איך להיות רץ מנומס
כאשר רץ על שבילים , שבילים, מסלול או דרכים, חשוב עבור הרצים לעקוב אחר קבוצה בסיסית של כללים כדי לשמור על אזורים אלה בטוח ומהנה לכולם, כולל שאינם רצים. להלן כמה הנחיות בטיחות בסיסיות ואת כללי התנהגות כדי לעקוב אחר אם אתה מפעיל לאורך נתיב שימוש רב, המסלול המקומי שלך או שבילים, או על הכביש.
1 - לא תופסים את הכביש כולו
אם אתה עובד עם קבוצה, נסה לא לרוץ יותר משניים, כך שאחרים יוכלו להעביר אותך. אל תכניס את הרצים האחרים, הולכי רגל או רוכבי אופניים לנתיב. כאשר אתה רץ עם קבוצה באזור מאוד עסוק או שביל צר, הפעל קובץ יחיד.
2 - הישאר ימין אלא אם כן אתה עובר
להיות זהיר מאוד מיזוג נשארו לתוך נתיב חולף. להסתובב ולהסתכל על רוכבי אופניים או רצים אחרים שיכולים לעבור אותך.
3 - בצע את הכללים של מסלול
אם אתה פועל במסלול בבית הספר התיכון המקומי או במיקום אחר, ודא שאתה עוקב אחר כללי השימוש שפורסמו, כגון כיוון ההפעלה או נתיבים לשימוש (בדרך כלל, נתיבים חיצוניים לרצים ולליכונים איטיים יותר). אם אין כללים שפורסמו, שאל רצים אחרים על המסלול או בצע את ההובלה שלהם אם אתה לא בטוח מה לעשות.
4 - אל תעצבן
במידת האפשר, אין לשאת אובדן לאבד או קבוצה של מפתחות בכיס שלך. למרות את עקצוץ קבוע או צלצול לא יכול להטריד אותך, זה יכול להרגיז את מי רץ לידך.
5 - הפוך sSure אתה יכול לשמוע
אתה צריך להיות מסוגל לשמוע בקשות ("בצד שמאל") ואת האזהרות ("התבונן החוצה - כלב!") מרצים אחרים ואנשים באמצעות נתיב או שובל, אז זה לא רעיון טוב ללבוש אוזניות כאשר רץ החוצה . אם אתה באמת צריך מוסיקה כמו הסחת דעת, לשמור על עוצמת הקול נמוכה אחת earbud החוצה.
6 - לעולם אל תפסיק פתאום באמצע של הפעלה
אם אתה צריך להפסיק לקשור את הנעל, למתוח, או לקחת משקה מבקבוק המים שלך, לעבור לצד הדרך או הנתיב הראשון. ודא שאתה מסתכל לפני המעבר לצד כך שאתה לא חותך מישהו.
7 - תראו את שתי הדרכים
תמיד להסתכל לשני הכיוונים לפני כניסה או יציאה נתיב, כאשר אתה מתקרב צמתים על שתייה מזרקות. גם אם אתה רץ ברחוב חד סטרי, יכול להיות שיש רצים, הליכונים או רוכבי אופניים מגיעים מכיוון אחר.
8 - מעבר לצד או איתות אם אתה לוקח הפסקה
אם אתה מפעיל / הליכון, ודא כי אתה זז לצד או אות לאלה מאחוריך אם אתה הולך להאט לקחת הפסקה. אחרת, רצים מאחוריך עלול להיתקל בטעות בך או לקבל מתרגז כי הם צריכים לתמרן סביבך.
9 - לא המלטה
כאשר רצים על שבילים, שבילים או כבישים, אל תזרוק בקבוקי מים, ג'ל או עטיפות בר, או כל אשפה אחרת על הקרקע. יוצא מן הכלל זה, כמובן, הוא אם אתה מפעיל במירוץ. במקרה זה, זה בסדר לזרוק כוס ריקה על הקרקע על מפסיק מים, שכן המתנדבים גזע ינקה אותם.