים
- 1 כפית זרעי chia
- 2 כפיות קוקוס מיובש
- 2 כפיות pepitas
- 2 כפיות nibs קקאו
הכנה
גזור תפוח בחצי אופקית. השתמש סכין חיתוך או כלי coring כדי להסיר בזהירות את הליבה של התפוח. פרוס תפוח אנכית לתוך פרוסות 1/2 אינץ '.
מורחים כל פרוסת תפוח עם חמאת שקדים.
תפוחי עץ תפוחים למעלה עם אגוזי מלך, זרעי צ'יה, קוקוס, pepitas, ו / או cib nibs.
מגישים מיד.
וריאציות של חומרים ותחליפים
השתמש בכל חמאת אגוזים אתה רוצה, אבל לוודא שזה לא הוסיף סוכרים.
חמאת בוטנים וחמאת קשיו הם חלופות פופולריות. קרא את התווית מרכיבים כדי ללמוד על החומרים שנכנסים למוצר שלך, פחות טוב יותר!
אתה יכול גם לקבל יצירתי עם תוספות. אין צורך להשתמש אגוזי מלך, זרעי צ'יה, או את שאר החומרים המופיעים אם אתה לא אוהב אותם. במיוחד עם ילדים, תן להם להיות יצירתיים ולבחור משהו שהם אוהבים.