בריא ו טעים דרכים לשרת אגסים

1 - טעים וטוב לך

אגסים הם מקור מצוין של ויטמין C, אשלגן, סיבים. ישנם מספר סוגים של אגסים זמין. אגסים יכול להיות פריך או רך ועסיסי, אז יש סוג של אגס לרצות את כל החיך ביותר.

הדבר הטוב ביותר על אגסים הוא הרבגוניות שלהם - אתה יכול לשרת אותם בכל יום ומבחינות רבות.

2 - פשוט מחוץ יד

אני מניח שזה ברור למדי, אבל דרך אחת ליהנות אגס הוא רק לתפוס אותו ולאכול אותו. אגסים טריים ניתן לשמור בטמפרטורת החדר למשך כמה ימים, או שאתה יכול לשמור אותם במקרר שלך. אני אוהב לשמור כמה אגסים בקערה גדולה, יחד עם תפוחים ותפוזים. שמירה על קערת פירות הזכות על הדלפק, ולא צנצנת עוגיות, עושה את זה סביר יותר כי המשפחה שלי ואני יהיה לתפוס משהו בריא כאשר אנחנו צריכים חטיף מהיר.

3 - יחד עם סנדוויץ '

מגישים אגס פרוסות כמו ליווי כריך האהוב עליך. או לארוז אגס טרי עם ארוחת הצהריים שלך במקום שקית של צ 'יפס שמנוני. ניתן גם לקנות כוסות בגודל מנהג של אגסים קצוצים, שגם הם יהיו מושלמים לארוז צהריים.

4 - על הדייסה שלך

תפוחים, תותים, אוכמניות עשוי לעלות על דעתך כאשר הגיע הזמן העליון שיבולת שועל שלך. למה לא להוסיף כמה חתיכות של אגסים לשם שינוי? סיים עם כמה אגוזי מלך, פיזור קינמון ומגע של סוכר חום. אה, וללכת עם שיבולת שועל לחתוך פלדה כאשר אתה יכול, את המרקם ואת הטעם הוא מדהים.

5 - ב Smoothie

החלבונים מתחילים בדרך כלל עם בננה, אבל לפעמים אני אוהב להשתמש אגסים בשקיות שלי - הפקטין עוזר לעבות את המשקה, ואני באמת אוהב את הטעם אגסים להוסיף. וכמובן, יש את כל זה תזונה טובה כי הולך איתם.

6 - פירה אגס

אם אתה אוהב תפוחים, אז אתה פשוט יכול לאהוב מחית אגס טעים. יש לו מרקם דומה כמו רוטב תפוח הוא פשוט כמו לעשות. מוסיפים מגע של קינמון ומגישים חטיף בריא או קינוח.

7 - כחלק סלט עבור התחלה

הפוך סלט עם ארוגולה, אגס פרוס, אגוזי מלך וגבינת גורגונזולה ומעל עם ויניגרט פשוטה. או לנסות את זה אגסים וסלט ירקות. החל ארוחה עם סלט כזה מוסיף תזונה מעולה ללא קלוריות רבות - ואם אתה צופה במשקלך, החל בסלט דל קלוריות עשוי למנוע ממך לאכול יותר מדי של המנה העיקרית שלך.

8 - כחלק סלט כניסה

דרך נוספת להתמכר לטוב של אגסים היא לשרת אותם כחלק סלט ארוחת ערב. רוב הסלט יכול להיות מוגברת על מנת פרופורציות הארוחה על ידי הוספת קצת חלבון בריא כמו חזה עוף , שרימפס, או סלמון. האהוב עלי הוא ערימה גדולה של ירקות עם פרוסות אגסים, סלמון, גבינת עיזים ועגבניות שרי.

9 - שימורי אגסים

אגסים טריים רק האחרון במשך כמה ימים, אבל אגסים משומר יכול לשמור בארונות שלך במשך חודשים. הם זמינים במיכלים גדולים, פחיות בינוניות ואפילו כוסות בודדות. שימורי אגסים ארוזים בדרך כלל בסירופ, אשר מוסיף מתיקות, אבל גם כמה קלוריות מיותרות מן הסוכר הוסיף . קרא את התווית כדי לדעת כמה קלוריות אתה צורכת.

10 - פירות וגבינה צלחת

זה קל ויפה - פורסים אגס ומגישים עם גבינה וקרקרים ואת בקבוק היין האהוב עליך. Gouda, גבינה כחולה, brie הם טעימים עם אגסים. הגבינה מציעה חלבון וסידן וקרקרים מלאים של גרגר סיבים נוספים לתזונה.

11 - בגריל

אגסים בגריל הם כל כך טעים ובריא כי באמת אין צורך להוסיף סוכר או שומנים עודפים. ישנן כמה אפשרויות - אתה יכול לשים אגסים אגסים ממש על הגריל, או שאתה יכול להשתמש צלחת אפייה קצת יין טעם. או להשתמש שיפודים עם נתחי אגסים ושרימפס.

12 - אפוי

הפוך אגסים אפויים כמו קינוח טעים ומזין - הם דל שומן וקלוריות - בוס ואג 'ו אגסים הם הטובים ביותר לאפייה.

13 -

אגסים קלויים הם קינוח מסורתי, בדרך כלל יין אדום או לבן. אבל כל נוזל יעשה. אגסים קלויים הם נמוכים בשומן בדרך כלל נמוך קלוריות, תלוי מה אתם משרתים אותם.

14 - עם שוקולד

שוקולד מוסיף דקדנס עשיר כמעט לכל דבר, ו, קצת שוקולד יכול להיות ממש טוב בשבילך. הקפד לראות את מנות שלך פשוט להשתמש טפטוף קל של רוטב שוקולד על אגס חמוד או על פני אגסים טריים.

15 - טבולה בכרמל

כרמל הוא דביק ומתוק וטעים, ובעוד שאוכל יותר מדי קרמל יכול להרים את הקלוריות, אני חושב שזה מקובל להשתמש קצת להוסיף טעם לאגסים.

_מָקוֹר

_{ארצות הברית מחלקת החקלאות שירות המחקר החקלאי הלאומי מסד נתונים מזין עבור הפניה רגילה שחרור 28. "דוח בסיסי: 09252, אגסים, גלם." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.}