צמצום הסיכונים של אימפוטנציה או אין אונות
הליכה מהירה של שני קילומטר ביום יכולה להפחית את הסיכון של גברים לאין אונות על פי ד"ר ארווין גולדשטיין, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון במחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2000 של אורולוגיה .
המחקר בן תשע שנות המחקר של 600 גברים בתחילת המחקר לא מצא בעיות אימפוטנציה, שאלו שהמשיכו להתעמל או לקחו פעילות גופנית בגיל העמידה, הפחיתו את הסיכון לאימפוטנציה.
לקיחת פעולות בריאות אחרות באמצע החיים כגון הפסקת עישון, ירידה במשקל או קיצוץ בשתייה לא הפחיתו את הסיכון לאימפוטנציה.
סקירות נוספות של מחקרים רפואיים מצאו ראיות נוספות לתמיכה בהמלצה על פעילות גופנית סדירה למניעת תפקוד זיקפה ולשמירה על בריאות מינית.
הליכה שני מייל ליום עבור יתרונות בריאות מינית
שני קילומטרים ביום, גם אם אתה מתחיל באמצע החיים, יכול לשמור על הבריאות המינית שלך ללא סמים. בהתחשב בעלויות הגבוהות של תרופות זיקפה, זוג טוב של נעלי ספורט הוא מציאה לשמירה על הבריאות המינית שלך. הליכה של שני קילומטר לוקח בין 30 ל 45 דקות.
רמת הפעילות במחקר זה נמצא צורך לשפר את זרימת הדם הפין כמויות של שני קילומטרים של הליכה בקצב מהיר ליום - בערך חצי שעה הליכה ביום. במקום זאת, אתה יכול ליהנות ריצה או תרגיל אחר שורף 200 קלוריות ומגביר את קצב הלב .
רכיבה על אופניים אינה מומלצת כפי שהוצגה בכמה מחקרים כדי להגביר את הסיכון לאימפוטנציה עקב הגבלת זרימת הדם ממושב האופניים.
השתמש מדריך זה 30 יום התחלה מהירה הליכה כדי להגיע הליכה לקצור את היתרונות הבריאותיים.
כיצד פעילות גופנית למנוע זיקפה?
תרגיל משפר את זרימת הדם דרך כלי הדם שלך ושומר על דברים ברורים.
כלי הדם הפין נותנים סימני אזהרה מוקדמים של מחלת לב בעורק כאשר אימפוטנציה מופיעה עקב האטה של זרימת הדם. פעילות גופנית שומרת על זרימת הדם ומונעת אימפוטנציה באותה דרך שהיא מונעת התקפי לב.
תחמוצת החנקן (NO) מגביר את זרימת הדם לפין, אשר נחוץ עבור זקפה. פעילות גופנית הוכחה כדי להגדיל את תחמוצת החנקן הווסקולרי. פעילות גופנית וירידה במשקל להגדיל את הרגישות לאינסולין ולא ייצור אנדותל NO.
שותפים: קבל את הגברים בחיים שלך ללכת
אתה לא יכול לגרום לו לבוא על ההליכה היומית שלך לפני, אולי זה יביא אותו זז ! שלח מאמר זה לאדם שאתה אוהב. זוהי דרך נוספת להניע אותו להתחיל להתאמן ולקבל את כל היתרונות הבריאותיים של אורח חיים פעיל.
> מקורות:
> דרבי CA, Mohr BA, גולדשטיין אני, פלדמן HA, יוהנס CB, מקינליי JB. "גורמי סיכון לשינוי וליקוי זיקפה: שינויים באורח החיים יכולים לשנות את הסיכון?". 2000 אוגוסט 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. שינוי גורמי סיכון למניעה וטיפול בבעיות זיקפה. כתב העת של רפואה מינית. 2012, 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, מוריס MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. סגנון חיים וגישות מטבוליות למיקסום בריאות זיקפה וסקולרית. International Journal of אימפוטנציה מחקר . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.