זה נכון מה שהם אומרים: שוקולד מריר יש יתרונות בריאותיים גדולים! זה גם קורה לטעום טעים. הנה שלושה מתכונים תכונה תכונה זה טוב עבור המרכיב.
שוקולד מריר
כמעט כולם אוהבים שוקולד, ולכן זה הגיוני כי קהילת המחקר בוחנת את השפעתה על הבריאות שלנו. וכאשר מדובר החומר האפל, החדשות טובות!
בניגוד שוקולד חלב, שוקולד כהה מכיל אחוז גבוה של מוצקים קקאו. שוקולד חלב הוסיף יותר סוכר, מוצקים חלב, שמנת. חומרים נוגדי חמצון שנמצאו כי קקאו להביא מספר עצום של תזונתיים perks, מדי. אני מדבר על הפחתת מתח, שיפור לחץ דם, תמיכה לב בריאות ... זה יכול אפילו לסייע בירידה במשקל ! נשמע לי כאילו הגיע הזמן להיכנס למטבח ולהכניס כמה מתכונים קלים של שוקולד כהה.
לידיעתך: שוקולד מריר הוא גם נפוץ המכונה חצי מתוק או מריר. ככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כך השוקולד טוב יותר לבריאות!
פטל לנשנש crunchettes
1 / 5th של מתכון (3 crunchettes): 105 קלוריות, 5g סה"כ שומן (2g יש שומן), 28mg נתרן, 15 גרם פחמימות, 1.5 גרם סיבים, 7.5g סוכרים, 2 גרם חלבון
אלה הם פינוקים מושלמים עבור קהל (או לאכול סולו ... אין שיפוט כאן!). עם רק שלושה מרכיבים, הם לא יכלו להיות קל יותר לעשות.
1. מניחים 15 פגזים קפואים מיני (כמו סוג של אתונה) על גיליון אפייה.
2. מקום נשיקה מיוחדת הרשי כהה בכל פגז, בצד שטוח למטה. אופים ב 350 מעלות במשך כ 3 דקות, או עד נשיקות הם חמים מעט מרכך.
3. מיד ולחץ בעדינות על פטל במרכז כל קליפה.
Choco-Berry קראנץ יוגורט Parfait
מתכון שלם: 218 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן), 106mg נתרן, 35.5 גרם פחמימות, 2.5 גרם סיבים, סוכרים 26.5g, חלבון 17 גרם
Parfaits הם כיף! וזה parfait מכפיל על נוגדי חמצון כי זה שוקולד מריר ותותים.
1. בקערה בינונית, משלימים 1/2 כוס תותים קצוצים עם כף אחת של שימור תות שדה נמוך. מערבבים את המעיל.
2. בתוך זכוכית בגודל בינוני, שכבת 1/3 כוס שמן וניל יוגורט יפני, מחצית התותים, ו 2 כפות רב גרגרים שוקולד כהה Crunch צ'יריוס. (דגנים הוא עשה עם שוקולד אמיתי לא ממותק!)
3. חזור על שכבות עם עוד 1/3 כוס ללא וניל יוגורט יוונית, תותים הנותרים, ועוד 2 כפות רב דגנים שוקולד כהה Crunch Cheerios. קרם, פריך, שוקולד טוב.
בננה שוקולד בננות
מתכון שלם: 191 קלוריות, 4g סה"כ שומן (2 גרם שומן), 13mg נתרן, 37.5 גרם פחמימות, סיבים 4 גרם, סוכרים 12.5g, חלבון 3g
בדוק את אלה nachos. הם דומים לכל מה שהיה לך בעבר. קחו את המשחק קינוח השתנה לטובה!
1. מחממים תנור ל 400 מעלות. ריססו תבנית אפייה עם ספריי nonstick.
2. לחתוך שתי טורטיות תירס 6 אינץ 'לחצי. חותכים כל חצי לשלושה משולשים, עבור סך של 12 משולשים.
3. מניחים משולשים טורטייה קרוב על גיליון האפייה. ספריץ עם תרסיס nonstick, ומפזרים קינמון.
4. אופים במשך 5 דקות.
בזהירות להעיף משולשים. אופים עד שחום קל ופריך, 3 עד 5 דקות.
5. לסדר מחדש את המשולשים על מרכז הסדין כך שהם נוגעים מעט חופפים, כמו ערימת נחות. מפזרים שתי כפות מיני צ'יפס שוקולד חצי מתוק.
אופים עד שהשבבים התרככו, בערך 2 דקות.
7. למעלה עם 1/3 כוס בננות פרוסות דק מאוד (כ 1/1 בננה בינונית). יש בזה!
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!