יתרונות, חסרונות, חלופות להגביר את שריפת קלוריות ומהירות
ייתכן שתראה הצעה שאתה לובש אפוד הליכה משוקלל עבור האימונים שלך. האם זה רעיון טוב עבור רוב האנשים? בהתחשב בכך אפודים משקל הם לעתים קרובות יקר, ללמוד את היתרונות והחסרונות של הוספת זה הליכה האימון שלך הילוך.
משקולות משקל לא לכולם
מכל המשקלים המוצעים עבור הליכונים, אפוד משוקלל הוא כנראה הפחות סביר לגרום לפציעה.
המשקל הנוסף מתבצע כאשר הגוף מוסיף באופן טבעי על משקל עודף - הגוף העליון, במרכז המסה. אין לך את הסיכון של פגיעה בתנועה חוזרת או מתח לא טבעי על הרגליים, הידיים או הקרסוליים שאתה עושה עם משקולות הקרסול או משקולות יד .
אם יש לך בעיות עם הברכיים, הקרסוליים, הרגליים, הירכיים, עדיף לשקול פחות כשאתה הולך, כמו כל קילוגרם מוסיף יותר מתח אלה joints. אפוד משוקלל לא מומלץ בשבילך. אם אין לך כאבים או כאבים, אפוד משוקלל עשוי לשמש, אבל יש דרכים טובות יותר (או יותר שימושי) להשגת אותן מטרות.
שריפת יותר קלוריות עם משקל Vest
ככל שאתה שוקל יותר, אתה יותר קלוריות לשרוף לכל קילומטר. זה נכון, אבל ההבדל הוא קטן עבור כל כמות של משקל אתה יכול להוסיף בנוחות לגוף שלך. במקום להוסיף משקל לגוף שלך, אתה רק צריך ללכת עוד דקה כדי להשיג את אותו אפקט.
אתה יכול לשאת תרמיל או תרמיל תרמיל על הטיולים שלך, כי יש את אותו משקל כמו אפוד משוקלל.
מים שוקלים קילו אחד לכל ליטר, אז ליטר או ליטר מים הוא כמה קילוגרמים. מוסיפים את המשקל של החבילה ואת יסודות אחרים ויש לך בקלות הוסיף 5 £ או יותר. במקרה זה, אתה לא ללבוש את זה במיוחד כדי לשרוף יותר קלוריות אבל יש מים שלך ואת יסודות שימושי.
עם זאת, תרמיל יש חסרונות.
הרצועות עשויות להיות לא נוחות, וכל המשקל הוא על הגב, אלא אם כן לאריזה יש רצועת חזה ורצועת בטן כדי להפיץ באופן שווה את משקל הירכיים ולא את הכתפיים. אפוד משוקלל נועד להפיץ את המשקל באופן שווה וכמה אנשים עשויים למצוא את זה יותר נוח מאשר תרמיל.
אימון מהירות עם משקל Vest
אפוד משוקלל משמש ספורט רבים לאימון מהירות. אם אתה הרכבת עם אפוד, ואז להתחרות בלי זה, אתה צריך ללכת מהר יותר. אם אתה כבר מאומן במלואו עבור מהירות ומרחק והשיג את התוצאות הטובות ביותר שאתה יכול, אז זה יכול להיות דרך להגיע עוד עליות מהירות. אבל אם אתה עדיין יש הכשרה בסיסית לעשות על מהירות ומרחק, להתרכז בכך מבלי להוסיף משקל.
- איך ללכת מהר : השתמש בטכניקות אלה כדי להאיץ, כולל תנועת הזרוע.
- הליכה יציבה ו stride : בצע את היסודות האלה בכל פעם שאתה הולך.
מה לחפש בגופי הליכה משוקלל
אם אתה עדיין משוכנע שזה הפריט בשבילך, אז כדי להיות בטוח לנסות לפני שאתה קונה. הנה טיפים למה לחפש:
- אפוד צריך להתאים היטב, לא חזק מדי ולא רופף.
- אתה לא רוצה את המשקולות להיות מתנדנד בחופשיות, הוספת תנועות צד מוזר לטופס הליכה שלך.
- משקולות צריך להיות מופץ באופן שווה סביב הגוף שלך.
- חפש עיצוב רשת או בד זיעה-זיעה עם זרימת אוויר טובה דרך כך שלא תקבל מזיע ואומלל.
- אתה אמור להיות מסוגל בקלות להוסיף או לחסר משקולות.
- העיצוב צריך עדיין לעבוד היטב עם כל סוג של נושאת מים אתה משתמש אם אתה הולך להשתמש בו לטיולים של מעל 30 דקות.
מילה מ
עבור רוב הליכונים כושר, יש ערך מועט ברכישת אפוד משוקלל יקר. אתה יכול לשמור את הכסף שלך וללכת עוד דקה או שתיים כדי לקבל את אותו קלוריות לשרוף, או כדי לשפר את טופס הליכה כך שאתה הולך מהר יותר ואריזת קילומטרים נוספים באותו זמן.
אלה תוצאה של שריפת קלוריות בסך הכל .
אם יש לך אפוד משקל מומלץ על ידי פיזית פסיכיאטר או מאמן אישי, לשאול אותם המלצות איך אתה צריך להשתמש באחד כדי לקבל את היתרונות הטובים ביותר.