מי לא משתוקק עורות תפוחי אדמה טעון? כולנו אוהבים לחטוף על עורות תפוחי אדמה במסעדות מזדמנים, מסיבות סופרבול או פשוט בבית מול הטלוויזיה. הבעיה עם עורות תפוחי אדמה היא שהם בדרך כלל מלאים שומן רווי קלוריות.
ב TGIFridays, למשל, את תפוחי אדמה טעון תפוחי אדמה בתפריט שלהם יש עצום 1430 קלוריות ו 78 גרם של שומן.
כמובן, אתה יכול להישאר בבית ולעשות עורות תפוחי אדמה משלך, אבל מתכונים רבים הם גם מאוד גבוה קלוריות ושומן.
אז לעשות אוכלי בריאים צריך לגרד עורות תפוחי אדמה את רשימת חטיף האהובים עליהם? בהחלט לא! השתמש זה נמוך קלוריות תפוחי אדמה עורות מתכון במקום.
דיאט ידידותי תפוחי אדמה פריטי מעטפת מתכונים
- איטלקי תפוחי אדמה עורות . אם אתה אוהב אוכל איטלקי, אתה מעריץ אלה פיצה עורות תפוחי אדמה fiedza על ידי ליסה Lillien, אקה רעב הנערה. כל מנה מכילה רק 189 קלוריות ו -3.5 גרם שומן.
קל עסיסי תרד תרד תפוחי אדמה ממולאים
זוהי הדרך האהובה עלי להכין עורות תפוחי אדמה: גדוש עם שמנת תרד שמנת וגבינה. הם טועמים כאילו הם מטוגנים, אבל הם לא. ומכיוון שהם כה גדולים, מנה אחת היא ארוחה בפני עצמה. כל תפוח אדמה טעון מכיל 150 קלוריות ורק 3 גרם של שומן.
כדי להפוך את אלה דל שומן תפוחי אדמה עורות, לאסוף את החומרים האלה:
- שקית תרד אחת
- 2 גרם גבינת שמנת דל שומן (גבינה Neufchatel)
- גבינת פרמזן
- ½ בצל קצוץ
- 3 שיני שום קצוץ
- ציר עוף
- 3 תפוחי אדמה בינוניים, אפויים
- 1/3 כוסות חלבונים, מעט מוכות
הפוך את התרד למילוי: סלוט את הבצל ואת השום במחבת. השתמש במחבת לא מקל ומלאי עוף במקום שמן. לאחר הבצל רך, מוסיפים את השקית כולה של תרד ומבשלים עד שהם רכים.
מוציאים מהחום, מוסיפים לתערובת גבינת שמנת וקומץ גבינת פרמזן ומערבבים עד שמנת.
מכינים את תפוחי האדמה. מוציאים את תוכם של תפוחי האדמה המאופים ומניחים בצד את הקליפות. שים את תבשיל תפוחי האדמה בקערה עם כמה כפות של המניה מחית עד שמנת. מוסיפים מלח לפי הטעם.
"מטגנים מטגנים" את עורות תפוחי האדמה. טובלים כל קערה לתוך קערה של חלבונים ביצים עד שני הצדדים מצופים. לאחר מכן במקום לחתוך את העור בצד למטה על גיליון אפייה. אופים כ - 10 דקות בתנור שחומם מראש ל - 425 מעלות עד שהעור הופך לפריך. ואז להעיף אותם ואופים עד בצד תפוחי אדמה מקבל פריך גם כן.
טען את תפוחי האדמה שלך עורות . לתוך כל אחד מתפוחי האדמה, מניחים פיסת פירה רזה ומתפשטים באופן שווה. לאחר מכן שכב גדול של תרד תרד שמנת על גבי למעלה ולבסוף מפזרים גבינת פרמזן. אופים בתנור 425 מעלות עד הגבינה על גבי הוא נמסה.
אם אתה אוהב עורות תפוחי אדמה דל שומן, לעשות אצווה להקפיא אותם במיכלים לשרת יחיד לארוחת צהריים מהירה, ארוחת ערב או חטיף אחר הצהריים עבור הילדים שלך.