סידן בתוספת ויטמין D כבר מומלץ במשך שנים כטיפול יעיל כדי לשפר את בריאות העצם. מחקר כרוני הצביע על סידן כדי להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס ושברים בעיקר בקרב אנשים בגיל העמידה ומבוגרים. כמה מחקרים שנעשו לאחרונה עוררו כמה מחלוקות המצביעים על כך שזה לא יכול להיות המקרה, והפוטנציאל לשבר הוא זהה ללא תלות בסידן.
מחקר הסידן שפורסם בכתב העת British Journal of Medicine גרם להפרעות חדשותיות המחקרות את יעילות תוספי הסידן כדי להפחית את שברים בעצמות. רבים מאתנו מקשיבים וקוראים את החדשות בכל יום ומאמינים בכותרות האלה. הבעיה היא חדשות לעתים קרובות קורה לפני מוצק ראיות מיוצר. מחקרים ראשוניים דורשים מחקר נוסף ומחקר בבעלי חיים אינו יכול להיות מוחל על הפיזיולוגיה האנושית. סיפורי חדשות רבים נובעים מסוג זה של מחקר.
כותרות הן עבור ערך הלם אז לפני זורק את בקבוקי סידן ושופכים חלב למטה לטמיון, סינון דרך הראיות נדרשת באמת. באנו מעידן של "חלב עושה גוף טוב" ולהקטין את השכיחות של אוסטאופורוזיס עם תוספי סידן שנקבעו. כיצד יכלו כמה דיווחי חדשות המבוססים על מחקר מינימלי לגרום לסקפטיות כזו? זוהי גישה יותר אזעקה כדי לזכות בקוראים מאשר שיתוף עובדות מדויקות מדויק על מחקר סידן בסיפור חדשות.
מה נשאר מחוץ לכותרות כי אנשים אשר להשלים או רוצה להשלים עם סידן צריך לדעת?
מה כדאי לדעת
כתב העת הבריטי לרפואה פרסם מחקר על השאלה האם הגדלת סידן ממקורות תזונתיים או תוספי מזון תורמת להקטנת השברים. תפסת את זה? המחקרים אינם מתייחסים לערכים יומיים סטנדרטיים של סידן או סידן לא מועיל. הם בדקו אם סידן נוסף נדרש מעבר לתזונה מאוזנת מאוזנת . הוויכוח הזה נמשך כבר שנים והוא נותר חד משמעי.
ראיות נוספות כדי לתמוך סידן יותר לפי הצורך לשיפור צפיפות העצם או להקטין את הסיכון לשבר נדרש. ממצאי המחקר מרשימים, אך אי-ההתאמה בין המחקרים ממשיכה להתקיים. נראה כי החוקרים עדיין לא לזהות ולשוות במדויק את הממצאים של צריכת סידן מוגברת הסיכון לשבר.
כמה מן היתרונות של סידן מחקרים כלל:
- ניסויים מבוקרים אקראיים
- לימודי תצפית
- הערכה של ארבע נקודות שבר - היפ, חוליות, ואמה
חלק מחולשת המחקר בסידן כללה:
- מחקרים בנושא קבוצות עוקבות
- לא ביצוע הערכה איכותית של המחקרים, אך באמצעות התוצאות בכל מקרה
- משך משפט קצר
- שימוש בצפיפות עצם העצם (BMD) כנקודת קצה במקום שבר
- הגבלת המשתתפים למשתתפים בריאים או אלו עם סיכון נמוך של אוסטאופורוזיס
ממצאי המחקר נחשבים חד משמעיים על בסיס שאין להם טווח רחב יותר של אנשים ונקודת קצה מדויקת יותר. חלק מהממצאים הראו עדויות מינימליות לתמיכה בסידן תזונתי מוגבר כגורם להקטנת הסיכון לשבר, אך התוספות הראו שיפורים לא עקביים. המחקר הצביע על היתרונות והחסרונות של צריכת סידן דרך מקורות תזונתיים ומשלימים .
מידע חשוב נוסף
כותרות נוטות להישען יותר על התשלילים מאשר לשתף מידע חיובי כפי שקרה במקרה של תחקור את האפקטיביות של סידן. על פי ממצאי המחקר, תוספי סידן עשויים להיות מועילים באוכלוסיות אם בשימוש נרחב, נסבל ונחשב בטוח. מידע זה לא נכלל במאמר החדשות.
ככל הנראה, בעיות במערכת העיכול והבעיות הלב וכלי הדם האפשריות עם עלייה בסידן, מגרה המלצה כללית שלא להשלים עם סידן. ככל הנראה, הסיכון שלילי עולה על היתרונות הקטנים על פי כמה מחקרים.
מסקנות נוספות מגלות שיפור קטן בצפיפות העצם (BMD). מאז השוליים נמדד שיפור של 1-2%, המחקר נחשב הממצאים הללו לא משמעותי לתמוך בסיכון מופחת של שבר. השאלה שיש להביא בחשבון כאן היא מתי שיפורים קטנים הופכים לא משמעותיים?
מחקרים אחרים גרמו לסיכון מופחת של 15% בסיכון סטטיסטי לשברים מוחלטים עם סידן בתוספת ויטמין D. בנוסף, ממצאי מחקר רבים תומכים בסידן בתוספת תוספי ויטמין D כתערבות יעילה להפחתת הסיכון לשברים בקרב אנשים בגיל העמידה למבוגרים.
מילה מ
סידן פלוס ויטמין D הוא טיפול יעיל כדי להפחית את הסיכון של אוסטאופורוזיס לאחר שבר. כאשר מחקר מוצק על חומרים מזינים חיוניים כמו סידן נחקר, חשוב לקרוא מעבר לסיפור חדשות ולעבוד עם עובדות אמיתיות. מחקר הוא חלק חשוב של מתן ראיות כדי לתמוך את התפקיד של ויטמינים ומינרלים שלנו בריאות ואיכות חיים. מחקרים אנושיים כרוניים ממקורות אמינים הם דרך מצוינת לסקור מידע מהימן. אם אתה שוקל לקחת סידן, מומלץ לדון עם הרופא שלך לפני נטילת זה או כל תוספת אחרת.
> מקורות:
CM Weaver et al., סידן בתוספת תוספי ויטמין D וסיכון לשברים: ניתוח מטא מעודכן מהקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס, 2016
> קארל מיכאלסון ואחרים, תוספי סידן אינם מונעים שברים, British Journal of Medicine , 2015
> מארק J Bolland ואח ', צריכת סידן ואת הסיכון לשבר: סקירה שיטתית, British Journal of Medicine , 2015
> ויקי טאי ואח ', צריכת סידן וצפיפות מינרלים בעצמות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה, מחקר, British Journal of Medicine , 2015