מה זה Panchakarma?

שיטת האיורוודי ניקוי, בתוספת מתכון Khichdi

Panchakarma הוא טיהור תוכנית התחדשות בשימוש איורוודה, סוג של רפואה אלטרנטיבית התאמן בהודו. זה פותח עבור המלוכה בהודו כדי להאריך את החיים ואת הבריאות על ידי הסרת זיהומים פיזיים, להביא מודעות מחשבות הרסניות והתנהגויות, ושחרור דפוסים ישנים. Panchakarma נעשה בדרך כלל אחת לשנה למניעת מחלות וצמיחה רגשית ורוחנית והוא מחולק לשלושה שלבים.

אתה יכול לעשות את זה בבית או במרכז טיפול.

שלב 1: פרבה קארמה, שלב ההכנה

המטרה של קארמה purva היא להכין את רקמות הגוף שלך לניקוי ולשחרור של רעלים. אחד עד שלושה שבועות לפני שלב טיהור בפועל, כל מזון מעובד, ממתקים, ממריצים כגון קפה, ואת רוב מוצרי חלב הם בוטלו מן הדיאטה שלך.

שבוע לפני שלב טיהור, הדיאטה שלך שונה עוד יותר בעיקר ירקות ודגנים מלאים. לדברי איורוודה מתרגלים, מזונות אלה, במיוחד הירקות, ליצור סביבה אלקליין יותר בגוף שלך, אשר תומך בתהליך ניקוי ו detox.

במהלך שלב הכנה זה, הפעילות שלך תצטרך לעבור כדי להיות ממוקד יותר פנימי. משמעות הדבר היא לתת להרפות של כמה פעילויות היום יום והוצאות מדיטציה לוקח לטיולים בטבע. נשימה עמוקה, המתמקדת בשלב הנשיפה, מסייעת להיפטר מהגוף הישן של רגשות, רגשות וחסימות.

מתכון Khichdi

Khichdi (המכונה גם kitcherie או kitchari) הוא פשוט, מתעכל בקלות תבשיל שיכול להכין את הגוף שלך לניקוי. זה גם מתאים לבוא מחוץ לניקוי. הנה סוג אחד של khichdi:

• 1 חלק אורז חום בסמטי, ספוג במשך שעה וחצי לפחות מרוקן
• 1 שעועית מונג חלק, ספוג במים במשך שעה אחת לפחות מרוקן

• 1 ירקות חלק, כגון שעועית ירוקה, גזר, תרד, או ירקות אחרים ירוקים
• 6 חלקים מים

גה חום (חמאה מבהירה, ראה מתכון למטה) או שמן זית במחבת על חום בינוני. מוסיפים כמון או זרעי כוסברה, מוסיפים 1 בצל בינוני, קצוץ דק, זנגביל קצוץ, שום ומטגנים עד חום זהוב. מוסיפים 1 כפית אבקת כורכום, 1/4 כפית. של אבקת פלפל שחור, ועלה 1 עלה. מוסיפים שעועית מונג, מים, ירקות ואורז.

מבשלים כשעה. כאשר שעועית הם רכים לחלוטין, להוסיף קמצוץ של מלח. מגישים את המנה הזאת עם ghee קצוץ עלים כוסברה טריים.

Ghee (הבהיר חמאה) מתכון

Ghee נעשה על ידי הצבת חמאה unalted במחבת ולתת לו להמיס ומבשלים על אש נמוכה מאוד. החמאה עשויה להיראות מעונן ואולי יש קצף בראש. בחמש הדקות הראשונות, מערבבים את החמאה מדי פעם. השאירו את החמאה להמשיך להמריא עוד 15 דקות. תוכלו לראות את החלקיקים לשקוע לתחתית המחבת קצף יתיישב בחלק העליון.

ברגע משקע בתחתית מתחיל חום, להסיר את המחבת מן החום. תרדוף ותזרוק את הקצף. מסננים את הנוזל דרך מסננת דקה או מוסלין לתוך צנצנת זכוכית.

שלב 2: פאנצ'קארמה, שלב הטיהור

במקור, שלב זה כלל חמישה פרקטיקות: טיהור האף, חוקנים, משלשלים, emesis (הקאה), ו-לתת דם.

למרות חמשת פרקטיקות עשוי עדיין להיות במעקב בחלקים מסוימים של הודו, בצפון אמריקה בפועל של emesis ו-דם נותנים נחשבת מיותרת ולא בטוחים על ידי רוב הרפואה האלטרנטיבית מתרגלים.

מהירות ניקוי משמש לעתים קרובות בתקופה זו. כך תוכל לעשות זאת:

1. צום עשביית בצום נלקח לאורך כל היום (ראה מתכון להלן).
2. יש 1-2 כפיות של ghee עם מים חמים בבוקר על בטן ריקה. זה האמין לשחרר רעלים.
3. החל את ghee על המקדשים ואת כפות הרגליים לפני השינה. זה עוזר להרגיע את המוח ולקדם לישון.
4. תרגילי נשימה עמוקה.

1. 1 כפית של סיבי פסיליום בכוס מים. קח 2 פעמים ביום.

מתכון לשתות צמחים

8 כוסות מים
4 כפיות של כל כמון ואבקת כוסברה
8 תרמילי הל
4 כפיות של זרעי שומר כתוש
2 קמצוץ של פלפל שחור
1/2 כפית אבקת זנגביל (או 3 פרוסות זנגביל טרי)

מערבבים את כל החומרים במחבת ומביאים לרתיחה.

מבשלים במשך 5 דקות, ולאחר מכן להסיר מהחום ולשמור מכוסה עוד 15-20 דקות. מסננים דרך מסננת ולשתות אותו חם לאורך כל היום.

שלב 3: Paschat קארמה, שלב התחדשות

במהלך שלב התחדשות, אתה חוזר לתזונה פשוטה של ​​שלב ההכנה. חשוב לעשות זאת בהדרגה, על ידי הצגת מזון מוצק לאט. כך:

• ביום 1 וביום 2 של שלב התחדשות, להתחיל לאכול khichadi אבל לשנות את חלקם של המים המתכון ל -14 חלקים מים 1 אורז חלק, 1 שעועית חלק, 1 ירקות חלק.
• ביום 3, בצע את המתכון המקורי.

אנשים רבים מוצאים כי ריפוי עמוק ביותר מתרחשת במהלך שלב התחדשות. שינויים פיזיים, רגשיים ורוחניים עשויים להיות מנוסים בימים ובשבועות הבאים. לפעמים נושאים שנדחקו יעלו על פני השטח.

מנסה Panchakarma

יש כל מיני תוכניות panchakarma באינטרנט לנסות בבית, כמו גם מרכזי טיפול ללכת. בשל חוסר מחקר, panchakarma לא יכול להיות מומלץ כטיפול לכל מצב. כמו כן יש לזכור כי זה לא יכול להיות בטוח עבור אנשים מסוימים, כולל אלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות. נשים בהריון או סיעוד וילדים לא צריך לנסות panchakarma. אם אתה שוקל לנסות panchakarma, לדבר עם הרופא הראשי שלך הראשון. יש לזכור כי אין להשתמש ברפואה אלטרנטיבית כתחליף לטיפול סטנדרטי בטיפול בכל מצב בריאותי.

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. היא אינה אמורה לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.