תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 222
שומן - 15 גרם
פחמימות - 11 גרם
חלבון - 12 גרם
סה"כ זמן
הכנה 25 דקות , לבשל 25 דקות
מנות 8
כל תפריט בראנץ 'צריך לכלול מתכון פשוט אחד. זה תבשיל ארוחת בוקר הוא עשה עם ביצים , נקניקיות עוף, גבינה, עגבניות טריות ליצור ארוחת בוקר לבבית, עשירה, בריאה. להרכיב את החומרים מראש ואופים רק לפני החברה מגיע או את המשפחה מקבל להתחיל את היום. השאריות מושלמות לארוחה חומה.
רכיבים
- 5 פרוסות לחם ללא גלוטן
- 5 קישורים ארוחת בוקר בסגנון נקניקיות
- 6 ביצים גדולות
- חצי כוס וחצי
- ¼ כוס עלי בזיליקום טריים
- כפית מלח כשרות
- פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם
- 1 כוס גבינת צ 'דר, מגורר
- 1 עגבניה גדולה, קצוצה
הכנה
- מחממים תנור ל 350 F.
- ריססו תבנית אפייה ריבועית 9x9 עם תרסיס nonstick.
- טוסט פרוסות לחם. פעם מגניב מספיק כדי להתמודד עם הקוביות לחתיכות גדולות.
- אם נקניק נקניקים, להפשיר במיקרוגל או מחבת בהתאם להוראות החבילה ולאחר מכן קוצצים בערך.
- מחלקים לחם ונקניקיות בחלקה התחתון של תבנית האפייה המוכנת ומניחים בצד.
- מערבבים ביצים, חצי וחצי, בזיליקום כדי בלנדר; מתבלים במלח ופלפל.
- התערבב במשך 30 שניות.
- יוצקים תערובת ביצים לתוך צלחת מוכנה.
- מפזרים גבינה ועגבניות.
- בזהירות מקום בתנור ואופים במשך 20 עד 25 דקות או עד ביצים מוגדרים.
- מוציאים מהתנור ומאפשרים להתקרר במשך 15 דקות לפחות לפני ההגשה.
וריאציות של חומרים ותחליפים
החלף בזיליקום עם כל עשב ירוק טרי כגון פטרוזיליה, עירית, או טרגון. גבינה שוויצרית ברוקולי הם פשוט טעים כמו צ 'דר ועגבניות.
לעשות את המיטב כדי לדבוק כוס גבינה כדי לשמור על שומן וקלוריות לבדוק.
בישול והגשת טיפים
כדי לראות אם הביצים מבושלות, לחץ בעדינות על החלק העליון של הקדרה וודא כי אין ביצה נוזלית אוזל. אם החלק העליון של הקדרה מתחנן להיראות חום מדי לפני הביצים מבושלים דרך, מכסים את הקדרה באופן רופף עם רדיד אלומיניום למשך שארית זמן הבישול.