אם אתה יכול ללכת, אתה יכול Snowshoe
Snowshoeing היא דרך מצוינת ליהנות הליכה בחורף האימון. בניגוד סקי קרוס קאנטרי או סקי במדרון, אתה לא צריך שיעורים. הטכניקה הבסיסית snowshoe הליכה על הקרקע ברמה היא פשוט הליכה, אם כי תהיה לך עמדה רחבה יותר.
ציוד
נעלי השלג המודרניות צרות יותר, קצרות וקלות יותר מאשר נעלי השלג הארוכות של ימינו.
את הכריכות ציר כדי לאפשר לך הליכה טבעית יותר הליכה. הם להפיץ את המשקל שלך, כך שאתה לא אגרוף לתוך השלג עם כל צעד (הודעה holing). Snowshoes זמינים באופן נרחב עבור תחת $ 100, עם כמה דגמים תחת $ 50, הרבה פחות ציוד סקי.
הפולנים הם אופציונליים כאשר showhoeing, בדיוק כפי שהם אופציונליים בטיולים. סקי מוטות יכול לעזור לך לשמור על איזון, אבל אין צורך. טרקים רבים מגיעים עם סלים שלג, את אוגן אתה יכול להוסיף בסוף הקוטב כך שהוא לא לשקוע לתוך השלג. אתה יכול להשתמש בהם snowshoeing.
נעליים: אתה יכול ללבוש נעלי שלג עם נעלי הליכה, עקבות נעלי ריצה או מגפי שלג. הנעלה או נעלי עור הם הטובים ביותר להישאר יבש וחם. גייטרס לעזור לשמור על השלג מחוץ לנעליים שלך ולשמור על המכנסיים שלך יבש.
קסדת סקי אינה נדרשת כפי שאתה לא יהיה להיות shushing במורדות במהירות גבוהה. אבל אם אתה הולך בראש לאזור שבו עשויים להיות נופלים סלעים או קרח, קסדה היא רעיון טוב.
תחילת העבודה Snowshoeing
הלכתי snowshoeing בפעם הראשונה בטיול מאורגן על ידי מאמן הכושר שלי. עצרנו בחנות סקי כדי לשכור נעלי שלג בדרכנו אל שבילי הרים מושלגים. המחיר היה מתחת ל -15 דולר ליום, שכלל עמודי סקי.
נעלי השלג נמשכו בקלות בשלוש רצועות. עדיף למצוא מקום יבש לשבת להילוך.
לבשתי את נעלי השלג עם נעלי ניו איזון עמידות למים. לאחר שהנעליים היו על, היה קל לנוע פשוט על ידי הליכה. החלק המסובך היחיד היה כשהצלחתי לטפס על אחת השנייה וללכת על עצמי.
Snowshoes לאחוז את השלג עם מובנית crampon קוצים על הבוהן ואת העקב. הקוצים מאפשרים לך פשוט ללכת בלי להחליק וללא שימוש בכל טכניקה מפואר. חשוב לשתול את snowshoe שטוח על פני השטח כדי לקבל אחיזה עם crampons.
במעלה הגבעה ובמורד, אתה משתמש באותם תרגילים כמו בעת הליכה או הליכה. על מדרונות קיצוניים ייתכן שתרצה לבעוט צעדים לתוך השלג וללכת כל צעד כמו שאתה יוצר את זה.
שריפת הרבה קלוריות
מופעים יכול לשרוף מעל 1000 קלוריות לשעה. אני בהחלט הרגשתי מאמץ טוב מחומם במהירות, שפיכת שכבות לאחר קילומטר הראשון. בקצב זה של קלוריות לשרוף, אתה תהיה להזיע לא משנה מה הטמפרטורה.
מהירות יכול להיות דומה באופן מפתיע לטיולים רגילים - כיסינו 2.5 ק"מ בערך 50 דקות. נסיעה הלוך ושוב של חמישה קילומטרים עם הפסקת צהריים לקח רק שלוש שעות.
השרירים המשמשים snowshoeing דומים לאלה המשמשים הליכה וטיולים באזור הררי. מכופפי הירך שלך עשויים להרגיש יותר של אימון, ואת quads שלך עשוי לקבל יותר פעילות גופנית מהרגיל הליכה עקב הרמת תנועה עם כל צעד.
לבוש עבור Snowshoeing
שכבות חשוב להזיע זיעה, לשמור על מבודדים לך להגן עליך מפני שלג ורוח. השכבה הפנימית שלך צריך להיות של בד wicking. השכבה האמצעית צריכה להיות שכבת בידוד של צמר או פליס. השכבה החיצונית צריכה להיות עמידות בפני רוח או עמיד במים או עמיד למים בהתאם לאקלים.
כובע וכפפות יעזור לך לשמור על חום. משקפי שמש או משקפי סקי יגן על הראש והעיניים מפני השמש ובוהק השלג. אל תשכח את קרם ההגנה - השלג ישקף את הקרניים וישרוף אותך מהר יותר.
לשאת חבילה עם מים, חטיף ואמצעים אחרים לטיולים רגליים.
טלפון סלולרי הוא הציע בחום כאשר טיולים על שבילי החורף, למרות שאתה עלול להיות באזור ללא כיסוי התא הסוללה עשויה לא להימשך זמן רב בקור.
מצאתי snowshoeing דרך מצוינת ליהנות שבילי החורף ללא צורך בשיעורים. השתמש בו עבור אימון החורף הגדול האימון.