לובש משקולות יכול להגדיל את קלוריות שנשרפו תוך כדי הליכה, אבל זה הרבה יותר בטוח פשוט ללכת במקום יותר. משקולות בקרסוליים, ברגליים, בפרקי הידיים ובידיים מגבירים את הסיכון לפציעה בברכיים, בכתפיים, בשרירים, בגידים וגם בסיכון לחזרה על תנועה חוזרת. תרמיל משוקלל יכול לגרום ללחץ אם המשקל אינו מופץ על פני הירכיים. מומלץ רק חגורה משוקללת או חגורת מותן. אין מומחי בריאות מהלכים ממליצים על נעליים משוקללות .
1 -
משקולות רק אני יכול להמליץ, בזהירות, הם להוסיף משקולות לגוף שלך עם אפוד משקל מאוזן. אני אוהב את זה כי אתה יכול להוסיף משקולות וחצי קילו, מ 0.75 ל 10 פאונד. זה יעזור לך לשרוף יותר קלוריות לכל קילומטר. אם אתה כבר במשקל אידיאלי ואין לך בעיות משותפות כגון דלקת פרקים או כאבי ברכיים, אז אולי כדאי לך לנסות אפוד הליכה. אבל אתה יכול לשרוף אותם קלוריות נוספות על ידי הליכה נורדית עם מוטות הליכה או על ידי הליכה רק כמה דקות נוספות בכל מפגש.
2 -
זו אפוד משקל מתחיל ב 12 פאונד, אשר יהיה משקל סביר. אתה יכול לקנות גרסאות משקולות גבוה משמעותית, אשר יכלול כתפיים מרופדים לנוחות. עם זאת, אלה משקל המקום על החזה גם כן.
3 -
אפוד משוקלל הוא רק פריט משקל הליכה שאני יכול להמליץ עליו. אפוד זה מאפשר לך להוסיף עד 20 פאונד ולבצע אותו מופץ כראוי כדי להפחית את הסיכון לפציעה. זה יגדיל קלוריות שלך שרפו לכל קילומטר. ניתן להוסיף או להסיר את המשקולות כדי לבנות בהדרגה את המשקל הנוסף שאתה נושא.
4 -
הוספת משקל לגוף שלך היא הדרך הבטוחה לשרוף יותר קלוריות לכל קילומטר. אפוד זה יש כיסים דש לשמור על המשקל מאובטח. אתה יכול להוסיף או להסיר משקל במרווחים 1/2 קילו עד ארבעה קילו.
5 -
אם אתה רוצה לעשות קצת הגוף העליון גוון תוך כדי הליכה, זה מכשיר קל יכול לתת לך התנגדות כלשהי. באופן אישי, אני מעדיף להתרכז בכושר הליכה תקין ובתנועת זרוע טובה. זה פריט נהדר להשתמש כדי לתקוף כלבים או שודדים - זה כואב אבל לא לפגוע בהם לצמיתות.
6 -
יד או משקולות משקולות ניתן להשתמש עם תנועת הזרוע לתת לך קצת גוון נוסף. אני לא ממליץ עליהם כי הם יכולים להגדיל את הסיכון לפציעה בכתפיים, בצוואר, במרפק או בפרק היד. עם זאת, אם אתה באמת רוצה להשתמש משקולות יד אלה קילוגרם אחד כל, עם משקולות נוספות אתה יכול להוסיף ברגע שאתה מפסיק והם מוכנים לאימון הגוף העליון האמיתי. השתמש רק בטיולים קצרים יותר. תוצרת קצף רך ואחיזת יד ווקרו מתכווננת.
7 -
מומחים אינם ממליצים על משקולות בקרסול משום שהם יכולים להגביר את הסיכון ללחץ ולפציעה. אתה יכול לשרוף יותר קלוריות פשוט על ידי הליכה עוד כמה דקות במקום. עם זאת, אם אתה באמת רוצה ללבוש משקולות הקרסול, משקולות אלה מתכווננים על ידי הוספה או הסרה של 1/4 £ משקולות מתכת, עד 2.5 £ לכל הקרסול.