טירוסין היא חומצת אמינו כי הגוף שלך מייצרת פנילאלנין (סוג אחר של חומצת אמינו). כמו כן, קיים מספר מזונות (כולל בשר, דגים, ביצים, חלב, ביצים, אגוזים, קטניות, שיבולת שועל), tyrosine זמין גם טופס תוספת תזונתיים.
טירוזין חיוני לייצור הגוף שלך מלנין (סוג של פיגמנט) וכמה כימיקלים מוחיים מפתח (כולל דופאמין ונוראפינפרין).
זה גם משחק תפקיד חשוב בתפקוד של בלוטת יותרת הכליה, בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח, אשר מעורבים בהפקת הרגולציה ההורמונים שלך.
שימושים עבור טירוזין
אחד השימושים הנפוצים ביותר של תוספי טירוזין הוא הטיפול בהפרעה גנטית המכונה phenylketonuria. אצל אנשים עם phenylketonuria, הגוף אינו מסוגל לעבד phenylalanine כראוי, וכתוצאה מכך, לא יכול לייצר את tyrosine זה צריך לתפקד.
ברפואה אלטרנטיבית, תוספי tyrosine הם לעתים קרובות touted כתרופה טבעית עבור מגוון רחב של בעיות בריאותיות, כולל:
- מחלת אלצהיימר
- הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות
- תסמונת עייפות כרונית
- דִכָּאוֹן
- מחלת לב
- מחלת פרקינסון
- תסמונת קדם וסתית
- לחץ
- שבץ
כמה תומכי רפואה אלטרנטיבית טוענים כי תוספי טירוזין יכולים גם לעזור לדכא תיאבון, לקדם ירידה במשקל , להגדיל את הערנות הנפשית, לשפר את הזיכרון, ולשפר את הביצועים הספורטיביים .
היתרונות של טירוזין
למרות מחקרים מעטים יחסית בדקו את ההשפעות של נטילת תוספות טירוזין, יש כמה ראיות כי tyrosine עשוי להציע יתרונות בריאותיים מסוימים. הנה כמה ממצאים מרכזיים מהמחקר הזמין:
1) Phenylketonuria
עבור דו"ח שפורסם ב Cochrane מסד נתונים של ביקורות שיטתיות בשנת 2010, החוקרים ניתחו את הניסויים הקליניים הזמינים על השימוש של תוספי טירוזין אצל אנשים עם phenylketonuria.
על פי נתונים של שישה ניסויים קליניים עם 56 מטופלים של פנילקטונוריה, מחברי הדו"ח מצאו כי רמות הטרוזין בדם היו גבוהות משמעותית בקרב משתתפים שקיבלו תוספי טירוזין (בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו). עם זאת, החוקרים מציינים כי נדרשים מחקרים נוספים לפני מתן תוספי טירוזין לטיפול בפנילקטונוריה.
2) תפקוד המוח
מחקרים אחדים מראים כי השימוש בתוספי טירוזין עשוי להגביר את תפקוד המוח בתנאים מסוימים. לדוגמה, מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition מצא כי תוספת tyrosine הובילה לשיפור משמעותי יותר בהתמקדות ובערנות לאחר פעילות גופנית ממצה. המחקר כלל 19 סטודנטים בריאים, שכל אחד מהם קיבל תוספת של טירוזין או פלסבו למשך תקופה של ארבעה שבועות.
בנוסף, מחקר שנערך ב -2007 בקרב 19 אנשים (שפורסם ב- פיזיולוגיה והתנהגות ) מצא כי השימוש בתוספי טירוזין סייע בהגנה מפני ההשפעות המזיקות של החשיפה הקרה על הביצועים הקוגניטיביים והזיכרון.
3) ביצועי פעילות גופנית
עד כה, מחקרים שבדקו את השפעתה של טירוזין על ביצועי התרגיל הניבו תוצאות מעורבות.
במחקר שנערך ב -2011 מה- European Journal of Physiology Physiology , למשל, בדיקות על שמונה מתנדבים בריאים מצאו כי צריכת משקה מועשר בטיירוסין סייעה להגברת הסיבולת בזמן פעילות גופנית בחום. עם זאת, מחקר שפורסם ב - 2012 שפורסם בעיתון הבינלאומי לתזונה וספורט של מטבוליזם ספורט (שכלל גם שמונה מתנדבים גברים) מצא שתוספת טירוזין לא הצליחה להגן מפני תשישות תוך כדי פעילות גופנית בסביבה חמה.
מחקר נוסף נחוץ לפני ספירת טירוזין יכול להיות מומלץ עבור פעילות גופנית משופרת.
אזהרות
מאז יש כמה חששות כי tyrosine עלול לגרום מיגרנה, אנשים נוטים מיגרנות צריך להימנע משימוש של תוספי טירוזין.
בנוסף, תוספי טירוזין עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו עייפות, צרבת ובחילה.
חשוב לזכור כי ספקים לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות.
איפה למצוא את זה
זמין באופן נרחב עבור רכישה מקוונת, ספקים טירוזין ניתן למצוא בחנויות מזון טבעי רבים בחנויות המתמחה תוספי תזונה.
שימוש בטירוזין לבריאות
בשל מחקר מוגבל, זה מוקדם מדי להמליץ tyrosine עבור כל מצב. חשוב גם לציין כי טיפול עצמי מצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בטירוזין לכל מטרה בריאותית, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
מקורות
הופמן ג 'ר, רטאמס NA, גונזלס A, בלר NA, הופמן MW, אולסון M, Purpura M, Jäger R. "ההשפעות של תוספי CRAM חריפה ממושכת על זמן התגובה צעדים סובייקטיביים של מיקוד ועירנות סטודנטים בריאים." J Int ספורט סוציולוגיה. 2010 דצמבר 15, 7: 39.
מהוני CR, Castellani J, קרמר FM, יאנג, ליברמן HR. "תוספת של טירוזין מקטינה את הפחתת הזיכרון בעבודה במהלך החשיפה הקרה." פיסיול בהב. 2007 נובמבר 23; 92 (4): 575-82.
טומילטי L, Davison G, Beckmann M, תאצ'ר R. "תוסף tyrosine אוראלי משפר את כושר ההתעמלות בחום." Eur E פיסול פיסול. 2011 דצמבר; 111 (12): 2941-50.
ווטסון P, Enever S, עמוד א, סטוקוול J, Maughan RJ. "תוספת טירוזין אינה משפיעה על היכולת לבצע פעילות גופנית ממושכת בסביבה חמה". Int J ספורט Nutr תרגיל מטאב. 2012 Oct: 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose ג '"תוספת טירוזין על phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev 2010 אוגוסט 4; (8): CD001507.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.