חומצות אמינו מסועפות הן סוג של חומצת אמינו חיונית המעורבת בייצור החלבון בגוף. זמין במספר מזונות (כולל בשר, מוצרי חלב, קטניות), חומצות אמינו מסועפות שרשרת כוללים valine, leucine, ו isoleucine. אמר להציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים ולשפר ביצועים אתלטיים , מסועפים שרשרת חומצות אמינו נמכרים גם טופס תוספת.
שימושים
בנוסף לשיפור בביצועים הספורטיביים, ברפואה אלטרנטיבית, חומצות אמינו מסועפות עשויות לסייע בטיפול או במניעת התנאים הבריאותיים הבאים:
- טרשת לרוחב אמיוטרופית (הידועה גם בשם מחלת לו גריג)
- סוכרת
- מחלת כבד
- מחלת מקארדל
- ניוון spinocerebellar
- dyskinesia tardive
חומצות אמינו מסועפות משמשות גם למניעת עייפות, לשיפור תפקוד המוח וריכוז, לקדם ירידה במשקל ולעורר תיאבון בקרב אנשים שעברו טיפול בסרטן.
יתרונות
מספר מחקרים מדעיים מצביעים על כך ששימוש בתוספים המכילים חומצות אמינו מסועפות עשוי להציע יתרונות בריאותיים מסוימים. הנה מבט על כמה ממצאים מרכזיים מן המחקר הזמין:
1) מחלת כבד
חומצות אמינו מסועפות עשויות להועיל לאנשים עם מחלת כבד, כך עולה ממחקר שפורסם ב - Journal of Cellular Biochemistry . במבחנים שנעשו על חולדות, חוקרים מצאו שחומצות אמיניות מסועפות עשויות לסייע בהגנה מפני הפרעות בחילוף החומרים הסוכר בדם הקשור בדרך כלל לשחמת הכבד (מחלה המסומנת על ידי הצטלקות של הכבד).
2) ביצועי פעילות גופנית
מספר מחקרים מראים כי השימוש בחומצות אמינו מסועפות עשוי להשפיע על ביצועי התרגיל. בדו"ח שפורסם ב- Journal of Nutrition בשנת 2006, החוקרים ניתחו את המחקר הזמין על השימוש בחומצות אמינו מסועפות ומצאו שהתוספים עשויים לשפר את הביצועים הפיזיים ולמנוע עייפות במהלך תקופות ארוכות של פעילות גופנית.
ישנן גם עדויות לכך שחומצות אמינו מסועפות עשויות לסייע בקידום התאוששות השרירים ולהפחתת הכאב לאחר האימון. לדוגמה, מחקר שפורסם ב - Journal of Sports Sports and Fitness Fitness מצא כי צריכת משקה המכיל חומצות אמינו מסועפות סייעה להפחית את מידת הנזק לשרירים אצל רצים למרחקים ארוכים. בניסוי שנערך על ידי שמונה גברים רצים, החוקרים מצאו כי המשקה המועשר בשרשרת אמינו-חומצה מועשרת יותר יעיל מאשר משקה פלסבו בהפחתת שחרור של dehydrogenase לקטט (סמן של נזק לרקמות) במהלך 25 ק"מ לָרוּץ.
אזהרות
תוספי המכילים שרשרת מסועפת של חומצות אמינו קשורים למספר תופעות לוואי, כגון עייפות ואובדן תיאום מוטורי.
יש לזכור כי תוספי לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות.
אתה יכול לקבל טיפים נוספים על שימוש תוספי כאן.
איפה למצוא אותם
זמין באופן נרחב עבור רכישה מקוונת, מסועף שרשרת חומצות אמינו נמכרים בחנויות מזון טבעי רבים בחנויות המתמחה תוספי תזונה.
שימוש זה לבריאות
בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ על חומצות אמינו מסועפות כטיפול לכל תנאי. חשוב לציין כי טיפול עצמי במצב עם חומצות אמינו מסועפות שרשרת, הימנעות או עיכוב טיפול סטנדרטי, עשויות להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל את השימוש של חומצות אמינו מסועפות שרשרת, הקפד להתייעץ עם הרופא הראשי שלך לפני תחילת משטר תוספת שלך.
מקורות
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "עדכון על תוספי תזונה עם שרשרת מסועפת חומצות אמינו." Curr חוות דעת קלינית Nutr Metab Care. 2005 ינואר; 8 (1): 83-7.
Blumstrand E. "תפקיד עבור שרשרת מסועפת חומצות אמינו בהפחתת עייפות מרכזית." J Nutr. 2006 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, אליאסון J, קרלסון HK, Köhkeke R. "מסועפות שרשרת חומצות אמינו להפעיל אנזימים מפתח בסינתזת חלבון לאחר פעילות גופנית." J Nutr. 2006 ינואר 136 (1 ספקים): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "תפקיד פוטנציאלי של חומצות אמינו מסועפות שרשרת במטבוליזם גלוקוז באמצעות אינדוקציה מואצת של גלוקוז- מנגנון חישה בכבד ". ג 'בי סלולר. 2011 ינואר, 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, סאקאראי M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "מסועף שרשרת חומצות אמינו תוספת מקטין את הצטברות של דם lhyate dehydrogenase במהלך ריצה מרחוק." ספורט כושר גופני. 2007 ספטמבר 47 (3): 316-22.
כושי M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "מסועף שרשרת חומצות אמיניות להשלים אינו משפר את הביצועים הספורטיביים, אך משפיע על התאוששות השריר ואת המערכת החיסונית." ספורט כושר גופני. 2008 ספטמבר 48 (3): 347-51.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.