לאחר הליכה ארוכה או אימון, לתגמל את עצמך עם הפגישה התאוששות הכוללת דרכים להירגע. זה בסדר לפנק את עצמכם לאחר אימון טוב. אתה אפילו צריך להזין את השרירים שלך כדי שיוכלו לבנות ולחזק.
1 - טוב טוב להשרות באמבטיה
ממלאים את האמבטיה עם מים חמים (לא חמים) ומוסיפים מלחים אפסום. תהנה טוב להשרות זה יעזור להרגיע את השרירים כואבים. חשוב לא לצלות את השרירים במים חמים, הם כבר overrressed. נקודות בונוס אם יש לך אמבט סילון.
2 - ספא ספא
לאחר הליכה ארוכה, הרגליים שלך צריך טוב להשרות כדי לרענן אותם. זה חכם להוסיף מלחי אפסום למים אם אתה מקבל שלפוחיות או נקודות חמות, כמו זה עוזר לייבש אותם. ישנם דגמים רבים של ספא ספא זמין. יש לי Homedics JetSpa וזה עובד להפליא. יש מטוסים ובועות. זה שיפור עצום על פני שני שקיות פלסטיק נהגתי להשתמש. אבל קצת פחות נייד.
יותר
3 - שים את הרגליים
לאחר הליכה ארוכה (או כל יום ארוך על הרגליים), זה מרגיש נהדר לשים את הרגליים למעלה תוך תמיכה טובה מתחת לברכיים. זה לא קל למצוא את השילוב הנכון של כריות לתפקיד. ניסיתי את כיסא הרגל, אשר נועד רק למטרה זו. הוא מתאים בקלות עבור זווית, גובה, ותקיפות. צורת הדמעה והידית מאפשרת לך לשנות את הגובה מבלי לקום. אתה יכול לשנות את תקינות עם כפתור של כפתור כך מילוי עצמי כריות אוויר בתוך יכול למלא או לשחרר. זה מכה באמצעות כריות או טריזים להרים את הרגליים.
יותר
4 - שוקולד חלב או Latte האהוב עליך
אתה יכול לקנות כל מיני משקאות מפוארים ספורט ההתאוששות, אבל החוקרים אומרים שוקולד חלב או האהוב עליך Latte עבודה גם כן. אחרי הליכה ארוכה וחמה, אני אוהבת סוסה של מוקה סמויה (האחים ההולנדים מכנים את "פריז" ההולנדי) מבית הקפה הקרוב ביותר. המפתח הוא מקבל קצת חלבון מן החלב וכמה carbs מן סירופ שוקולד או סירופים אחרים. זה נותן את השרירים אבני הבניין שהם צריכים לעשות את רוב האימון שלך. נסטלה סיפקה חלב שוקו בסוף מרתון פורטלנד.
5 - גוף Scrub
בסוף הטבילה, אני אוהב להזיז את הזיעה, הלכלוך והעור המת עם קרצוף גוף ספא. כל כך הרבה סוגים שונים זמינים, אתה יכול לבחור האהוב עליך. הם משתנים בסוג של חומר גרגרי שהם מכניסים לעשות את קרצוף - כל דבר, החל סוכר כדי הקרקע ענבים כדי במבוק. חלקם נשמע כמו קינוחים טעימים. אני צריך לבחור את אלה שמשתמשים ניחוחות טבעיים כמו שאני רגיש בושם מזויף.
יותר
6 - מנטה רגליים
אתה ספוג, אתה כבר replenished, עכשיו לטפל הרגליים שלך קצת קרם מנטה קרם שיסייע לשחזר את תחושת אנרגטי. קרם רגל טוב גם לחות הרגליים כדי לשמור על היבלות שלך רך ולמנוע כאב סדוק כואב. אם אתה אימון לטיול למרחקים ארוכים, לא להסיר את אלה יבלות כפי שהם עוזרים למנוע ממך לקבל שלפוחית באותו אזור. שמור את הפדיקור עד לאחר האירוע הגדול שלך.
יותר
7 - Plush ThermaTherapy צוואר ועטיפת יד
מוכן להירגע את הכורסה שלך, להאזין למוסיקה או תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך חסרי דעת? לחות את הידיים - הם מתייבשים מהליכה. פופ זה קטיפה חם למיקרוגל למשך דקה או שתיים כדי לחמם אותו להחליק אותו סביב הצוואר שלך. שים את הידיים לתוך הכיסים היד מחמם ו RELAX. יש לו ריח קל של לבנדר וקמומיל.
יותר