חשוב, קשה להסתכל על BMI ועל הבריאות שלך
אינטואיציה עשויה להניח כי מדד מסת הגוף "הרגיל" (BMI) יהיה גם הבריא ביותר. זה, אחרי הכל, מה נורמלי בהקשר זה באמת צריך מתכוון: טווח "נכון" עבור אנשים בריאים.
רק נימוקים כאלה עומדים ביסוד השכבות השוררות בסולם ה- BMI. ה- BMI, שהוא משקלו של הגוף בקילוגרמים המחולקים לגובה (במטר) בריבועים, הוא בעיקרו יחס מתוחכם לגובה-גובה.
הערכים מ -18.5 ל -24.9 נחשבים "נורמליים" למבוגרים; מתחת ל -18.5 יש תת משקל. מ 25 ל 29.9 הוא עודף משקל, בעוד ערכים של 30 ומעלה מהווים השמנת יתר בשלוש שכבות של חומרת ברציפות. ( NB-BMI מיועד לעבוד באוכלוסייה, בממוצע, לכל אדם נתון יש מדד BMI נמוך מכיוון שהוא ספורטאי בעל עמידות גבוהה, או BMI גבוה מכיוון שהוא ספורטאי בעל כוח גבוה. עיוורים להבחנות כאלה ויש לפרשם בהתאם. )
ריבוד המשקל
במידה מסוימת, ריבוד זה של משקל הוא הודיע על ידי אינטואיציה תצפית. אמנם יש כמה וריאציה BMI נורמלי בקרב אוכלוסיות ברחבי העולם, טווח נורמלי של ערכים הוא שם את המשקל של אנשים בריאים, סביר יחסית פעיל לאכול דיאטה של מזונות בריאים סביר כמעט תמיד נוטים להתיישב. בגלל שינויים בבנייה, כמה קבוצות אתניות להתיישב ליד הקצה הגבוה של הטווח, אחרים קרובים הסוף הנמוך.
אבל הטווח הוא סביר על בסיס נורמות גלובליות ומכובדות.
אבל היה בסיס חזק יותר מזה של ערכים אלה. מחקרים שחלו בעשורים האחרונים הראו שתמותה וסיכון למחלה עולים כאשר המשקל נמוך מדי או גבוה מדי. זה מעלה את השאלה: נמוך מדי או גבוה מדי בהשוואה למה?
התשובה היא: לעומת טווח המשקל (או BMI) הקשור לסיכון הנמוך ביותר למחלות כרוניות או למוות בטרם עת. זה היה רק מניתוח כזה כי התוכנית הנוכחית נגזר. למעשה, הסולם תוקן לפני פחות מ -20 שנה כדי לשקף טוב יותר את הנתונים הזמינים.
חזרה לשגרה"
עד כה, כל זה נשמע די פשוט. למעשה, עם זאת, הנושא היה שנוי במחלוקת למדי עבור חלק ניכר מ -20 השנים האחרונות. חלקם, שנלחמו נגד השמנת יתר, התנגדו לרעיון של משקל "נורמלי" מחשש לסטיגמה. אבל בעוד ההתנגדות להשמנת יתר חשובה מאוד, הטיעון הזה חלש. לאחר טווח נורמלי של לחץ דם, או סוכר בדם, לא סטיגמה ערכים מחוץ לטווחים אלה, זה רק עוזר לזהות אותם ולטפל בסיכונים בריאותיים בהתאם. משקל צריך להיות טיפול זהה, גם אם יש לנו עבודה לעשות כדי לוודא שזה.
טענה נוספת היא כי כושר חשוב יותר שומן, והמשקל הוא חסר חשיבות יחסית אצל אנשים בריאים אחרת. טענה זו תקפה, אך חלשה משתי סיבות. ראשית, רוב האנשים בכושר אמיתי נוטים לא להיות שמנים. שנית, מחקרים מראים כי בקרב אנשים שהם בכושר השוואתי, יש תועלת נוספת להיות רזה ולא overweight.
הטיעון השלישי, לעומת זאת, היה החשוב ביותר: הוא טוען כי הטווחים פשוט טועים. מחקרים שנעשו בקרב מבוגרים יותר הציעו לעתים קרובות כי הסיכון לתמותה הוא הנמוך ביותר בטווח הטווח "הנורמלי", אך בטווח "השמנת יתר" - דבר המצביע על כך שהטווחים עצמם מזוהים. טענה זו עומדת ביסוד גרסאות של תיאוריית "פרדוקס השמנה", ומציעה כי עבור חלק לפחות, עודף משקל מגן על הבריאות.
כתובת כתם עיוור במחקר משקל
רבים, ואני ביניהם, היו מודאגים במשך שנים כי מחקרים מצביעים על היתרונות של עודף משקל, בעוד אולי לתת לאנשים חדשות שהם שמחים לקבל, חסרים משהו חשוב מאוד.
כלומר, חולים באופן שגרתי לרדת במשקל. לכן, בקרב אנשים מבוגרים, זה סביר להניח כי אלה שנותנים קצת overweight עשוי להיות טוב יותר מאשר אלה שהיו פעם overweight, ולאחר מכן לרדת במשקל ולהיות "רזה;" כי ירידה במשקל עלול להיות מכוונת בשל smoldering של מחלה לא מאובחנת.
זה היה מקום עיוור חשוב במחקרים רבים, ולמרות כמה מאמצים להסתגל אליו, הבעיה והדיון התמשכו. אבל הם עשויים להיות מעל עכשיו סוף סוף, בשל מחקר גדול שפורסם ב Annals של רפואה פנימית .
הפעם, החוקרים נראו לא רק במשקל, אלא במשקל השיא שהושג, ושינוי במשקל לאורך זמן. מה שהם מצאו, כ 225,000 אנשים אחריו במשך יותר מעשור, היה ברור ומשכנע. המבוגרים שמשקל השיא שלהם היה בטווח הנורמלי ונשאר שם, היו בסיכון התמותה הנמוך ביותר. משקל שיא בטווח עודף משקל כי הסיכון, אם היית עדיין overweight עכשיו או כרגע רזה. הקבוצה האחרונה - עודף משקל, עכשיו רזה - היא אותה קבוצה שרבים מאתנו דאגו לה כל הזמן. אם משקל יורד בגלל התחייבות חדשה לאכול טוב להיות פעיל, זה דבר טוב; אבל כאשר זה מגיע מסיבות אחרות, זה לעתים קרובות מדי סימן מבשר רעות.
מגיע מעגל מלא
מחקר זה מצביע על כך שמה שחשבנו על טווחי משקל בריאים לפני 20 שנה היה נכון לאורך כל הדרך, וכי המחלוקת - כפי שקורה לעתים קרובות כאשר מדע הרפואה הציבורית והתעניינות עממית נלהבת - מעורבים בחום רב אוֹר. תחת האור הבהיר של המחקר החדש, הוא אישר כי רזה (כלומר, BMI בטווח הנורמלי) הוא אכן בריא יותר.
אז, עכשיו אנחנו יודעים איפה "שם" הוא. אנחנו צריכים להכפיל את המאמצים שלנו כדי להקל על אנשים נוספים להגיע משם כי יש לנו דרך ארוכה ללכת.
כדי לקבוע את ה- BMI שלך, הזן את הפרטים שלך במחשבון שלנו כאן: